钟楚曦是一个性格很像男孩子的女孩子，这张照片中的她身穿一身休闲运动装，将她炫酷的假小子性格展现的淋漓尽致。

不过她也不是在任何时候都展现自己“坚强”的一面，这张照片中的她身穿了一条方领连体短裙，充分展示出了她柔美温柔的一面。

作为公众人物，尤其是女演员，自己的身材必须要很完美才行，所以钟楚曦平时会经常练习瑜伽，你看她完美的臀腿曲线，就知道她锻炼身材有多努力了。

现如今步入工作岗位的女孩子在忙完了工作之后，能够剩下来留给自己的时间非常少，就算是将这所剩无几的时间全部用来练习瑜伽，我们在练习瑜伽时所运用的方法也不会正确，其实瑜伽不需要多少时间来练习，更重要的是练习的方法和计划。

体式一：金刚坐式变式

作为瑜伽体式中为数不多的“静养体式”，金刚坐式这个体式能够让我们内心恢复平静，从而更好的进入练习状态。

体式要点：首先我们需要将腰部关节弯曲，令臀部坐在地面上，弯曲膝关节，双腿呈盘坐姿势坐在地面上，最后挺直上身，双手背后交叉抓住双脚脚趾。

lululemon瑜伽裤的独特之处有三点：1、缝合处的线条露在外部，既避免与皮肤摩擦，又通过流线型的设计，衬托出了女性的曼妙身材。2、lululemon通过面料和裁剪的搭配，解决了女性穿紧身裤形成的camel-toe（骆驼蹄，指女性穿紧。

体式二：单手鸽王式

单手鸽王式主要锻炼的是腹部肌肉和双腿大腿上的赘肉，但是练习的过程中不要过度拉伸腹部肌肉，不然会拉伤自己的。

把瑜伽裤的裤缝拆开，竖着的，加上布条，宽一些，再缝起来，你的瑜伽裤就会与众不同了，美丽。也肥了点，不尴尬了。第二种：如果是男性朋友练瑜伽。买来的瑜伽裤太紧身，男性朋友的隐私部位会没有一点遮挡，暴露地令自。

体式要点：令双腿膝关节弯曲，双腿小腿跪立在地面上，之后将左腿向前迈出一大步，右膝和左脚撑地，上身后弯，右手抓住右脚脚趾，左手搭在左膝上。

体式三：骆驼式

骆驼式在练习的过程中一定要保持身体的稳定，不要左右摇晃，一旦我们控制不住身体摇晃的时候，静下来休息一下，莫要继续锻炼。

体式四：轮式变式

1、找一件孩子不穿的运动上衣就可以，废物利用就行。系在腰间，袖子耷拉身前，衣服身子耷拉腚后，不过练完瑜伽就不要穿着出门了。男人这样穿出门很尴尬的。2、找一条自己不穿的裤子，料子有弹性的，比着瑜伽裤剪两条布。

体式要点：身体山式站立在地面上，上身向后弯曲，让双手手臂向下伸展，待四肢平稳的撑住身体之后，在自由变换单侧的肢体动作。

体式五：骆驼式变式

现在我们要练习的骆驼式变式也是这样，我们可以自由变换我们单侧肢体的动作，以此来达到我们想要锻炼出来的效果。

体式要点：双膝弯曲，我们要将双腿跪立在瑜伽垫上，之后从膝关节开始的部分开始向后弯曲，最后左侧肢体自由伸展，右手手臂自然下垂。

如果你感觉你自己现在的瑜伽练习计划不是很适合自己，不是很有效果的话，小练建议你去为自己报一个瑜伽班，或者找一个瑜伽老师，让老师给自己制定一个合理的、科学的练习计划，这样才能够称得上是完美的瑜伽练习计划。

瑜伽紧身裤中间的缝隙是裤子的中线。第一，因为瑜伽紧身裤是修身款式的，它是由前片，后片，立体拼接而成，效果更符合人体工学。第二，瑜伽紧身裤是否具有高级的品质感就看裆部的制作细节，好的瑜伽裤是紧身无痕的。第三，。

今日话题：你现阶段的瑜伽练习计划，对你有效果吗？

小练点评：很多小姐姐看到钟楚曦等身材完美的公众人物之后，自己发自内心的羡慕，于是自己开始自顾自的锻炼身体，练习瑜伽，其实这样的做法并不可取，钟楚曦等公众人物都有着自己的专业老师指导练习，她们是有计划的锻炼的，所以，如果我们想要变成她们那样的身材的话，我们就必须制定一个合乎自身的的计划才可以。