哈喽~胖友们大噶好啊~今天我们来讲健身穿搭！准确来说是“保守女孩”的健身穿搭！

小可爱萌有没有觉得看到那么多健身街拍，比如网红姐妹团肯豆、GiGi她们，总是只穿一条Leggings随意show出大长腿，我的好妈妈5无删减在线观看，很是潇洒帅气~

1,穿的越少越好,不要穿内衣,免得影响自己的身体.2,练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所.3,如果生病,千万不要练瑜珈.4,练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部!5,练瑜珈时,拿掉一切饰品。

但是到了我们普通人身上，这么紧身的打底裤外穿，就算身材再好，都会感到一丝丝尴尬......camel toes啥的，大家都懂的...

当然如果你不在意这些，或是在家里铺个瑜伽垫就能旋转跳跃的小可爱，激荡瑜伽，那......你就看个开心吧，看看我们这些保守女孩是怎么绞尽脑汁给我们自己挖的坑修修补补

5、颜色 尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为最佳，这样可让你的视觉神经放松，以使自己快速平静下来。不要让颜色过于跳跃、扎眼，让你感到兴奋的颜色尽量不要在练习瑜伽的时候穿。瑜伽教练最好以白色为主。

今天这篇是给保守的女孩去健身房锻炼的几个搭配方案，首先Cayley是建议直接穿着运动服去的，平时运动的时间本来就紧张，换衣服这十几分钟就能节省时间热个身了~

怎么可以把运动服穿得得体一点走在路上是重点，你不会想要这样出现在路上吧

最好不要穿。 您可以穿专业的瑜伽服或运动服。 运动时穿内衣的女性对乳房不好，而且不会伸展整个身体。  练习瑜伽时，可以脱掉内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。 不要穿有钢圈的厚内衣练习。

别说在路上了，就算在健身房，Cayley也是无法说服自己穿这样的......

所以去健身房运动怎么样才能穿的不太引人注目又时髦得体呢，今天Cayley就给大家几个保守女孩本人纠结出来的搭配方案吧~

瑜伽/力量/综合

其实冬天还是比较好解决的，里面穿健身服，外面套个大衣外套就ok了，但是天气越来越热，这招行不通啦

而要Cayley穿这种假两件什么的，我是拒绝的

练瑜伽时需要穿内衣吗1 一般来说在练习瑜伽的时候是不穿我们日常生活中使用的内衣的，因为瑜伽运动有专业的运动服饰，不过现在很多人在练习瑜伽的时候并没有这么专专业，这个时候需要穿上内衣。

那么我们从健身房常见的几种运动开始分类说吧：①瑜伽，我的好妈妈6高清在线观看www，②力量/有氧训练，③综合

瑜伽

瑜伽的基本搭配就是T恤/带Bra瑜伽背心/运动Bra+leggings嘛，Cayley建议瑜伽的上衣不要选这种，就是拍照好看，一点都不实用，做个下犬式直接掀到头顶这种事真的要做过的人才懂

练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候。

回看到什么了?

要选修身的T恤或者是直接带Bra的瑜伽背心，甚至直接运动Bra就好了，做瑜伽的时候Cayley倒是可以接受暴露一点，аⅴ天堂 中文在线，毕竟是在一个封闭教室里又大多是女生

这种修身程度就完美~

至于下装我也是建议穿瑜伽紧身裤的，像这种宽宽松松的“瑜伽舞蹈服”，很碍事不说，还会影响你去感知瑜伽肌肉的发力，4399日本韩国电影高清完整版免费，所以NO！！！

那怎么在瑜伽服的基础上搭配出门呢，女明星们的按摩师免费播放，三个方案

1.修身上衣/瑜伽背心+leggings+长开衫

这里说的长开衫可以是任何材质，其实跟冬天健身服套外套一个道理。可以选择长衬衫、薄针织衫、薄风衣、夹克......发挥你的想象力！长度起码过臀一半，基本就能挡住一些尴尬部位，不行你就选过臀长度的就好啦~Cayley自己最喜欢用长衬衫！

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样比较舒服，动作放得开。穿瑜珈服和专业的运动内衣，没人得时候就不穿，有人得时候就穿，最好别穿。

2.瑜伽Bra+leggings+oversized上衣

方案二就是外面罩一件宽大的卫衣或者T恤，天气还有点冷的时候甚至套个毛衣都是ok的。卫衣建议选不连帽的，这样最后瑜伽放松的时候还可以穿上躺着不搁着背

这种穿法绝对没问题啦，甚至很多走运动风的小可爱平时也会这么穿，帅！

3.上衣+leggings+外套系腰

天气特别炎热，连薄衬衫都不想穿的时候，Cayley都会用这招。相比前面两个搭配，这个一看就像去运动的，不过你本来就是去运动的嘛~系腰的衣服可以选择薄运动外套或者短针织开衫，绑起来会比较好看~

不是超模真的别选那种荧光绿啊粉啊啥的

练瑜伽的时候不能穿有钢圈的'内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。穿排汗型的内裤 纯棉内裤透气性好。

力量训练

力量训练一般都在健身房开放区域，不像做瑜伽的时候，把外面衣服一脱就可以开练。这种情况我们就需要可以穿着锻炼的搭配方案啦~

1.运动Bra+运动罩衫+leggings

1,练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。2, 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以。

运动罩衫是Cayley偶然看到我瑜伽教练穿的，当即灵光一闪，这不就很适合我们保守女孩做力量训练的时候穿嘛！一般这种罩衫都会有点宽松，遮盖到一半的臀部，里面穿个运动的内衣，既能看清楚身体线条，韩国电影《办公室》，又不会过于宽大影响动作，完美！

这套适合锻炼臀腿的时候穿，锻炼腿臀的时候穿上紧身裤会更好感觉肌肉发力的感觉，加上罩衫就不怕尴尬了~

2.运动Bra+长款T恤+leggings

第二种选择就是穿长点的T恤，不过最好不要选那种袖子宽大的潮T，会在做动作的时候很累赘

选稍微修身的，袖子开口适中的长款T，不过想要可以清晰观察肌肉锻炼情况，穿背心是最好滴~长度也是半过臀就行，太长了做一些下蹲动作会不方便

3.运动Bra+上衣+修身运动裤

这套就是很正常的运动装啦，适合锻炼上半身的时候穿，裤子可以不用leggings直接穿普通运动裤就行。上衣可以是短袖、背心等等随便你喜欢

综合

综合是啥？综合就是跑完步/做完力量训练接着想要做瑜伽的时候哈哈哈，Cayley周末时间比较充裕的时候才会这么做

2.练习瑜伽，最好不穿内衣，内衣应脱掉，穿专业的瑜伽服，有胸垫的那种，就不会不好意思了。价格也不是很贵，一般100多一套。3.最好赤脚，穿袜子容易打滑，如果像我一样，脚非常容易出汗的话。

不过Cayley发现前面几个方案里面就有适用的搭配！（是的，这节就是凑数的

）

1.运动Bra+运动罩衫/长款T恤+leggings

2.运动Bra+修身背心+运动罩衫+leggings

做完力量重训，把外衫一脱，又是一条好汉，做瑜伽就顺便拉伸了！如果小可爱萌做瑜伽不习惯只穿运动内衣的话，里面穿个紧身点的背心就好啦，不影响~

小可爱萌可以按需选择自己需要的单品，精简搭配，去健身房就可以省时省力啦！并且你再也没有借口不去了！Cayley知道有些小婊贝啊，不去运动的原因竟然是没有好看的衣服穿？！（糖饼：说的不就是你？）

谁，谁在说话！

总之！看完这篇再也不用乱买运动服啦~