28日晚上的华鼎奖，被毛晓彤的港风造型惊艳到了！

这次获奖的角色是《三十而已》的钟晓芹，实至名归，毛晓彤认真营业美貌，一改往日满溢的甜美，浓眉红唇，腰肢摇曳，配上带闪的白金长裙，腹部长期被裤子勒出印记，生图都能打全场。

众所周知，明星永远比镜头里更瘦一点，体重不过百的毛晓彤基本是瘦成骨架了，然而，还是有若隐若现的沟。

亲，这个基本上是清除不了的，瑜伽垫因为长时间折叠会老化而有发白折痕的，这中折痕是因为垫子的分子改变了，是不可逆向的，所以平时保养垫子是很重要的，南粤瑜伽

这个角度看更显，有人说这是靠健身塑造出来的胸肌中缝。

胸肌如果有足够的肌肉量，是可以打造出胸中缝的，帕梅拉就是这样。

对比看看，是不是有点那意思？

女生练胸的好处，可不止是在于有沟，更重要的是增加承托力，减少下垂问题。当晚一样惹人惊叹的还有李小冉，身材直接火上热搜，44岁这样的状态，我相信万千姐妹们此时心中应该一样的呐喊：这，这身材，太绝了吧！

虽然不爱运动，但是她还是默默在家里打造了一个小型健身房，经常练瑜伽，身材保持得很好。

换宽松裤子就好了穿裤子太紧勒的痕迹，你不用做特殊处理，只要but这个比较紧的裤子换成宽松的裤子，自己慢慢的就会消失了，你也可以来回揉搓这一个有痕迹的地方。这样可以促进血液循环加快痕迹消失的速度。

丰满度看基因，但是靠力量训练增肌来充填上围，也算是干瘦身材剑走偏锋突围进性感挂的一个好法子。

不然，出门动不动被男性胸围碾压，真是暴击啊！

因为瑜伽裤过于轻薄过于紧。瑜伽裤尴尬线是指瑜伽裤过于轻薄紧身，导致三角区隐私部位暴露出来，也勒的难受，会感觉很尴尬，而且女生也会显得腚大腰圆。瑜伽裤虽显身材，但三角区的尴尬的确让人烦恼。

注意呼吸跟上老师的节奏，空中瑜伽都是有点勒人的，练习的时候把带子放宽一点能好

围度不好搞，中缝还是比较好实现的。

过去我们都是推荐针对胸大肌的训练动作，这次来点胸肌中缝的，有需要的女生，偷偷收藏！

01哑铃窄距卧推

仰卧在凳子上，双手握一对哑铃，重量要适中；

放个铁挡板。

将两个哑铃集中在胸肌中缝上方，拳头相对，慢慢将哑铃向上推举；

半骆驼式变体：首先双膝跪地，右小腿向上尽量抬起，左脚脚跟提起，脚尖踮地。双手绕到头后十指相扣，上身右后弯，右肘抵住上提的右脚脚弓。胸腔向上延展打开，保持呼吸的均匀和畅通，然后颈椎放松，头部完全后仰下垂。

动作的速度不需要太快，练习的过程中努力挤压胸部寻找发力感。

窄距俯卧撑

三角扭转式，此姿势做到位时，身体成一个三角形，它是瑜伽极少的侧伸展动作之一，这个体式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展。轮式瑜伽是极富挑战的下腰姿势。

与俯卧撑类似，但双手集中放在胸部的正下方，指尖相向放置，类似一个钻石形；

反复完成俯卧撑动作。

不用刻意修饰，随便点，还会发生少些。不过结婚就要注意，要体谅对方。你与黄色人种不匹配。干事要温柔。搞不好对方会跑回家的。要有适应过程。另外,虚机团上产品团购,超级便宜

相对于普通俯卧撑难度有所提升，在没有器械的情况下，对三头肌和胸肌中部的训练效果还是不错的。

03拉力器夹胸

对胸肌下部和中部效果极佳，站姿可双脚平行，也可双脚弓步前后开立；

下面衣服可以选择宽松点的，或者选择低腰的，让束缚处尽量在胯骨处，这样就比较不容易挤出肉了

瑜伽裤尴尬线是指瑜伽裤过于轻薄紧身，导致三角区隐私部位暴露出来，也勒的难受，会感觉很尴尬，而且女生也会显得“腚大腰圆”。瑜伽裤虽显身材，但三角区的尴尬的确让人烦恼。穿了瑜伽裤里面肯定是要穿内裤的。

两手各拉一侧把手，肘部微曲，胸部发力，将两侧把手拉向胸前；

达到顶峰时挤压胸部，然后慢慢打开回到起始位置，重复动作。

04铃片胸前推

多会采用站立姿势，也可以采用仰卧姿势；

双手夹住杠铃片，并将它向胸前推出，双手保持绷直的状态，再收回，重复动作。

重量不宜过大，保持对杠铃片的控制，感受胸肌发力，强调顶峰收缩。

05蝴蝶机夹胸

抬头挺胸，两臂张开握把手，肩胛骨后收靠住器械，肘部微曲；

胸肌发力将把手慢慢向中间合拢；

顶峰时用力挤压胸部，停留一两秒后慢慢控制把手回到起始位置，重复动作。