腰椎间盘突出练习瑜伽？腰椎间盘突出可以尝试以下8个瑜伽姿势，以缓解症状（但不宜长期大量练习）。分别是：山式站姿、鳄鱼式、人面狮身式、蝗虫式、眼镜蛇式扭转、金刚坐、船式、骆驼式等。以山式站姿为例，它能帮各关节处于标准体位，那么，腰椎间盘突出练习瑜伽？一起来了解一下吧。

做瑜伽可以缓解腰椎间盘突出吗？

如果是弯腰过度的瑜伽动作还是不要做了。答桐瑜伽动作清启坦的旁耐难度不小，腰椎间盘突出症的患者，不建议久坐，不建议过度弯腰。

腰间盘突出瑜伽15式

瑜伽治疗腰椎间盘突出通常是可以做一些比较温和的瑜伽，这是有利于腰椎的恢复，通常应注意以下几点: 一，携清腰椎间盘突出可以选择性地练瑜伽，不易于做...

1.练习时记得不要压挤到下一部的肌肉，

2.不要做深度的前屈体式及深度的扭转身势，岩搏

3.在腰背部力量还没有建立起来，腰椎间盘突出的情况没有改善粗隐祥的前提下不要做倒立体式。

腰椎间盘突出练8个瑜伽

腰逗碧椎间盘突出的患者是可以练习瑜伽的。

不过在腰椎间盘突出发病的急性期，患者千万不要做这样的活动，患者需要在告圆医生的指导下保持严格卧床制动和休息，在达到症状的缓解之后，患者需要在医生的指导下做一系列的功能锻炼，以促进恢复。

经过彻底治疗，达到完全缓解之后，患者才山友举可以做瑜伽这种大幅度的活动。瑜伽可以有效的增强腰背部的肌肉力量，并且恢复脊柱的一些生理弯曲，继而使脊柱的相关退行性改变进程减缓。

但是患者在锻炼时，一定要循序渐进，量力而行。

腰间盘突出怎么练瑜伽 腰间盘突出练瑜伽的好处

对腰派姿纳椎好的瑜伽体式有直立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，还有山式站姿，眼镜蛇式，下犬腰腹背保持直立也对腰间盘突出有好处，如果是新手柔韧性不好建议不要做柔韧性大的的体式，可以循序渐进慢慢的增强柔韧性，做瑜伽之前要先做几个准备动作开开筋，防止肌肉拉伤。

说一下人面狮身体式的动作，这个动作需要首先站直之后把两只腿微微分开一些，然后让自己的臀部和腹部都有收紧感，手臂要尽量的离尘没自己身体近一些，不要离太远，手臂指的是大臂，力量尽量分散开，调整呼吸，需要保持五个呼吸，动作难度不太大，但是能够有效的缓解我们腰部的问册氏题。

腰椎间盘突出能学瑜伽么？

腰间盘突出瑜伽15式如下：

1.山立站姿2. 鳄鱼式3. 人面狮身式4. 蝗虫式5. 眼镜蛇式及扭转6. 月亮式7. 猫式8. 金刚坐9. 高跟鞋式10. 简易船式11. 手枕式12. 拱式13. 锁腿式14. 躺姿扭转式15. 挺尸式

腰间盘突出常见的诱发因素

①腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

②腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

③突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

④腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等孙让结构，而促使已退变的髓核突出。

⑤职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

瑜伽的理疗方法

①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同春凯念才能加强扒困整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

③在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

以上就是腰椎间盘突出练习瑜伽的全部内容，腰间盘突出练瑜伽的好处 1、增强腰腹力量 进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。2、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。