瑜伽真适合练吗吗？当然好啊，刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，那么，瑜伽真适合练吗吗？一起来了解一下吧。

练瑜伽和不练瑜伽的人有什么区别

瑜珈适合大多数人练，但以下几种人群不适合练瑜伽：

第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难者亩度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎首档森无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非从小就在练瑜蠢衫伽，身体的柔韧度好。

第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。瑜伽四大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定，从这个意义上讲，瑜伽有一定的护脊作用。

什么时间练瑜伽最好

练习瑜伽锻炼身体是很好的。

1、瑜伽可以消除紧张和疲劳，畅通全身的气血，可以散掘颤活化脏腑功能，延缓衰老。

2、瑜伽可以调节散袭心情，使人心情愉悦，也可以减冲败轻心理压力。

3、瑜伽锻炼可以加强内分泌系统的功能，使机体达到平衡。

以上就是练习瑜伽锻炼身体的好处，望采纳。

什么人不适合练瑜伽

哪些人不宜做瑜珈！！！！！高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易茄升引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

起源于印度的瑜伽运动，在全世界很风靡，但瑜伽不同于其他运动。在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。

培纳睁饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食。

在环境方面，做瑜伽最要紧的是学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健配岁身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房，或者在家也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼

而我个人也练习了半年瑜珈

在练习的时候老师会同你说哪些动作不适合什么体质的人练习

例如，通常躺下去把腿抬起的动作不适合脊椎病的人练习

不过有些动作就会对脊椎病好

这些都要请教专业的老师或指导员

不能乱练习

不过有一些弯身的动作对女性的健康是很好的

如果你是女性可以练习一下

初学瑜伽应该练什么

并不是每个人都适合练瑜伽，具体介绍如下：

1、工作压力大的人

练习瑜伽可以让人全身放松。对于那些每天在工作中感到压力和不安的人，在练习时，一定要注意不能派誉急于求成，导致动作不能按要求进行，阴瑜伽的练习对修复心灵创伤非常有帮助。

2、朝气蓬勃的年轻人

对于每天充满活力的年轻人来说，瑜伽可以提升培镇气质，让人们每天都感到精神焕发，对于那些每天为工作和配羡粗琐事烦恼的人来说，年轻化的关键是缓解情绪，特别是对于那些充满活力的年轻人。

扩展资料：

注意事项

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

参考资料来源：人民网-瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项

参考资料来源：人民网-练瑜伽有哪些好处？瑜伽适合什么人练习？

初练瑜伽基本动作在家练

瑜伽并不是每个人慧派都适合。每个告举人的身体状况是不一样的，所以练习瑜伽的时候也要多加注意。身体变得非常柔软，四肢非常的灵活，可以起到减肥瘦身的效果，可以抗前友贺衰老，抗氧化。

以上就是瑜伽真适合练吗吗的全部内容，不是每一个人都适合练习瑜伽的，长期练习这种运动对身体的好处比较多，可以锻炼身体姿态，同时也能够让大家的身体保持健康。越来越多的人开始在意自己的精神文化生活，他们在工作之余也会去做一些运动，不仅能够强身健体，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。