40岁女性瑜伽训练？四十多岁还可以练瑜珈。40岁之后很多女性就会出现中年发福的迹象，这个阶段，骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久。练瑜珈可以在练习中融入思考，不断精进，那么，40岁女性瑜伽训练？一起来了解一下吧。

适合四十多岁女人练的瑜伽

你好！

我个人觉得，瑜伽需要耐心，因为身体不够柔软，短时间能可能遇到瓶颈，但它的效果是惊人的，两年三年之后，坚持下去，你会看到结果。

太极嘛，老少都行，随时都可以做，只要做的时候，注意姿势的正确性就好，相对简单。

瑜伽和太极也许看起来真的是相差十万八千里。美女或帅哥们总是很愿意砸银子，全副武装地跑去瑜伽馆摆不到伍雹让位的瑜伽姿势，却鲜少有人愿意跟小区花园里的老头老太比划两招太极。瑜伽很火很流行，太极却被盖上了老年人的印章。

2.比较当年我每日下班冲去瑜伽馆练习瑜伽的经历，太极拳所起到的快速功效让我真正惊喜。起初的几天，每日练完之后总是腿痛手酸直打颤——太极绝对不是你眼中看到的那样轻柔无力腔局，舒缓园转的一招一式中包含着全身心和谐、平衡的起承转合，我至今也只能算太极门边打转的懵懂小儿而已。从第一天的练习开始，我便感受到了太极对于我身体的巨大功效：一夜无梦到天明（绝对高质量的深度睡眠），神清气爽，次日胃口极好，并且不会像以往饱餐后般觉得胃部胀闷难受，白天的精神也明显改观。这些感受，是当年三心二意练瑜伽时，从未体会过的。

3.并非瑜伽不好，而是瑜伽相对而言，限制太多。例如环境要安静、透气，例如瑜伽前后不能吃饭（当年练瑜伽时一般正好下班，几本边练习边饥饿着，完了还得再等一小时肆穗才能吃饭……基本上已经晚上八点多了……），当然，我也只能算个瑜伽的入门学徒，这些感受都是比较肤浅的。

45岁女人练什么瑜伽好

瑜珈是一种修身养性的非剧烈运动，主要是锻炼唯乎肢体纤腔的柔韧性与协调性，预防或者缓解各种各样病情发生，所以指竖悉不论什么年龄都可以练的，只是您在练瑜珈的时候要根据自己的承受能力来进行训练，把运动量控制在自己能承受的极限范围内就可以了。

祝您身体健康，开心每一天。

瑜伽是有氧运动吗

当然能了，但动橡姿塌作训练应该循序渐进，慢慢梁圆来册枯。（说实话，我就已经四十多了，练瑜伽的自我感觉还不错，你应该也行的）

练瑜伽的女人

40岁练瑜伽利弊

40岁练瑜伽利弊，现在随着时代的发展，越来越多人开始喜欢练瑜伽，不管年龄大小，那么你知道40岁练瑜伽利弊是什么吗，下面就跟着我一起来看看40岁练瑜伽利弊吧。

40岁练瑜伽利弊1

瑜伽的好处包括：

能够平心、静气，改善不良的情绪；

能够增强身体的抵抗力，预防一些风险；还能调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；

能改善体形，使人具有气质。

另外，瑜伽还能纠正不良的心态，改善肌肉和骨骼的状况。

如果在青春期，可以促进身高的增长。

对于瑜伽，应当选择合适的进行练习，否则会造成不良的后果。

特别是中老年人，由于关节的退化严重，多伴有骨质疏松或者高血压，如果进行倒立或者弯腰的瑜伽动作，很容易造成关节和肌肉的损伤。

另外，对于颈椎病和腰椎病的患者，练习瑜伽可能造成疾病进一步的加重，引起更加明显的腿部和上肢部的疼痛、麻木感觉，严重者还可以造成头晕、头痛等。

对于心血管疾病的患者，如果存在高血压，进行瑜伽的运动之中，有可能导致末梢的血流减少，造成血液的凝固，引起心绞痛或者心肌梗死。

对于孕妇，练习瑜伽更要小心，否则会影响胎儿的生长发育，造成一些不必要的情况出现，如早产等。

40岁的女人适合练什么瑜伽

四十多岁想练瑜伽怎么练？

①不要急于求成。40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到很高的程度，如果在这方面对自己有过分的要求，就可能造成一些伤害。平时各种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，因此建议在练习过程当中一定要非常的缓和，切忌急于求成，一步到位，要依照实际情况循序渐进地进行。

②有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容握庆易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

③骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

④脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎段带握，而引发下肢神经压迫更严重。

⑤饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

以上就是40岁女性瑜伽训练的全部内容，40到50岁瑜伽入门教程：双膝跪地,分开与肩膀同宽 身体前方放瑜伽抱枕 呼气,身体前屈支撑在抱枕 双肩放松,停留3-5分钟。瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。