腿抽筋能做瑜伽吗贴吧？您好，腿伤到筋练瑜伽要看具体情况，有些瑜伽体位对腿伤是有尽快恢复和缓解作用的，如磕伤碰伤等可以减轻难度练习或者瑜伽垫上再垫一毯子软一点。但如果腿伤是肌肉拉伤或者韧带拉伤的话，建议你还是先不要练习，那么，腿抽筋能做瑜伽吗贴吧？一起来了解一下吧。

腿抽筋能走路吗

应该在睡前进行腿部的按摩，也可以做一些舒缓的运动，隐穗也可以进行一定的拉伸，也可以做一闹物些瑜伽。也灶弯卜要注意保持正确的睡姿。

练瑜伽脚抽筋怎么回事

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小腿抽筋怎么快速缓解

绷直脚部

如果小腿出现了抽筋情况，那么应该立刻用力把脚部绷直，5个脚趾头朝上，用力的拉伸自己的大拇指，一定不要出现腿部弯曲的情况，不然就没有办法达到好的缓解效果，坚持两分钟症状就可以消失。

单足跳

小腿经常抽筋的人可以做一下单足跳的动作，这样就可以起到很好的缓解效果，在进行的时候手要扶着东西，避免摔倒。

热敷小腿

小腿经常抽筋的人还可以经常热敷一下小腿部位，适度的进行按揉，这样也可以达到比较好的改善效果。

经常锻炼

小腿经常抽筋的人还应该注意好好的锻炼身体，可以适当的跑跑步，练习瑜伽或者打太极拳，做一下腿部的拉伸动作，这样就能达到很好的改善效果。

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小腿经常抽筋是什么原因引起的

缺钙

小腿总是抽筋可能是身体里面的钙质缺乏所造成的，年纪大的人就容易出现这样的问题，钙质缺乏，肌肉会处在过于兴奋的状态，痉挛的情况就会出现，年纪大的人钙质流失速度本身就比较快，所以小腿总是会抽筋。

动脉粥样硬化

小腿总是抽筋可能是动脉粥样硬化导致的，有动脉粥样硬化的人血液循环速度就变得非常不好，生理功能出现异常情况，所以腿部总是觉得麻木以及冰凉，在血液循环不好的情况下，腿部抽筋的情况也很容易发生。

练瑜伽肚子痉挛

产后产妇腿部抽筋是因为产妇身体比较虚弱，生孩子的过程中用腿过度，导致产后产妇腿部抽筋。那么产后产妇腿部抽筋应该怎么办呢?腿部抽筋可以做一些简单的瑜伽运动。但是做瑜伽的过程中不要过度劳累，因为过度劳累会对产妇以后的身体造成伤害。也可以贴一些膏药来缓解产后腿部抽筋。

产后腿抽筋怎么办

月子期间的女性可以说身体是非常虚弱的，可是在这期间女性也不能真正的去静养。因为女性还要给宝宝进行哺乳，所以在此期间，如果女性没有休息好或是补充营养到一个数值，身体就很可能各种情况。那么月子期间小腿抽筋怎么回事?以及剖腹产如何坐月子?

月子期间小腿抽筋怎么回事

哺乳喂期间，可能是缺钙导致的。哺乳期每天所需的钙质和怀孕晚期是差不多的，大概每天都要1000mg左右，很多妈妈生完宝宝就不再口服钙片了，这样很容易导致哺乳期缺钙，引起腿部抽筋，建议你补充钙质，多喝牛奶。

剖腹产如何坐月子

1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于宴燃哺乳。

2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。

容易抽筋的人可以练瑜伽吗

是否常在睡觉时或是跑步时突然小腿抽筋而感到不适，小其搜茄盯实腿抽筋的原因很多。除了饮食、疾病、服用药物等，最常见的原因是肌肉紧绷所导致。小腿抽筋最常发生在后侧的小腿肚，也就是纵贯膝关节与踝关节的腓肠肌，以及在下方较短的比目鱼肌这两块肌肉，若是长期受到压力没有释放的话，小腿肌肉就会缺乏弹性。除了平时要 *** 小腿外，还可以透过瑜伽来舒缓。做瑜伽不仅能放松到小腿，还能增加肌肉的弹性，帮助我们世和腿部肌肉能更健康，也能改善突然抽筋的频率。

预防小腿抽筋的5个瑜伽动作 ©mypregnancyplace

以下五组为简单的瑜伽动作，能帮助我们避免小腿忽然抽筋，也能助肌肉有效的放松。

1 坐姿前弯式 Seated Forward Bend

步骤1 ：坐在瑜伽垫上，双脚打直。 步骤2 ：吸气将上半身往前倾，双手握脚底板。（如果柔软度不够，可将膝盖微微弯曲） 步骤3 ：停留1-3分钟后，回到初始位置。

坐姿前弯式 Seated Forward Bend ©findhomeremedy

2立姿宽腿前弯式Wide-Legged Forward Bend

步骤1 ：双脚打开站在瑜伽垫上，双手打开平行180度。

瑜伽压腿拉筋痛苦

引言：在怀孕的中后期，孕妇在晚上睡觉的时候都很容易被腿抽筋折磨醒，一旦腿部抽筋，这个时候可以选择向外推脚后跟是可以缓解腿部抽筋的，也可以做一些伸展运动，轮兆让腿部肌肉缓解下来。在睡觉前可以适当的拉伸一下小腿的肌肉，减少腿抽筋的，可能饮食上也可以多吃一些富含钙元素的食物，比如干果，坚果类，平时晚上也可以用热水烫一下脚，可以增加局部血液循环，避免抽筋。

导致孕妇腿抽筋的原因

随着孕期体重的增加，也会导致孕妇腿部受到负担，再加上孕妇期间走得太多，站得太久或者久坐不动，都会给腿部肌肉造成一定的负担，从而无法让腿部肌肉形成代谢加快，就会引起肌肉痉挛。还随着胎儿的不断长大，子宫不断长大也会压迫到孕妇下肢的血液和器官，长期也会造成腿部肌肉紧张，引起腿部痉挛。在怀孕中晚期的时候，因为胎儿骨骼发育需要大量的钙元素，那么准妈妈体内钙元素摄入不足，一旦旁厅人体缺钙的话，也会导致肌肉的兴奋性增强，从而引发腿部抽筋。还有可能是因为孕妇在晚上睡觉的时候，腿部很容易受到寒冷的温度刺激，也容易出现腿部痉挛。

如何缓解孕妇腿部抽筋

孕妇平时一定要多吃一些含钙元素有丰富的食物，比如绿色的蔬菜，还有奶制品，日常也可以服用一些维生素D的钙片，平时也可以多晒晒太阳多运动一下，这样也是能够帮助人体摄入维生素D。

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