瑜伽精微身是啥？它们分别是：灵魂、阴性心意、阳性心意、中性心意、身体、光环、能量体、菩拉那体、精微体、光体，十个身体，是否平衡决定了我们的身体是否健康，以及我们的力量大小。通过强健我们的十个身体，我们可以保持健康，那么，瑜伽精微身是啥？一起来了解一下吧。

功能性瑜伽

瑜伽体式分为初级体式、中级体式、高级体式

初级体式里有站立体式，比如山式、直角式、站立前屈式、半前屈式、下犬式、摩天式、树式等等

跪立体式里有猫式、四角板凳式、上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、大猫伸展式、四柱等等

中级体式里有知返战士一、战士二、鸟王、三角式、哗猛缓侧角伸展式等等

你说的最基础的体式，瑜伽里就是这些。

你要想学系统的瑜伽可以参加瑜伽乱模教培班，这样比较全面，我的教练证书是在静波考的

纤体瑜伽的特点与功效

这些体式是基础瑜伽，几乎人人都可以练习。这些基础体式锻炼了我们的腰腹，手臂，腿部的力量和柔韧性，只要练习就会有所收获。

10个瑜伽基础体式：

1.下犬式：双手打开略比肩宽，双脚打开与髋同宽腹部内收，背部延展，保持10次呼吸。

2.斜板式：双脚与髋同宽，双脚踩地，腿伸直，双手对齐肩膀，腹部内收，保持10次呼吸。

3.婴儿式：膝盖着地，大脚趾相触，臀部坐脚跟，额头贴地，手臂延展 ，保持10次呼吸。

4.蛇式：趴下来，脚与髋同宽。双手在肩膀下方 ，弯曲手肘向内向后，抬起下巴胸腔，保持10次呼吸。

5.三角式：站立，左脚内扣，右脚朝前 右手放在右脚脚踝上方，左手向上延展，保持10次呼吸。

6.树式：站立，弯曲左腿，左脚抵在右大腿内侧，双手举过头顶，掌心相对，保持10次呼吸，换边。

中国瑜伽联盟小编提醒：树式可以让你显得更加修长飘逸，是拍照的金牌体式之一，要好好练习哦。

7.四柱支撑：双脚与髋同宽，手肘弯曲向后，手肘对齐册清冲手腕，保持5次呼吸。

8.坐立扭转：坐立，右腿伸直，左腿弯曲，左脚放在右大腿外侧 左手撑地，右手肘抵住左膝盖外侧。

9.桥式：仰卧，双脚踩地，对齐膝盖 双手在下方十指交扣，抬起臀部 保持10次呼吸。

什么叫纤体瑜伽

“树欲静而风不止”。瑜伽之初，我们常常会把问题和困惑归因于外界的客观事物身上，弦外之音便是：我想静下来，奈何，心不随人愿。

即使是练了很久的瑜伽，也依然不能够说停止就停止，说内观就内观，说安静就能安静下来的。心如野马，我们每个人身处于各种各样的生活工作之中，皆需要接触、应对和处理繁复之事。

一位朋友说：我们平时大部段耐敏分社交活动都是开，合的时候很少，大自然有开就有合。打坐、瑜伽和太极，这些都是合，它能帮助我们尽可能多得合，以补充我们每天过度得开。

开就是动，合就是静。

我的老师说：静，不是求来的。

那要怎样做，才能树欲静，风将息？

瑜伽哲学认为人的身体是由三身五鞘组成。三身包括：至因身、精微身和粗钝身，五鞘则是指肉身鞘、气能鞘、心意鞘、心识鞘和喜乐鞘。如果，你感觉有些复杂看不懂了，没关系，接着往下看就行了。

体式是瑜伽的主要工具之一。说白了，我们经常看到的各种瑜伽体式只是一种工具，而且还是“之一”。我们不停的用“体式”这个工具，最终是为了什么呢？为了通过体式，建立我们外在自我和内在自我的连接。

为了使三身五鞘得到整合和统一，使得个人发展成为一个完整的存在体，当所有层面都合二为一时，身与心、心与灵魂的分界线也就消失了，最终通过将人们带离对身体的关注而转向对灵魂的觉知，体式帮助个体达成转变。

简易瑜伽身印式

在瑜伽经中记载到，瑜伽的练习是viyoga 到yoga的过程 ，是从分离到合一的过孝隐程，是二元到一元的过程。

巧迅厅 我们的心灵被束缚在五层身体之内，当心灵脱离束缚的时候会产生一种纯粹的意识那就是合一，那就是瑜伽。

那束缚心灵的便是这五层身即梵文kosha：五层身来自于印度经典文献thathirya upanishad 奥义书，由外往内

第一层食物所成身体，即肉身，也就是我们的生理身（精微身体）

第二层气所成身即 能量身，看不见摸不到与肉身在一起，负责能量/气的流动（星体）

第三层 意识所成的身体 即精神身对外界的感知，觉知能力，掌管情绪和思维 （星体）

第四层 智慧所成身体，即知识身 ，辨别和判断能力，负责认知水平和信念（星体）

第五层身体 大梵福所身 即极乐/幸福身 心灵与外在剥离负责自昌吵由，释放及开悟（因果身）

与五层身体相关的联系

五层身与阿吁吠陀

五层身与冥想

五层身与调息

五层身与昆达里尼

灵性瑜伽是什么意思

人类由十个身体构成：生理的身体、三个心意的身体、六个能量的身体。

它们分别是：灵魂、阴性心意、阳性心意、中性心意、身体、光环、能量体、菩拉那体、精微体、光体，十个身体，是否平衡决定了我们的身体是否健康，以及我们的力量大小。通过强健我们的十个身体，我们可以保持健康，并且具有强大的能量和内在力量。十个身体的功能和平衡如下。

第一个身体：灵魂

灵性个体的表达，内在灵性流动的体验。

强大时：用心在生活。充满创造性。活出原本的自我。

虚弱时：用头脑看待一切。停滞。无法看清生命的目标和创造性流动。

平衡方法：提升昆达里尼及空性能量，打开心，调整心轮能量。

第二个身体：阴性的（保护性的） 心意

帮助你的灵魂创造具有形式，天赋是满足、形式、洞察力。

强大时：具有推动力、带来耐心，顺从内心的引导。

虚弱时：对顺从的渴望会导致你与他人产生不正当的、自我毁灭的关系。缺乏内在包容力。

平衡方法：加强自律，学会自我控制老兄誉。

kamayoga

第三个身体：阳性的（扩展性的）心意

用积极的态度看待所有的处境和生命。

强大时：强大的意志力。自如而谦卑地运用力量。乐观。强大和直接的交流关系。

虚弱时：非常抑郁。被消极心意压倒而无法动弹。愤怒。暴躁。

以上就是瑜伽精微身是啥的全部内容，第一层食物所成身体，即肉身，也就是我们的生理身（精微身体）第二层气所成身即 能量身，看不见摸不到与肉身在一起，负责能量/气的流动（星体）第三层 意识所成的身体 即精神身对外界的感知，觉知能力，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。