为什么刚开始练瑜伽恶心？5 呼吸方式不对 很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。预防措施：掌握正确的呼吸方式，特别是初练者，那么，为什么刚开始练瑜伽恶心？一起来了解一下吧。

一天不练瑜伽就浑身难受

【导读】：很多人在练习瑜伽时，会出现头晕不舒服的现象，这是由于什么引起的呢？一起来看看练瑜伽头晕是怎么回事？练瑜伽头晕恶心怎么办？

练瑜伽头晕是怎么回事

练瑜伽头晕是由于运动前做拉伸，还有空腹运动，运动量过大等原因造成的。

1、在空腹状态下练瑜伽，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血郑仿糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。

2、很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，也可能产生头晕、恶心等不适。

3、很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。

4、本身有颈椎病的人，在练瑜伽时颈部肌肉长时间痉挛性收租丛余缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。

5、练完瑜伽后马上蹲下休息会影响血液循环，肌肉的节律性收缩会停止，原来进入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩回流进入心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，就会出现头晕头痛，恶心，心慌气短，面色苍白等症状，严重的甚至休克昏倒。

练瑜伽头晕恶心怎么办

喝小半杯蜂蜜水再练

如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。

在家练瑜伽

有可能是运动过度后引起山缓誉的人体短暂的脑供血不足，由于运动后引起了人体的脑逗段血管痉挛，出现了人体的头晕，恶心，呕吐，胃胀等症状，一般比较轻微的。

一般不需要治疗的，需适当多休哪斗息，避免出汗过多，多饮水，自行可以恢复正常的，所以不需要担心的，如果严重就需去医院就诊，针对性的治疗。

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练完瑜伽反胃恶心

如果是刚开始做瑜伽，不必在意，属于正常现象，可以有助于减肥（嘻嘻）；

如果是一段时间后仍然有此现象，可能是你练瑜伽的场所不太合适，对于有氧运动来说，空气一定要清新，光线也要好，心情也要好；

要是长仔歼期出现此情况，建议去看医生，或找专业瑜伽孙拿教练商讨一念凯冲下！！！

练瑜伽吐了怎么办

练习瑜伽造成头晕恶心的原因很多：

练习时压迫到了神经，压迫到了内卜孙脏，心脏受到型胡链了做核压力，呼吸不当，闭气或者呼吸紊乱、呼吸性碱中毒、体位性低血压。。。。都会造成你说的这些现象。

瑜伽本身就是害人的宗教巫术，对人体有百害无一利。

你去这个博客看看：

http://blog.sina.com.cn/chengyaojin

练完瑜伽恶心怎么解决

1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失,而一般第二次练习就会好很多。

2 脊柱不健康,颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时,颈下若垫块卷好的毛巾,会缓解很多.最后的放松,可以鱼戏式来完成.

3 低血压和高血压.应尽量减少站立前弯和后仰的次数.若要使脊柱向这两个方向运动,或以眼镜蛇式(或程度更轻的人面狮身式)与背部伸展式代替.

4 空气不够好.如果场馆比较密闭,而人又多,也可能出现这样的症状.

5 饱食也易产生该症状，所以最好是在空腹状态下练习，或者等食物消化完以后再开始。

6 如果有低血糖,完全空腹时进行运动,也易产生该症状.可在练习前半小时含一两颗奶糖。

7 练习中太过紧张猜尘,太想跟上呼吸指令,而导致呼吸混乱.也易产生该陆拆症状。

我早兆枣想告诉大家的是碰到这种现象不用担心也不用紧张，只要放松心情，跟随自己的身体感受即可。如果觉得难受最好选择仰卧放松，等身体舒适之后再练习下一个动作，一定不要勉强自己的身体，记住一切听从自己身体的感受。

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以上就是为什么刚开始练瑜伽恶心的全部内容，有可能是运动过度后引起的人体短暂的脑供血不足，由于运动后引起了人体的脑血管痉挛，出现了人体的头晕，恶心，呕吐，胃胀等症状，一般比较轻微的。一般不需要治疗的，需适当多休息，避免出汗过多，多饮水，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。