帮我找一下瑜伽？1、俯卧在瑜伽垫上,双脚打开 与肩同宽,双手掌心向上放 于身体两侧。 2、吸气,上半身、手臂和双腿 同时抬起,双腿不用抬很高 ,以免挤压腰椎,造成腰痛 ,颈部放松眼睛目视前方, 保持短暂停留。呼气,身体 向下放松。那么，帮我找一下瑜伽？一起来了解一下吧。

有没有瑜伽的

瑜伽26个经典动作

瑜伽26个经典动作，现在很多人都是喜欢练习瑜伽的，练习瑜伽的好处是有很多的，练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。练习瑜伽体式会困难些，身体还有些僵硬，下面看看瑜伽26个经典动作及相关资料。

瑜伽26个经典动作1

第一式 站立深呼吸

作用、扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备!

第二式 半月式

作用、振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式

作用、强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式 鸟王式

作用、提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式

作用、提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用、促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进旦谈棚身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。

瑜伽体式大全图及功效

1、悠季瑜伽。

悠季瑜伽成立于2003年，属于北京悠之季健身有限公司，是中国瑜伽行业的领军品牌，曾经获得了多项国际荣誉，发展至今，学员超过500万名。悠季瑜伽的每一位老师都对瑜伽充满热诚。无论在瑜伽体式或理论方面，他们都不断自我学习、晋级深造，在瑜伽专业和瑜伽造诣上往往更胜同业一筹。他们亦乐于与学员分享自己练习的经验和心得，以帮助新进学员更快、更好、更深入地进行到瑜伽的学习中。

2、天竺瑜伽。

天竺瑜伽是天竺瑜伽旗下知名连锁品牌，是集瑜伽、健身于一体的机构，品牌致力于为顾客提供全面、高素质、专业的服务，发展至今，已有百家联盟店。

3、心灯瑜伽。

心灯瑜伽属于心灯瑜伽有限责任公司，是一家集培训、教学、健身与心理健康为一体的大型健康连锁品牌，品牌特色是一对一教学。

4、梵音瑜伽。

梵音瑜伽属于西安梵音瑜伽有限公司，成立于2019年，主要以瑜伽健身为主，品牌特色是会员课程，发展至今，梵音在北京、上海、深圳、杭州、成都等城市拥有80+所会馆或族，开设众多深受者团仔会员欢迎的课程。首汪

5、亚太瑜伽。

亚太瑜伽隶属于上海伽乐健身服务有限公司。是全国连锁的专业教培的学校，在业内拥有很好的口碑，优点是零基础教学，适合初学者。

免费的瑜伽教程在家自己练

瑜伽经典的拜日式中12个基本弯早动作名称为1、后屈式、2、前屈式、3、骑马敬扮式、4、平板式、5、月亮式、6、八体投地式、7、眼镜蛇式、8、山岳式、9、月亮式、10、骑马式、11、前屈式亮闹灶、12、祈祷式

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瑜伽经典体式

瑜伽动作及名称

瑜伽动作及名称，练瑜伽可以很好帮助我们的减肥健身，作为健康的减肥运动，瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯，练瑜伽的好处有很多，并且瑜伽的姿势也很多，以下分享瑜伽动衫滚作及名称。

瑜伽动作及名称1

猫牛式

四角跪姿，双手分开与肩同宽；双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地；吸气抬头，塌腰，翘尾椎向上；呼气，低头拱背，卷尾骨向下；注意脊柱一节一节有控制的滚动；配合呼吸，动态练习8-10组。

斜板式

体式要领：从四角跪姿，依次双腿向后；双脚略微分开，脚尖点地；手臂垂直地面，身体在一条直线；眼睛看前方，保持5-8个呼吸。

侧板式

体式要领：从斜板式，转动身体朝左；左脚外侧贴地，右脚放左脚上；吸气左手臂上举，侧腰向上拎高；胸腔肚脐朝前，保持5-8个呼吸；吸气还原斜板式，换反侧练习。

下犬式

体式要领：从斜板式，呼气，移重心向后；瘦腿地，背部延展，坐骨向上；大腿根向后推，脚跟向下踩地；腿后侧紧张的同学，可微屈膝；眼睛看下方，保持5-8 个呼吸。

单腿下犬式

体式要领：从耐塌模下犬式，吸气抬左腿向上；腿内侧上提，脚跟找天花板；右脚踩实地面，控制不要翻髋；重心均匀分布在双手上，肩放松；保持5-8个呼吸，换反侧练习。

初学者瑜伽视频教程 在家练瑜伽

以上动作是习瑜珈者供认的最基本动作,但是这些动纤团作不适用于初学者,有一定的难度,初学者最基本的动作应从瑜珈呼吸法入手,掌握了瑜珈呼吸法,可以利用瑜珈呼吸法,来练习或完成瑜珈基本动作,同时利用呼吸法来提升瑜珈基本动作的标准化,试想;你如果不会瑜珈呼吸法,那你如何把瑜珈基本动作拦弊,做全,做好,做对,并且达到瑜珈基本动作的要点?只有掌握了最基本的瑜珈呼吸法,才能做出标准的瑜毁衡橘珈基本动作,饭是,一口,一口吃的,不能一口成胖子,瑜珈基本式.普拉提式,增高瑜珈,洁肠瑜珈,流瑜珈,高温瑜珈等......都是要利用瑜珈呼吸法配合一起练习完成的,缺一不可达到瑜珈要求的,就拿风吹树式来说;你首先要吸气,收紧你的小腹,然后慢慢的把手和身体向上提升,就好象上面有一只无形的手在把你慢慢的往上拉以的,然后象一棵树以的被风神不知鬼不见的吹倒向一边,以上这些说明,只是概适的说明在完成任何瑜珈动作,包括拜日十二式等瑜珈,都必须要有呼吸法配合才能练习,所以瑜珈基本式中须加进呼吸法,

以上就是帮我找一下瑜伽的全部内容，瑜伽动作及名称1 猫牛式 四角跪姿，双手分开与肩同宽；双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地；吸气抬头，塌腰，翘尾椎向上；呼气，低头拱背，卷尾骨向下；注意脊柱一节一节有控制的滚动；配合呼吸，动态练习8-10组。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。