孕妇练完瑜伽身体发软头晕？第一、颈椎病，由于在练瑜伽时长时间保持颈椎处于某个姿势，会出现椎动脉受压进而导致大脑供血不足，出现头晕。多见于长时间伏案工作或长时间开车的患者，除了头晕之外，还可伴有后颈部不适、肩部酸沉、手麻等。那么，孕妇练完瑜伽身体发软头晕？一起来了解一下吧。

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【导读】：很多人在练习瑜伽时，会出现头晕不舒服的现象，这是由于什么引起的呢？一起来看看练瑜伽头晕是怎么回事？练瑜伽头晕恶心怎么办？

练瑜伽头晕是怎么回事

练瑜伽头晕是由于运动前做拉伸，还有空腹运动，运动量过大等原因造成的。

1、在空腹状态下练瑜伽，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。

2、很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，也可能产生头晕、恶心等不适。

3、很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。

4、本身有颈椎病的人，在练瑜伽时颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。

5、练完瑜伽后马上蹲下休息会影响血液循环，肌肉的节律性收缩会停止，原来进入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩回流进入心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，就会出现头晕头痛，恶心，心慌气短，面色苍白等症状，严重的甚至休克昏倒。

练瑜伽头晕恶心怎么办

喝小半杯蜂蜜水再练

如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。

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首先瑜伽主要为拉伸，静心，修身养性。 主要练习的肌肉群在腿部，躯干。而头昏眼花主要因素是我们的颈部肌肉群紧张引起的。 头部血液提供的氧气不足，而它的原因是我们的背上的斜方肌和颈部三角肌，以及胸锁乳突肌肩甲提肌的紧张造成我们的颈椎过于紧迫，从而压迫我们的颈下动脉，所以你觉得头昏现象。 建议：多多对自己的颈部左右肌肉每天放松，以及加强对自己颈椎的活动度加强。

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我曾经碰到过好些学员有这样的反应，以我的经验，我觉得有以下几个方面的原因：

1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失，而一般第二次练习就会好很多。

2 脊柱不健康，颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时，颈下若垫块卷好的毛巾，会缓解很多.最后的放松，可以鱼戏式来完成.

3 低血压和高血压.应尽量减少站立前弯和后仰的次数.若要使脊柱向这两个方向运动，或以眼镜蛇式(或程度更轻的人面狮身式)与背部伸展式代替.

4 空气不够好.如果场馆比较密闭，而人又多，也可能出现这样的症状.

5 饱食也易产生该症状，所以最好是在空腹状态下练习，或者等食物消化完以后再开始。

6 如果有低血糖，完全空腹时进行运动，也易产生该症状.可在练习前半小时含一两颗奶糖。

7 练习中太过紧张，太想跟上呼吸指令，而导致呼吸混乱.也易产生该症状。

我想告诉大家的是碰到这种现象不用担心也不用紧张，只要放松心情，跟随自己的身体感受即可。如果觉得难受最好选择仰卧放松，等身体舒适之后再练习下一个动作，一定不要勉强自己的身体，记住一切听从自己身体的感受。

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1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.

2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。

3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合！

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缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼吸器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眠不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下隆等现象时，就应该引起警惕。

还有可能是体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。另外，由于运动后，血糖低也是造成现象之一，故运动后喝杯糖水可以缓解此类现象。

以上就是孕妇练完瑜伽身体发软头晕的全部内容，练瑜伽头晕怎么缓解? 1、减缓体位的变换 有时候体位变换过快就很容易导致头晕等症状，特别是头部的动作变化过快，所以大家在进行瑜伽运动时，尽可能的放缓体味的变换，可以在一定程度上预防缓解头晕症状。2、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。