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9项运动可以锻炼脑力 1、健走 买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖。

我觉得这种方法最好还是不要去使用了，毕竟大多数人都没有去使用这种方法，不可取。

肺功能较弱者应在专业人士指导下完成。瑜珈的最高境界Nauli，这是怎么做到的，吓死宝宝了 瑜珈的最高境界Nauli，这是怎么做到的，吓死宝宝了 &&:瑜伽yoga腹部滚动按摩（梵文Nauli，音译“瑙力”法）第一阶段 1 开始。

高血压、冠心病患者，严重背痛、经期女性、怀孕阶段女性、空腹、疝气、肺功能较差以及最近一年有过腹部手术等腹部有关的疾病，一定要咨询专业医师或者瑜伽教练之后才能决定自己是否可以练习本动作。想要学好瑜伽瑙力法怎么办。

专注（Dharana）：集中注意，一心一意。冥想（Dhyana）：静坐冥想。三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

简单来说就是在大脑里面冥想瑜伽的动作，以此来达到相关的训练目的。

您好，练习瑜伽可以变聪明，据英国《每日邮报》8月19日报道，研究人员发现，一周做三次哈他瑜伽（要求一个人在做一系列固定姿势的同时要冥想，且要集中呼吸），能提升脑力。研究员研究了100位55岁以上的老年人。结果发现。

1、瑜伽瑙力的好处：这种目前在国内还尚为新鲜的腹部运动方式需要较强的力量和专注力，因为在这个过程中，练习者需要精神专注，学习并掌握分离肌肉的能力，尤其是对腹直肌（六块腹肌）的控制，它需要极强的核心力量来控制。

这与瑜伽能让人舒放心情,提高身体控制能力有关。 研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现:向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。 8、推荐运动:定向越野 定向越野是指参加者借助地形图和指北针。