瑜伽金刚跪姿的功效？金刚跪的好处：刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条，还可以防治脱发，养肝，具有治疗肾虚、助于消化、缓解腰腿疼的作用。金刚坐是人体取跪姿后双膝并拢、脚背贴地、臀部向后坐在脚后跟中间、腰背部向上延展、那么，瑜伽金刚跪姿的功效？一起来了解一下吧。

瑜伽姿势金刚跪

骆驼式：跪立，双手扶髋，大拇指放于骶骨，吸气推大腿面和腹股沟向前，提耻骨，呼气，延展胸椎，双手放于脚踝，同时打开打开双肩，心口向上，保持下巴回收，颈部后侧45度延展，吸气还原 骆驼式功效，缓解焦虑，失眠 新月式，右脚在双手之间，撤左脚向后一大步，后膝脚背落地，吸气双手带领脊柱延展向上，呼气沉肩，沉髋 新月式功效。

瑜伽金刚座的正确姿势

一是金刚单膝跪坐。

二是金刚双膝跪坐。

三是金刚双膝脚腕交叉跪坐。

金刚跪坐开始，跪坐具有锁住气血和气力不向下扩散的良好效应，这是一个传统瑜伽练习延续下来的姿势，金刚为密宗术语，梵语vajra。

《瑜伽师地论》中记载说，结坐而禅修，可以令身收摄，速发轻安，可以减轻身体疲倦，可以使人产生敬信。金刚跪坐具有礼仪的规则，比如，顶礼膜拜、接受灌顶都需要这样的跪坐姿势。

我们大多数通常采用的跪坐是第二种。跪坐的主体功能具有安抚情绪，调理肠胃功能的作用，这个坐姿具有降伏安住其心，降伏心魔之意。在三密瑜伽里，金刚跪坐属于身体印里的锁印式。

刚开始时会感觉双脚的疼痛，如果在身体可以忍受的范围内，请尽量坚持，数周之后就会有明显改善，双腿疲劳会得到有效缓解，从5分钟开始，到10分钟，再慢慢往上增加时间。跪坐系列的效应有很多，弯曲双腿锁住气血和气力护佑在腰腹周边，对于身体气血和气力虚弱的人群来说，这个姿势效果就非常的好，具有很好的恢复并调理作用，女性月经不调者，可以适用此坐姿来进行系列体式得到调理练习；体质气血虚弱者籍着此坐，将呼吸法运用进去，效果优胜。

瑜伽犁式

不会。

金刚跪可以促进消化、改善足寒、调节情绪。大腿前侧是身体胃经的一部分，金刚跪坐可以拉伸到大腿前侧，刺激胃经，加速胃酸的分泌，健胃消食，从而促进消化。金刚跪姿是一种瑜伽姿势，是人体取跪姿后双膝并拢、脚背贴地、臀部向后坐在脚后跟中间、腰背部向上延展、双手放在大腿上或会阴处。

瑜伽金刚跪姿的正确视频

金刚坐和金刚跪的区别如下：

1、种类不同，金刚坐分为金刚跏趺坐和金刚跪膝坐，金刚跪分为金刚单膝跪、金刚双膝跪和金刚盘腿跪坐。

2、作用不同，金刚坐旨在放空情绪，进入冥想状态。金刚跪旨在减轻忧虑，戒骄戒躁，放松心态。

3、姿态不同，金刚坐时，两腿交叉并拢，盘腿呈坐姿，左脚置于右侧小腿上方，右脚置于左侧小腿上方，双臂自然下垂，手掌张开置于大腿上侧，指尖相对。金刚跪时，两腿并拢，膝盖跪地，呈跪姿，背部挺直，双手合握置于大腿上侧。

瑜伽由来

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。瑜伽行法被正式订为完整的八支体系，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

金刚跪姿的好处

金刚跪的好处：刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条，还可以防治脱发，养肝，具有治疗肾虚、助于消化、缓解腰腿疼的作用。

金刚坐是人体取跪姿后双膝并拢、脚背贴地、臀部向后坐在脚后跟中间、腰背部向上延展、双手放在大腿上或会阴处。

偶尔金刚坐不会对膝盖造成大的影响，长时间金刚坐让膝关节处于极度曲折的状态，上身的重量压于小腿部位，膝关节会遭受到更大的挤压，可能会引起膝关节半月板受损，关节软骨部位的韧带慢性劳损，会影响膝关节的功能。

金刚跪坐练习步骤

跪立在垫子上，双脚双膝并拢，臀部向后向下，坐在脚后跟上，吸气延展脊柱向上，腰背挺直，抬头，呼吸肩膀下沉放松，腹部和肋骨内收，双手放于大腿上根部，左右手重叠，闭上眼睛，保持自然的呼吸，3-5分钟。

其他辅助，简化体式：如果大腿前侧过紧，可以在大小腿之间垫个毛巾，减轻对膝盖的压力，或者双脚分开，放一个瑜伽砖在双脚之间，臀部坐在脚后跟上，减轻对脚背的压力。

以上就是瑜伽金刚跪姿的功效的全部内容，【瑜伽知识分享】金刚跪——促消化特别有效 跪立在垫子上，双膝并拢 大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上 双手自然的平放在双腿上或掌心朝上 保持背部直立，脊柱延展，肩膀放松 金刚跪的功效：促进消化、改善足寒、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。