说起陈数相信大家都不会陌生了，不管是《完美关系》中的女强人斯黛拉，还是《朗读者》中一位优雅得体的母亲，亦或是《最美逆行者》中带领医疗队奋不顾身的肖宁，都让我们看到了一个面容姣好，身材完美的女性。

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态。 瑜伽的运动是从上而下，从内而外，练习瑜伽的人身材会更加的苗条而且有肌肉，同时，身材会更加的挺拔，柔美的动作让你的身体凹凸有致，更迷人更性感，看上去人会更有气质。

她说过：追寻完美的道路永无止境，深知自己不完美，比基尼瑜伽，却不放弃追寻完美，这就是属于她的&34;。这句话也体现在了她对身材对瑜伽的执着，她每天坚持锻炼，工作再忙再辛苦，瑜伽勒出bili，她都会留一点时间给自己做瑜伽，对她而言，这既是放松，也是调整。

4，塑造完美体形 瑜伽体式练习中，我们会更多地扭转、拉伸我们的身体各部，从而减少身上的赘肉并让肌肉更加紧实，相比普通的瘦身运动，瑜伽不仅能够减脂，更能让我们的身体更加匀称、凹凸有致，坚持练习便能够拥有完美的体形。

在合理控制饮食的同时，必须要增加有氧运动，比如说跑步深蹲等等都是非常不错的选择，能够让我们的身材更加的凹凸有致。

陈数与瑜伽的结缘是18年前，这18年来，只要条件允许，陈数每天都会练习很久。经常能看到她练习瑜伽的照片，已然是一枚瑜伽大咖。

身体往下弯曲，双手靠着地面，保持身体重心平衡。抬起右脚，往前弯曲右腿。经常做此动作是翘臀的好方法哦，是不是感觉自己又离前凸后翘的身材更进一步了呢？两脚尽可能的张开，接着把左脚尖方向正左边，弯曲左脚成九十度。

女性凹凸有致的身材尽现，力量和柔软相结合，充满了美感。别看动作简单，可要是做到位，需要有单脚支撑的平衡力，腰部的柔软性，腿部的筋骨拉伸，三者缺一不可。我练习瑜伽两年了，也只能堪堪坚持十几秒。

深蹲和瑜伽的一些动作，长时间的练习就会拥有饱满的臀型，凹凸有致的身材，因为深蹲和瑜伽在塑造形体方面有着很好的效果。

而近日，陈数在社交平台更新动态，配文：微风和煦，草木蔓发，3月带着春的力量来了。

瑜伽也是一种体质养生运动,长期坚持练瑜伽会减少身上的赘肉,让肌肉变得更加的紧实,而且练瑜伽会让你的身材不仅不臃肿,还能够凹凸有致,让你拥有更加完美的身材。6、消除紧张和疲劳 人难免会有很大的压力,也会感觉一些疲劳。

坚持锻炼可以让一个人更加自律，可以保持身材，能够让一个人容光焕发，自信十足，永葆年轻，所以，一定要坚持锻炼身体。

陈数还晒出了一张自己练习瑜伽的照片。她穿着紧身瑜伽服勾勒出窈窕的好身材，身形纤瘦几乎没有赘肉，微微扬起的头部更显体态优雅一双大长腿格外抢镜。看似复杂的动作，但是她却满脸轻松，完成的十分标准。

多练平板支撑，深蹲，卷腹，臀桥运动，可以使身体拥有更好的曲线。

第一招:腹部收缩操这项体操能够帮助消化。方法是:先吸一口气,两脚张开站立,膝盖微弯,将手放在膝盖上,手指内弯,然后缩腹吐气,最后恢复到原来的姿势。重复这个动作3~5次即可换做下一个动作。第二招:盘膝操坐在地板上。

照片中也可以看出，她的四肢纤细柔软，凹凸有致的曲线魅力十足，肩颈线条如同天鹅一般，更显得她气质高傲五官立体，瑜伽鼓包大户型。

她此前也分享过自己健身的照片，大方的素颜出镜，面部瑜伽凹陷，皮肤光滑细腻，趴在地板上做着超高难度的动作，瑜伽鲍沟，一双大长腿能够开合到180度，纤细的手臂更是充满了力量感，瑜伽鼓包大户型正面。

陈数的状态实在是太好了，可能正是因为这份高度自律和对自己的严格要求，才让她的作品好评如潮。