用瑜伽球瘦腿又提臀

没有最高的瑜伽培训机构，只有经验丰富的瑜伽导师，每个瑜伽培训机构的课程侧重点都是不同的，所以没有好与不好之分。第一、师资 环境再好也比不过一个专业的瑜伽导师。经验丰富的导师会让零基础小白少有很多弯路。

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一个春末的午后

小Yo思考着关于夏天的关键词

TB和悠季我是不知道哪个好，我是在亚太瑜伽学院学的，有拿到瑜伽教练资格证。在这里给初学者一些建议建议：1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学的比较好。2、选择小班制教学。

眼前浮现的

这两个瑜伽馆其实都是蛮有名的，属于同一个层级 打个比方，你说牛肉面好，还是牛腩面好？这个就要看你更喜欢哪个，哪个更适合你了，不知道的话，去体验下就好 罗曼的话。

是姑娘们又细又白的大长腿

和包裹在牛仔短裤里的翘臀

虽然小Yo不是男生

但是也很愿意看到美美的女孩子

悠季瑜伽（中国）总部设立于北京，悠季瑜伽会馆更是遍布全国， 目前在北京，上海， 广州拥有8家直营会馆， 同时加盟会馆更遍布全国各地，目前30余家分馆。悠季瑜伽14年来秉承印度传统瑜伽。

正好看到潇潇老师在微博的美图

于是就邀请她出了一个教程

3. 悠季瑜伽 这家瑜伽馆位于朝阳南路19号网球中心，它的发展规模也很大，迅速打开了消费市场，在该行业的口碑不错，在北京还有加盟店，教学课程还是很丰富的。4。

关于如何玩着瑜伽球

还能既瘦腿又提臀

▼仰卧在瑜伽垫上，双脚放置于瑜伽球上，双手放于身体两侧。吸气，将臀部及后背尽量离地上抬，收紧臀部及腿部肌群，重复20次。

权威瑜伽培训机构：1、悠季瑜伽 悠季瑜伽成立于2003年，属于北京悠之季健身有限公司,是中国瑜伽行业的领军品牌，曾经获得了多项国际荣誉，发展至今，学员超过500万名。2、天竺瑜伽 天竺瑜伽是天竺瑜伽旗下知名连锁品牌。

▼仰卧在瑜伽垫上，左脚脚跟抵住瑜伽球，右腿抬高垂直地板，北京悠季瑜伽怎么样。吸气，将臀部及后背尽量离地上抬，收紧臀部腿部肌群，每侧重复10次，交替两组。

▼右侧脚背及小腿胫骨抵住球面，左侧大腿垂直地面，呼气时，重心后移，尽量将臀部坐在脚跟上，重复10次，北京悠季瑜伽学费，每侧3组，北京悠季瑜伽学院怎么样。

▼将瑜伽球放于腹部下方，双侧前臂支撑地面，上臂垂直于地面，收紧臀部及全身肌群，依次向上高踢腿，每侧10次，交替3组。

1、悠季（北京悠之季健身有限公司） 悠季瑜伽 （中国）创办人& 教学总监悠季瑜伽 （中国），涵盖三大全资子公司，覆盖中国三大一线城市，并涉及媒体出版和专业影像发行等业务。

▼将瑜伽球放于腹部下方，双手支撑并垂直于地面，北京悠季瑜伽学校收费，收紧臀部及全身肌群，依次向上高踢腿，每侧10次，交替3组，北京悠季瑜伽学校官网。

瑜伽都是从文化理论进去体式的 不存在一个强调理论或者体式情况。

▼站姿，双手掐腰保持平衡，右脚脚背抵住球面，呼气，屈左腿，顺势将球向后送远，右腿尽量伸直，重复10次后换方向，每侧共3组，北京悠季瑜伽学院地址。

潇潇老师

培训于北京悠季瑜伽学院

北京悠季瑜伽200小时培训证书

系统学习《瑜伽经》《哈他瑜伽之光》 及人体解剖学、体式、呼吸控制、冥想、瑜伽理疗。

主讲：传统瑜伽 养生瑜伽 脊柱保养。

是。悠季集团由前《ELLE》杂志主编尹岩和著名印度瑜伽师默瀚2003年共同创办的北京悠季瑜伽中心发展壮大而来，公司以会馆、培训、出版为核心，拥有悠季瑜伽会馆， 悠季瑜伽培训学院，悠季瑜伽传媒等多个业务板块。

微博：就是这个潇

贵的要命，学的东西也不实用，很差劲

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