瑜伽治扁平足动作图？足弓塌陷（扁平足弓）时，脚内外侧的受力会不均，内侧踝关节会承受更大压力，脚内侧过度伸展，外侧关闭，使得膝盖内侧承受过多压力、塌陷，同时引起大腿内侧向下塌陷，而股骨头的大转子则会向两侧外突，同时会造成骨盆前倾，那么，瑜伽治扁平足动作图？一起来了解一下吧。

扁平足如何矫正

足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。如果平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。

其实，平足的人很常见，而平足症并不常见。很多平足者特别是儿童平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化，有一部分平足可能合并足部骨结构异常，如垂直距骨、跗骨联合等。在成人平足中，50岁以上的女性较多。成人平足初发时，足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。足弓是脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

足弓的内侧纵弓呈一拱桥形状，顶端为距骨，足舟骨，内侧楔状骨，但其也有吊桥的特征，如拉索一样负责吊起桥身的肌肉为胫骨前肌，该肌肉功能为足背屈和足内翻。

一、而负责支撑内侧纵弓和外侧纵弓纵向向内收拢的肌肉主要是拇长屈肌，趾长屈肌，趾短屈肌，足底方肌，它们都具有足背伸的功能。

扁平足做什么运动矫正

从前不可能的，现在成为可能；

从前做不到的，现在可以做到；

而从前看不到的，现在可以看到。

很多人接触瑜伽的最重要的理由之一，

就，是，要，有，所，改，变，

无论这个改变是思考的更清楚，感觉更舒服，

或是在生命各个领域百尺竿头更进一步。

瑜伽是自我检验的练习。

瑜伽习练动作不能达到标准的原因

一定可以通过自我的检验找到。

今天我们来一起讨论激活足弓在瑜伽中的作用。

山式站姿中，激活足弓，有一个很简单的办法，就是抬起十个脚趾，当我们抬起十个脚趾的时候，你会发现我们的足弓会像一个拱桥一样慢慢撑起。山式中我们要激活足弓，主要跟足弓的帮助站立稳定和减震性密不可分。

足弓的主要功能是保持人直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

足弓是由许多上宽下窄的特有形状的骨块构成的骨弓，若正常稳固，一经负重，便适当的降低，使重力传导至韧带，待韧带达到适当紧张时，足的内、外在肌便开始收缩来协助韧带维持足弓的结构。

足骨有26块，关节有36个。足底分配的重心有两个重要的落点:一是足跟，约占50%，二为足前约1/3，跖骨与趾骨交接处，约占25%。

扁平足的7大矫正方法

儿童瑜伽入门基本动作：

山式

这是一组简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。

1. 身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开

2. 抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次

3. 慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部

4. 收紧大腿肌肉，提臀，收腹5. 肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

椅式

椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

1. 双脚微微张开，站立

2. 呼气，屈膝，保持坐的姿势

3. 手臂向上伸举过头，手心相对

4. 保持这个姿势30秒

5. 吸气，退伸直，站立

6. 呼气，双手放下

7. 以上动作重复10遍，每天一次。

刚开始练习的时候，可以让孩子靠墙站立，双手举起平行地面即可。

扁平足走路可以矫正过来么

有人说，童年应该是彩色的

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六一儿童节来了

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带上宝贝一起瑜伽吧

扩展阅读:你的孩子适合练习瑜伽吗？儿童瑜伽怎样才避免受伤？

一组简单易学的儿童瑜伽体式分享给你们，在家中阅读和玩具之余抽出时间，跟孩子一起伸展练习。

1、山式MoutainPose

这组瑜伽动作简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。

1.体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开。2. 抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次。3. 慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部。4. 收紧大腿肌肉，提臀，收腹。5. 肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

2、幻椅式 ChairPose

椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

1.双脚微微张开，站立。

2. 呼气，屈膝，保持坐的姿势。3. 手臂向上伸举过头，手心相对。4. 保持这个姿势30秒。5. 吸气，退伸直，站立。

扁平足矫正动作

英雄式瑜伽是常见的瑜伽体式。这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。那英雄式瑜伽动作怎么做？

英雄式瑜伽益处

对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，这英雄式会消除两脚脚跟的'疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。

英雄式还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。

动作要领

基本做法

开始时跪在地板上。

双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。

变体法

从这基本英雄式可以接着做几种变体。

变体一

把左臂高举过头，弯肘，试把左手往下放到两肩胛骨之间。

放下右臂，弯肘，把右前臂提升起来，直到你能够把右手手指和左手手指相叩

头和颈项挺直，向前直视。

正常地呼吸，保持这个姿势3 0~60 秒钟。

变体二

两手十指相交，把两掌掌心向上翻，将两臂向头顶上伸直

背部要挺直，呼吸要深长而均匀。

以上就是瑜伽治扁平足动作图的全部内容，动作要领 基本做法 开始时跪在地板上。双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。臀部放落在两脚之间的地面上。不要坐在两脚之上。两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。变体法 从这基本英雄式可以接着做几种变体。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。