生理期能练瑜伽么？能不能做瑜伽，得因人而异！有些人在月经期做瑜伽能够帮助缓解不适，但也有些人在经期做瑜伽则会引发或是加重不适感。每个人的身体体质不同，有的女生在生理期的时候身体会变得非常的虚弱，很容易出现腰疼，那么，生理期能练瑜伽么？一起来了解一下吧。

生理期瑜伽七个动作

经期能不能做瑜伽，得因人而异！有些人在月经期做瑜伽能够帮助缓解不适，但也有些人在经期做瑜伽则会引发或是加重不适感。每个人的身体体质不同，有的女生在生理期的时候身体会变得非常的虚弱，很容易出现腰疼，也会有痛经，身体状况比较差，这样的女生在生理期前两天会尤其痛苦，这时候最好的办法就是注意休息。等身体状况好一点以后，可以尝试着做一些修复性的瑜伽动作，比如仰卧束角式，这个体式是最适合生理期练习的体式之一哦~等你身体状况好一些以后，你可以练习一些舒缓的瑜伽，但是注意强度不要太大，可以帮助身体状况有效地恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的联系，可以帮助改善你的身体状况，能够有效地在你经期的时候减轻痛经等问题。还有一些女生的身体状况较好，没有那么太大的反映，这种的就可以适度的正常练习瑜伽，但是也要注意，避免修炼倒立式和一些腹部挤压收缩等这些强度过大的体式。

月经期间做瑜伽

生理期最好还是不要瑜伽锻炼了，毕竟那个时候身体比较脆弱。适当散散步就行了，这种高强度的还是不要去做了。

经期不能做的瑜伽体式

1

来月经能做瑜伽吗

可以做。

瑜伽是一项很舒缓的运动，所以女性在来月经期间是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，而且经期前两天不适感比较严重的时候最好是不要做，以免加重不适感。

经期做瑜伽注意事项

1.在做瑜伽的过程中要来月经期间能做瑜伽吗

2.如果痛经，不要做收会阴、收腹、压迫子宫的体式，如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽奇式。

3.不要做任何身体倒立的动作，比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。

4.不要做悬息、提肛契合法。

5.不要做过度会阴收束，过度收腹的体式。

经期适合做什么瑜伽

1.新月式

单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰。

2.坐角式

坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可。

3.骆驼式

双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适。

4.背部伸展式

站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。

月经期间可以练瑜伽么

其实，你需要明白一个道理：每个人的身体状况不同，所以答案也就不同。能不能做瑜伽，得因人而异！有些人在月经期做瑜伽能够帮助缓解不适，但也有些人在经期做瑜伽则会引发或是加重不适感。

每个人的身体体质不同，有的女生在生理期的时候身体会变得非常的虚弱，很容易出现腰疼，也会有痛经，身体状况比较差，这样的女生在生理期前两天会尤其痛苦，这时候最好的办法就是注意休息。等身体状况好一点以后，可以尝试着做一些修复性的瑜伽动作，比如仰卧束角式，这个体式是最适合生理期练习的体式之一哦~等你身体状况好一些以后，你可以练习一些舒缓的瑜伽，但是注意强度不要太大，可以帮助身体状况有效地恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的联系，可以帮助改善你的身体状况，能够有效地在你经期的时候减轻痛经等问题。

还有一些女生的身体状况较好，没有那么太大的反映，这种的就可以适度的正常练习瑜伽，但是也要注意，避免修炼倒立式和一些腹部挤压收缩等这些强度过大的体式。

大姨妈期间可以瑜伽倒立吗

生理期是可以练习瑜伽的，练习常温不可练习高温瑜伽，但要注意的是，腹部收缩用力的体式就不要练习了，腹式呼吸也不要做，

以上就是生理期能练瑜伽么的全部内容，经期可以练瑜伽吗女性在经期的时候是可以适当的去锻炼一下，可以使用瑜伽的，但是在生活当中有一些动作尽量还是要避免的，比如说有一些倒立的动作扭转的动作，那么这些动作尽量的去避免。要不然的话，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。