对于瑜伽初学者而言，最重要的是培养起练习的兴趣，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心，那么不妨试试从这几个简单的动作开始吧！

1、梵羽国际瑜伽 梵羽国际徐加培训是深圳首家喻伽练习培训和养生为体的概念连锁会所，旗下拥有二十多家连锁分店及所培训学院，分布于珠三角各区域，是国内首创练瑜伽，学舞蹈，0收费之会员盈利式经营模式。

这8个动作属于瑜伽的基本动作，看似简单的动作其实一点也不简单，在练习过程中，如果有任何关于发力上的疑惑，可以留言小编或咨询你身边专业的瑜伽老师！

双手撑地、双膝跪地，进入四足跪

吸气，骨盆向前转动，抬头提胸腔

呼气，含胸弓背低头，哪里有瑜伽教练初级培训班，眼睛看肚脐

目前零基础初级瑜伽教练培训班一般费用大概在3500-20000左右。具体的还需要看城市、地区。事实上，瑜伽教练的培训费用很大程度上是由以下因素决定的：1. 是否是专业机构，一般的专业学校肯定比瑜伽馆的贵2. 一个班多少人。

脊柱逐节延展，重复练习10-15次

山式站立，瑜伽初级的培训机构，双脚并拢踩实地面

双腿外侧往中间收，大腿前侧后推

核心微收、锁骨展开、沉肩放松

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

脊柱延展，停留5-8个呼吸

从山式进入幻椅式，呼气，收紧核心

4：证书：像玛尼瑜伽发布国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

屈髋、屈膝向下蹲，双手伸展过头顶

尾骨顺向地面，髋部前侧上提

目前零基础初级瑜伽教练培训班一般费用大概在3500-20000左右每天练瑜伽，需要穿宽松的衣服，裤子要用脚扎。同时，每天练习半小时到一小时的瑜伽可以达到很好的效果，比一周2小时要好得多。还有练习瑜伽的时候注意调整呼吸。

保持双腿肌肉启动，停留5-8个呼吸

1、亚太瑜伽学院：(瑜伽培训学校)隶属于上海伽乐健身服务有限公司，是一家秉承先进教学理念，着力推广优质、专业的瑜伽教培机构、瑜伽教练培训班。学院目前开设了零基础教学、完善的生活设施以及一个浓厚的学习氛围。

瑜伽教练培训班的价格大概是多少呢？目前上海来说，瑜伽教练培训基地中的亚太瑜伽的费用问题就是基础课程就是在8000左右，提升课程课程就是在15000左右，目前最受欢迎的就是理疗康复型瑜伽教练。除了费用问题。

从幻椅式退出，进入下犬式

双手有力推地，腋窝伸展

专业培训，一般一个月一万多这样，2个月能完成培训，一个月能完成基础 注意不要去虚假机构

坐骨向上推高，大腿前侧往后推

核心微收，调整5-8个呼吸

从下犬式进入，呼气，收紧核心

右腿屈膝迈向前，左膝落地

吸气，脊柱延展，瑜伽培训沈阳，双手向上伸直

呼气，瑜伽教练培训初级班，收紧核心，髋部向下沉降

双肩放松，停留5-8个呼吸

亚太瑜伽学院老师会从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑。

从上一动作退出，进入三角伸展式

吸气，左脚脚尖转向左侧，左腿伸直

右脚尖朝前，吸气，双手两侧平举

呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈

左手扶小腿前侧，初级瑜伽教练培训机构，右手向上延展

转头看向右手，停留5-8个呼吸

从上一动作退出，进入战士二式

禅逸瑜伽学院提供0基础瑜伽培训，瑜伽教练培训+提升考证+就业安排，线下瑜伽教培班面向全国招募学员，提供住宿，每个月开课。瑜伽课程包括初中高瑜伽教培班，全美瑜伽联盟RYT教练培训班，普拉提瑜伽私教班等等。

吸气，左髋外旋，膝盖垂直脚跟

右脚尖朝前，右腿伸直，大腿内侧上提

初级瑜伽培训出门是哈他，每个地区不同价格不同，一线城市培训价格在1-1.2万之间，二三线城市在8000左右，所以价格不能一概而论。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧。

双手向两侧延展，瑜伽师培训初级班，胸腔打开

转头看向左手，停留5-8个呼吸

动作5-7换反侧练习

从战士二式退出，进入斜板式

呼气，练瑜伽的时候是进入，重心放左手，身体转向右侧

右手向上进入侧板式，左髋向上提

停留5-8个呼吸，换另外一侧

Tips：最后一个侧板式，零基础瑜伽教练培训，对于初学者来说还是有点难度的，如果完成不了，可以先多练习一下前面7个动作。