瑜伽肠道排毒？瑜伽商卡肠道排毒介绍     商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。那么，瑜伽肠道排毒？一起来了解一下吧。

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练瑜伽能排毒吗

练瑜伽能排毒吗，身体里面如果堆积太多的毒素，对身体健康肯定是没有任何好处的，瑜伽运动就是一种非常不错的健身方式，它也能在排毒方面起到一定的效果，下面就来看看练瑜伽能排毒吗。

练瑜伽能排毒吗1

瑜伽是非常系统的运动，可以对身体的各个器官和肌肉施加压力，调节肝脏、肺、脾、肾、胃肠、心脏。 正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部，帮助血液顺畅循环，排出体内的毒素。

练习瑜伽很有排毒的效果。

瑜伽是非常系统的运动，可以对身体的各个器官和肌肉施加压力，调节肝、肺、脾、肾、胃肠、心脏。 正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部，帮助血液顺利循环，并滋养各器官，软化肌肉和韧带的组织。

练习瑜伽可以增强血液的氧合作用，改善全身循环，增加毒素排出的性能。 另外，练习瑜伽就像有氧运动一样，必须保持一致的高心率。 除了排出身体的毒素，面对外来刺激时，还会诱发放松反应，使身体平静下来。

呼吸系统排毒瑜伽

空气中的灰尘和有害气体等毒性物质都通过呼吸系统侵入身体的肺和支气管等，大量的毒素损伤呼吸系统，练习瑜伽可以加强呼吸系统的新陈代谢，加速排毒。

天花板

操作：

1、仰卧，屈膝，脚掌贴在地上，放在身体两侧，紧贴地面，脚后跟尽量靠近臀部。

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清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式

清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式。大部分女性在闲暇之余都会去练习瑜伽，有很多瑜伽可以排除我们身体里面残留的毒素。那么接下来我带大家一起详细了解下清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式。

清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式1

1、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

2、风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

3、腰部旋转式

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

4、蛇扭转式

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

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课程介绍：

商卡瑜伽 清洁法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是shankaha prakshalana.：shankaha意思是海螺壳，对于身体是指海螺型的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洗的意思，通常也称为洗肠法、洁肠法、清肠术。消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，对于人体有害的因素附着于肠壁上，随着时间推移会被重复吸收，导致毒素的产生。

全身“脏物”最多的器官就是肠道。大肠负责浓缩食物残渣，形成粪便。小肠负责消化食物吸收营养。

肠道褶皱的生理结构让三种“脏物”更容易在肠道聚集。

1、粪便——各种食物在肠道分解、吸收，剩下的残渣，因久坐不动，会让便便干硬难排除，在肠道停留2-3天，甚至更久，形成便秘。

危害：轻则打嗝、放臭屁，重则肠道功能紊乱，出现肛裂，痔疮，溃疡等问题，甚至增加大肠癌风险。

2、有害代谢物——饮食中的营养越丰富，粪便中的有害代谢物就越多。如吃太多大鱼大肉的高蛋白饮食，就会产生包括吲哚、硫化物在内的有害物质。

危害：被肠道吸收，通过血液循环到人体各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等问题。

3、致病细菌——肠道功能减弱时，毒力强的致病菌会通过肠粘膜进入身体各处，引发各种疾病。

排肠毒好处

瑜伽商卡肠道排毒介绍

商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。它的梵文是（Shankhaprakshalana)，音译就是“商卡.普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗干净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，商卡肠道洁净法有好几种做法，这里选取的是效果明显并且较为简单的做法。

患有无胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全的朋友应避免做商卡练习，高血压患者在练习过程中不要使用盐水。【紫竹盐可以】腰椎有问题的学员不要做眼睛蛇扭动式练习。

对于肥胖、便秘、胃胀气、消化不良的人群，这是一个很好的练习方法，对泌尿系统和肾脏也是有益的，它可以有效地清洁进食和排泄通道 ，祛除腑脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

商卡.普拉沙拉那的练习方法

因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大，所以可能会有很多身体反应出现。加之一次商卡排毒瑜伽课需2.5～3小时，所以建议最好选择休息日来进行商卡练习。

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肠道排毒十大好处

瑜伽排毒是一种通过瑜伽练习来促进身体自然排毒功能，清除体内毒素，提高身体免疫力的方法。以下是瑜伽排毒的好处：