10秒钟了解课程特色：

关注 展开全部 6000-7000块钱吧。瑜伽的种类:传统哈他瑜伽这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 更多回答(1) 其他类似问题

1. 哈他瑜伽的自我练习

2. 专注体式与呼吸的配合，培养觉知力

3. 基础辅助纠正方法

所谓觉知，指的是通过有意识的让自己动，而知道自己的身体在动，让自己停止，而知道自己的身体停止。

简单来说就是，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。

哈他瑜伽是现代最为流行的一种瑜伽，包括呼吸，冥想，体位。也就是一般大众都能接受的养生瑜伽。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。他是由印度著名大师K.Pattabhi Jois教授的一种独特风格的瑜伽体系。

觉知是当下发生的，哈他瑜伽入门视频，因为是当下发生的，所以这一次不同于上一次，60分钟拉伸瑜伽视频，也有别于下一次。

这是怎样的一套课程？

瑜伽的练习强调觉知，目的不在于我们是否能够摆出这样的姿势，做到某个体式，而是需要我们用心用脑去感受练习在身心上的变化。

你需要身心都处于无造作、平静安然的感受中，你需要在练习中修复精力，并且更加健康，更加快乐。

1、盘坐:颈部转动、绕环 2、肩旋转式、牛面式 3、盘坐冥想+AUM唱诵3次 4、单腿交换伸展式、蝴蝶式 5、太阳式或猫狗伸展式 6、侧板式、茶桩咯 7、蛇式 8、猫伸展式 9、叩首式 10、婴儿式休息 11、虎式 。

瑜伽练习也不应该是累的、辛苦的，疑惑的，或是停留在技术上的指导。

本次课程是专门为瑜伽初学者和新手教练设计的，60分钟哈他瑜伽课程视频，目的是建立瑜伽的良好根基和正确开启瑜伽方式，培养练习者的觉知力，学会呼吸与体式的配合，同时能够精准正确的自我练习以及引导他人。

关于导师：孟红

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关于瑜伽的专业经验

瑜伽学院首席导师

国际瑜伽节主讲导师

2005年接触瑜伽，授课至今，一小时哈他瑜伽课视频。获取北京天悦国际瑜伽学院高级导师资格证。

哈他瑜伽又名传统瑜伽。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽是一种传统的瑜伽练习方式,就像是梯子,为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽对身体的各部位进行科学而平衡的伸展和锻炼,达到疏通经脉、改善呼吸、改善睡眠、平衡身心等效果。 通过该课程的学习你可以掌握哈他瑜伽标准的基本体式。

擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽，球瑜伽，亲子瑜伽，正位瑜伽，康复理疗瑜伽等课程。多次出国进修瑜伽课程，跟随国内外名师进修，上课细致精准专业，深受会员喜爱。

课程解决问题和适合人群

本次课程非常适合以下人群参加：

1、不知道怎样正确学习瑜伽的零基础学员

2、不知道怎样科学排课和教授瑜伽的新手瑜伽教练

3、虽然有瑜伽基础，但并不精准，需要进一步提高者

4、瑜伽的忠实练习者，因各种原因不能经常去瑜伽馆的习练者

5、本课程全部以会员课形式进行，适合所有人在家也可以跟课练习

本次课程将解决以下问题：

1、循序渐进地建立身体的觉知

2、解决呼吸与体式的配合问题

3、哈他瑜伽中经典体式的讲解与练习

4、基础辅助纠正方法，可以运用在自我练习以及教学课堂中

课程编排和观看方式

直播课程时间：

2018年9月3、5、7、12、14、16、18、20、22日

超值价：79元（VIP会员7折）

直播结束后可随时反复观看

哈他瑜伽可以说是所有瑜伽的根本，练习的话可以下载个专门练习瑜伽的APP 上面有不少视频，动作图解等等 不过自己练习的话需要特别注意安全问题，不要勉强自己

课程大纲：

第一节：9月3日 10:00

零经验入门：基础体式的正确打开方式

哈他瑜伽啊？ 楼主可以去相关的瑜伽论坛查看一下，我一直是在家练习哈他瑜伽的，在中国瑜伽论坛上就有很多这样的视频来供你选择哪，瑜伽贵在坚持，加油啊

第二节：9月5日 10:00

基础呼吸法：净化血液，使神经系统平静，在家练瑜伽60分钟视频教程，提高生命之气

第三节：9月7日 10:00

打开身体能量（一）：内观自我，哈他瑜伽高级视频，学会与自己的心对话

第四节：9月12日 10:00

你可以去独孤容与的店铺找找，应该有吧，教程收集比较全

打开身体能量（二）：循序渐进，逐步提高身体能量

有一个软件wake 是瑜伽软件 你去下

第五节：9月14日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（一）：体式精确讲解

第六节：9月16日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（二）：体式精确讲解

第七节：9月18日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（三）：体式精确讲解，辅助纠正与体式相关的内容

第八节：9月20日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（四）：体式精确讲解，辅助纠正与体式相关的内容

第九节：9月22日 10:00

可以的，我那时候去学的时候刚生完孩子，很胖的，在亚体协教练培学了哈他瑜伽，老师教的比别的地方都要好，更有专门的体能课，不到两个月的时间我就瘦了12斤，真的非常感谢亚体协教练培训。

基础哈他瑜伽系统学习（五）：基础入门教程配合呼吸和契合法

购买观看方式如下：

请在瑜伽柠檬App或小程序中找到孟红的“Day 1 ：哈他入门自我练习，体式中的觉知与呼吸”的直播课程，进入直播页面购买。（登录时请注意app与微信小程序登录账号是否一致）记得关注关注老师个人页面，第一时间获取开课信息。

（如果你已经是VIP会员，扫码付款支付时没显示折扣价，请去瑜伽柠檬App或小程序购买）：

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