腰部胀痛还能练瑜伽吗吗？总结：腰背酸痛是非常难受的一件事情，如果只是轻微的可能还能接受，但是当比较严重的时候就非常不舒服了，这三个瑜伽动作是能够帮助我们舒缓腰背酸痛的，效果非常好，在舒缓腰背酸痛的时候还能够锻炼身体，大家可以学一下，那么，腰部胀痛还能练瑜伽吗吗？一起来了解一下吧。

什么人不能练瑜伽

问题一：腰间盘突出，还能练习瑜伽么？虽然低强度的瑜伽可以缓解疼痛，但是没有在专业医师和专业瑜伽教练的指导下，练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易出现运动性损伤。瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出，因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过锻炼不能治疗，这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。

请谨听医嘱，瑜伽不是万能的，有病还是需要看医生。

问题二：腰间盘突出，还能练习瑜伽么腰间盘突出可以通过习练瑜伽，得到改善，运动时，要注意循序渐进、量力而行。

至于你说的严重，是到什么程度，你最好还是听从医嘱。

在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎凸出弧度大小及病人表现的症状（是前弯疼痛还是后弯疼痛），对偏弱的一方做重点练习。

同时，要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引想腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。

练瑜伽腰痛怎么缓解

可以

瑜伽的理疗方法：

①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

③在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

④应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

腰不舒服能练瑜伽吗

久坐腰部不适怎么练瑜伽

你们知不知道久坐腰部不适怎么练瑜伽吗？ 如果你久坐不动就会腰椎不适，你不妨练习以下瑜伽姿势，可以有效缓解腰部不适，恢复身体健康，那么久坐腰部不适怎么练瑜伽呢？下面就和我们一起来看一看吧。

久坐腰部不适怎么练瑜伽1

一、猫伸展式

动作：

1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；

2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；

3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

二、虎式

动作：

1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；

2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；

3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

三、骆驼式

动作：

1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；

2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；

3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

四、背部伸展式

动作：

1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；

2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；

3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

腰疼可以练瑜伽吗

腰背酸痛怎么办

腰背酸痛怎么办，在生活中经常坐着的情况下，那么也会导致出现腰酸背痛的症状发生，可是现在的工作和学习肯定也是避免不了经常坐的，腰背酸痛怎么办？一起来看看吧。

腰背酸痛怎么办1

1、舒缓腰背酸痛瑜伽动作：仰卧脊柱扭转

这一个动作能够拉伸我们的腰背部，做完之后会让我们的腰部、背部非常的舒服，在做这个动作之前一定要做热身运动，不然很容易扭伤自己。动作如下：首先仰躺在瑜伽垫上，将双手打开呈一字，双腿自然并拢，然后将双膝曲起来，身体慢慢的向左扭转，肩部保持不变，头部同时转向右侧，保持5个呼吸左右就可以换一侧了。

2、舒缓腰背酸痛瑜伽动作：膝碰胸式

这一个动作能够很好的拉伸我们的臀部、腰部肌肉，起到一个舒缓的作用，动作非常简单，一般都可以做到，做完之后能够明显的感觉自己的腰部舒服很多。动作分解如下：首先仰躺在瑜伽垫上，双腿自然的打开与髋同宽，然后将右膝盖去起来，慢慢的将右膝盖往上抬，往胸部靠近，尽量贴近胸部，双手自然地抱住小腿，然后坚持10个左右呼吸，就可以换左侧了，这一个动作来回做几次就可以了。

3、舒缓腰背酸痛瑜伽动作：侧卧屈膝

这一个动作能够拉伸我们的腿部、肩部，能够很好的舒缓腰背部和肩膀的酸痛，动作难度不大，也不会伤到自己。

练瑜伽后腰酸疼

是胀痛的话要注意腰间盘，可能会有水。损伤。最主要的原因还是在慢性腰肌劳损上面。不知道您具体是做什么工作的。这跟您的工作性质有直接性的关系。总是胀痛的话。你要去拍个片子，看一下。正统优势，还有腿部是否有疼痛？不过也有帐篷的，肯定要让他有问题。就看腰间盘是否压迫哪一条的神经线路。养活的神经线路不一样，然后做法也不一样。那你属于哪一种呢？要去医院去体检，所以保护药物。保护腰部。经常练练拉伸瑜伽。可以经常练习一下瑜伽，拉伸八段锦，太极等。还有很多各种各样的小动作都有。可能缓解。

以上就是腰部胀痛还能练瑜伽吗吗的全部内容，长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。久坐腰部不适怎么练瑜伽2 1、肩倒立式变体，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。