2020年以后全国已经进入全民健身时代，对于现在的人来说，身体健康是很重要的，毕竟挣钱再多如果没有好的身体，那又有什么意义呢。而对于很多都市忙碌的人群来说，瑜伽就是锻炼身体的不错选择。因为练习瑜伽不需要一定去健身馆，只要一开始报个培训班，全日制或者周末班也行，培训学到所有瑜伽知识以后，后期自己工作之余每天抽空练习半小时效果特别好。

1 、瑜伽馆大部分可以试听以及试练，你可以尝试，如果不喜欢，你可换到自己选择。2 、网课的学习要注意自己身体的反馈，因为没有专业的人员指导，初学者可能会将自己身体伤害。3 、注意请教交流。

瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体；你也不用事先练习好标准的呼吸，因为当你开始体式时还是会容易呼吸紊乱不自觉屏息；即使你熟记了体式概念要点。

禅逸瑜伽私教课

1、祈祷式 山式站立站在垫子的前端 初学者双脚分开与骨盆同宽 双手胸前合十，小手臂端平。闭上眼睛调节几组呼吸，让心静下来。2、举臂后仰式 A：上一步的基础上 吸气，双手向上举过头顶，（左小图）呼气。

调整双脚反侧练习。如果左手够不到脚踝，也可以放在大腿或者小腿上，或者如图片中的样子放在瑜伽砖上 4、三角侧伸展式 双脚分开约一条腿的距离 左脚外旋90度，右脚微内扣。吸气，双手起侧平举。呼气，弯曲右膝。

练习瑜伽不仅能够起到塑形的作用，而且能够锻炼一个人的心境，让一个人变得更加平和，身心处于健康的状态，在条件允许的情况下，建议尽量选择瑜伽私教培训。专业人士会告诉你，初学瑜伽时，建议你选择一对一的私教练习，掌握一些专业的练习方法后，再选择会员大课会事半功倍。

没有基础当然可以练习瑜伽。一、没有基础可能阻挡了很多人了解练习瑜伽的步伐，因为经常听到有人这么问。其实这种担心完全没有必要，不只是学瑜伽，任何学习都是从没有基础开始的不是嘛。

瑜伽私教培训课收费贵吗？首先我们开说说瑜伽私教收费到底贵不贵，其实多为的贵不贵还是看会员的收入水平的，对于一般收入的人来说，想要找一个瑜伽私教，需要花费的钱其实还是可以接受的。当如经验越是丰富的教练，在收费的时候越是高，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽。

很多人觉得瑜伽私教一节课几百块，太贵了，但是，却并不知道一个瑜伽私人教练的成本，到底是多少，下面禅逸瑜伽学院就给大家介绍一下，一个瑜伽私人教练投资瑜伽知识和技术所付出的成本：

一、自学 零基础初学者可以通过在线教学视频自学瑜伽课程。它的优点是非常方便，他们可以在电脑前铺上瑜伽垫来练习。缺点是没有导师的指导、反馈等。而且很多动作极有可能是不规则的，而不规则的体式可能会造成运动损伤。

1、学习成本现在瑜伽行业里的私教老师，最基本的要学习的课程有：瑜伽初中高，瑜伽基础理疗、人体解剖、功能康复、体态评估、运动处方、孕产瑜伽、普拉提、瑜伽辅具的使用、基础的医疗知识等，适合50岁练的瑜伽，其中瑜伽初中高和理疗学完至少是2-3万，其他的课程都是以参加工作坊的形式来实现，而每次工作坊2-3天的费用，就是2000-3000元，从一个瑜伽小白到瑜伽私教老师，最基本的学习成本至少要到10万，另外，成了私教老师之后，每年还要继续花钱，用来投入更新学习知识和技术。

b、于戈入门瑜伽 。我自己刚开始练习瑜伽就是在电脑上跟着这个老师的视频练习的,可以算做我的启蒙老师,我跟着她的视频练习了一年多。她的视频到目前为止,是我认为最适合初学者零基础跟着练习的视频。大家也可以自己上网搜。

2、瑜伽私教课程成本

然后，找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起。找到全面的学习资料，确定以后，按计划进行，比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。再之后，准备场地。

瑜伽初步零基础入门教程如下 步骤1、首先站立在瑜伽垫前端，吸气背部延展，随着呼吸右脚向后撤一大步;步骤2、接着右脚脚趾内扣，弯曲左膝，双臂在体侧平展，掌心向下，放松双肩;步骤3、髋部完全打开，左侧膝关节不内扣。

你可能会觉得老师上课不就是一个小时么，有什么成本，但事实上，一个合格的瑜伽私人教练，其私教课程的成本也是非常高的。首先，上课前的体态评估和检测，瑜伽84个经典体式，大约1个小时，其次，瑜伽初级入门在家练全套教程，根据私教客户的评估和检测结果制定符合该客户的练习计划和详细到每个动作的运动处方，大约3-4个小时，零基础应该怎么学瑜伽好呢，然后，上瑜伽私教课，一对一指导练习，每个动作每个练习都确保要有针对性有效果，在上课的同时，发现并记录新的问题，大约1.5个小时，40分钟瘦身瑜伽视频，最后。

课程结束后，再根据课程中的新问题和课程效果，更新运动计划和运动处方，大概1-2个小时。所以，一个合格的瑜伽私人教练要上好一节瑜伽私教课程，所付出的知识和技术成本到底有多高，可想而知。此外，还不加每节课，至少要付出6-8个小时左右的时间用来备课。

3、瑜伽私人教练时间成本

关于上课所花的时间成本在第二点中已经说过，在此不再赘述，除了备课的时间成本，瑜伽私人教练还要付出成长的时间成本，从一个瑜伽小白要成长到一个合格的瑜伽私人教练，初学瑜伽简单动作视频，所要花费的时间成本至少是3-4年以上，在这段期间，她们只能做着瑜伽行业最辛苦的工作，拿着瑜伽行业最少的工资。此外，还有很多瑜伽私人教练没有固定的上课地点，还需要花费大量的时间和精力用在坐车打车，穿梭在各大瑜伽馆和健身房之间。

4、其他隐形成本一个瑜伽私人教练上一节课程，抛去瑜伽馆的场地费、水电费、运营管理费等费用，在家练瑜伽60分钟视频教程，通常拿到手的钱，不到30-40%，好一点的可能50%，假如一节瑜伽私教课是600块钱，大多数瑜伽私人教练最多能够拿到的只有300元。

入门瑜伽:初学者必学呼吸法，瑜伽基础坐姿，热身动作，瑜伽手印。以及适合初级者的瑜伽体式简析。选取瑜伽初学者最需要学会的十几种体式，除了有详细步骤图参考，还可以通过二维码观看视频学习，直观明了，一学就会。

选择瑜伽私教培训相对于多人一起进行培训会拥有一个比较安静的环境。因为瑜伽私教培训基本上是1对1的，瑜伽本来就是比较讲究宁静的健身方式，如果有他人在周边打扰，不免会分心，动作以及心神都无法集中。而私教瑜伽培训可以一样练习者更容易跟着老师进入状态。

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