现今社会，瑜伽无处不在。由于它给身心所带来的诸多益处，瑜伽教练挣钱吗有发展前景吗，来自世界各地的数百万人都在练习着瑜伽，以定气凝神，促进身心灵的康健。但对于那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的安排可能会使其感到相当凌乱，加帕瑜伽怎么样。对他们来说，单是瑜伽的各种名字就会让其不知所措。以下是14钟不同瑜伽的流派的简介，加帕瑜伽，帮助你更好地了解不同类型的瑜伽流派。

曾经有人问我，为什么瑜伽有那么多不同派别，哈达、阿斯坦加、艾杨格、热瑜伽、昆达里尼等林林总总，哪一种才是正宗或是该学哪一种？当时，我用马铃薯料理做比喻。他说，薯泥、薯饼、薯条、马铃薯沙拉、醋溜土豆丝等等。

1、哈他瑜伽（Hatha Yoga）

哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包含身体体式的瑜伽都可称作哈他。在西方，几乎所有教授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽基本体式的练习通常以一种温和的方式来进行，它不会使人大汗淋漓，但练习者身体将得到充分拉伸，身心也会得到放松。

1，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。阿斯汤加（Ashtanga）是一种对身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复这些姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中，老师一次给习练者一些体式。

2、阿努萨拉瑜伽（Anusara Yoga）

这是一个历史较短的瑜伽流派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体训练与道德伦理相结合，旨在通过训练来帮助练习者敞开心扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心优雅而动”，热瑜伽是什么意思。练习者试图通过一种豁达的态度、对体式中的正位以及身体意识的强调来唤醒本性，用心灵的艺术表现来执行每一个体式，使肌肉稳定性与内心的自由感达到一种平衡状态。

3、艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）

当然,还有时下流行的源于法国的空中瑜伽、结合舞蹈元素的舞韵瑜伽等等。 众多的瑜伽流派,让人选择起来眼花缭乱,然而每个人体质、性格不同,适合自己的瑜伽流派也不同,就算同一个人,不同身心素养阶段,也会有不同的瑜伽style适合自己。

该瑜伽流派由B.K.S. 艾扬格创立，其主要强调每个体式中的正位。在艾扬格瑜伽课中各式各样的瑜伽道具（包括瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保练习者能以正确体位姿势进行练习，它的每个体式长时间保持会给身体和内心都带来挑战。

4、阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）

阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其强调连续的体位法操练以及动作与呼吸的配合。该瑜伽系统基于6种不同难度的体位法，在每个体位法中，同样的体式以相同的顺序进行。

由于瑜伽在发展过中出现了太多的流派，在这里，西安瑜伽馆只介绍现在最流行的几种瑜伽流派：一、传统瑜伽（HathaYoga）传统瑜伽是初学瑜伽的入门之选，适合于高节奏生活的高压人群与白领一族。

现在比较流行的基本属于哈他瑜伽这个流派，还有很多比如：阿斯汤加串联瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，活力瑜伽，维尼瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等。瑜伽流派是蛮多的，想要学习瑜伽主要是先入门，选择一个自己稍微喜欢的。

5、流瑜伽（Vinyasa Yoga）

流瑜伽以逐渐提升强度的行云流水般的体式练习而著名，其流动顺畅的体式能创造出舞蹈般的节奏。该瑜伽的练习强度类似于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

6、力量瑜伽（Power Yoga）

有些人喜欢艾扬格的精准，球瑜伽的趣味、你可以多体验多上课，找到最有感觉的练习。目前流行的流派几乎都源自于哈他瑜伽，所以基础知识都相近，不管学习哪个流派，在刚入门的时候学习的内容都没有太大差别。

力量瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该流派旨在通过严格的训练给西方世界传统的阿斯汤伽瑜伽发展带来新的转折点，其主要练习方法是通过严谨的、包含密集体位连接的，力量及柔韧性强的体式训练让身体产生热量和能量。世界各地各个工作室在教授力量瑜伽时的方法各不同，所以询问练习时的有关细节对于正打算或者正在练习力量瑜伽的人来说都是很重要的。

7、高温瑜伽（Bikram Yoga）

该流派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体系包含了二十六个哈他瑜伽体式。练习此瑜伽要在一个比较热的环境进行（接近华氏100℃），这样有利于出汗时体内毒素的排出。此风格的瑜伽如今非常受欢迎，以至于许多瑜伽工作室都已经开发出了它们自己的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的练习方法。

8、修复瑜伽（Restorative Yoga）

哈他瑜伽是印度瑜伽中最通俗的一种，旨在通过体位的练习从而达到控制呼吸的目的。（1）哈他瑜伽的特点 练习者可以自由地掌握进入的深浅。（2）哈他瑜伽的适合人群 生活压力较大、身体亚健康或毫无瑜伽基础的初学者。

修复瑜伽中的训练强度是在以上谈论的其他瑜伽流派中最低的，它是关于放松及抚慰身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅助道具会被用来帮助练习者更轻松地纠正练习姿势。

1，哈他瑜伽 这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群，它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持身体的健康，它动作缓慢，轻柔。平时压力大的人也非常适合。2，流瑜伽 这个也比较适合健康的年轻人练习，它动作比较固定。

9、昆达利尼瑜伽（ Kundalini Yoga）

1969年，瑜吉利·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国家。该瑜伽内容包含各种体式、呼吸技巧以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽强调通过畅通7大脉轮来唤醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽教练和学生常被建议在课堂中穿着白色服装，瑜吉利·巴扬解释这是因为人的内心会通过外表来体现。

试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。”“所以要了解自己的极限。

10、阿南达瑜伽（Ananda Yoga）

1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，在通过紧张刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽训练之后创建了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个关键组成部分是在每个体式锻炼中的自我内心肯定。在瑜伽课中，教练通过正确顺位、各个体式之间的顺畅转换以及呼吸练习的一系列温和的哈达瑜伽体位姿势训练来引导学生进行练习。通过练习者本人自我意识，该风格的瑜伽会将能量向上传递到大脑，从而为冥想做准备。

比较常见的瑜伽种类：哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加，空中瑜伽，艾扬格，还有一些使用辅助工具的，球瑜伽、轮瑜伽，肩颈瑜伽。最开始我们都是需要练哈他瑜伽，哈他瑜伽是练习根基，讲解都会比较详细，哪里发力，哪里收紧。

11、福雷斯特瑜伽（ Forrest Yoga）

1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）在哈达瑜伽的基础上根据自身身体治疗创立了该瑜伽流派，昆达里尼瑜伽。她通过改良然后创造出了新的瑜伽体式以治疗当今一些身体疾病。该瑜伽建立在呼吸、力量、完整性以及精神这四个方面之上以引导练习者将内心紧张感转移到日常生活中去。根据福霍雷斯特自己的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其在东方丰富的瑜伽实践练习，但该瑜伽同样适于西方生活方式，自然瑜伽。

12、阴瑜伽（Yin Yoga）

该瑜伽由武术专家及道教瑜伽老师保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他形式瑜伽的一个很好的补充，它能通过减慢练习速度、集中于体位姿势、增强柔韧度来优化练习者的体位练习。基于阴阳道家的概念、性质相反和互补的原则，阴是静而阳是动。阴瑜伽专注于相对僵硬的结缔组织（肌腱、韧带、筋膜），而阳则专注于更具灵活性的肌肉和血液。

13、克利帕鲁瑜伽（ Kripalu）

克利帕鲁瑜伽包含内心专注、冥想、标准瑜伽体式、呼吸节奏、身体放松以及对内心平和的重视。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁大师的启发创立并以大师名字命名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“跟随呼吸能量的流动”，富有同情心的自我接纳，不带批判性的对自我内心的审查并且允许课内教义转移至日常生活。该瑜伽练习的重点是“穴位”，这些穴位能使身体更加协调，并让练习者随着时间在最适合自己的体式练习中更专注内心，适合男性的瑜伽流派，通过身体姿势表达内心想法，而不单单是一味遵循身体顺位。

14、瑜伽尼达拉（Yoga Nidra）

瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，瑜伽哪种流派比较好学，主要是放松身心，通常以感知身体意识开始，且在整个阶段要为自己设定一个积极的目标。瑜伽休息术涉及到呼吸节奏、情绪状态、冥想以及自愈。在练习中，在不同的阶段自我意识也会随着阶段变化（觉醒状态、睡梦状态、梦深、无梦睡眠）而变化。