给瑜伽初学者的建议

你脑海中的瑜伽馆，是阳春白雪的白窗纱，是香茗，雅乐，往来无白丁的君子之交。你每天上上课，谈谈天，日子就过去了 现实中的瑜伽馆，可能要从和房东签合同讨价还价开始。

1. 饮食

为了避免在瑜伽课上出现肠胃不适的感觉，最后一餐或点心应至少在练习前两个小时。这同样适用于刺激性饮料：瑜伽课前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。刺激成分掩盖了练习的积极效果，让您没有达到最佳的训练效果。

2. 肌肉喜欢热

在深入瑜伽姿势之前，应做好身体准备。良好的准备不仅可以提高姿势的有效性，还可以降低因过度拉伸或不正确加载而受伤的风险。理想的热身是拜日式，可以使肌肉变暖并使其柔软，对瑜伽馆发展的建议。

3. 流动中的呼吸

在瑜伽课上，呼吸应该能够自由流动。如果它急促又短暂，瑜伽馆选址建议，那么无论是身体上还是精神上，你都用力过猛。在这种情况下，退后一点。呼吸会自动放松。

具备有足够数量的目标人群。开瑜伽店之初，一定要具备有足够数量的目标人群。所谓目标人群，就是有很大概率会在第一时间缴费成为瑜伽店会员的对象。这些目标人群，可以是以前积累的瑜伽之友，也可以是瑜伽教练的忠实铁粉。

练习时，流动的呼吸为我们的细胞提供足够的氧气。同时，来自细胞的代谢终产物（尤其是酸），通过呼吸排出体外。最重要的是，通过轻松的呼吸，我们实现了头脑的平静和稳定。

3，懂得放手

强迫自己进入身体组织尚未准备好的位置可能会伤害您。了解你达到极限的情况，学会放手。

1、瑜伽室的空间规划。瑜伽室也分为大教室和小教室、私教房、洽谈区。瑜伽馆当有会员参观的时候，拉开门一两眼也就看完了，没法给会员留下太深刻的印象。2、装饰品摆放的重要性。瑜伽室是女性塑造形体、塑造美的地方。

5. 保持专注

我们很擅长比较和评估：我左边的擅长什么，右边穿什么衣服？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用这一个小时专注于你的呼吸、你的身体、你的练习和你的思想。

6.对自己要有耐心

对于初次进瑜伽馆的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次卡。原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。

瑜伽中最好的座右铭是：“我是修行的大师！”。牢记这一点进行训练，尽力而为。如果您在树式中摇摆，请重新开始并耐心练习，瑜伽自己练和去瑜伽馆。

1、会员资料的建档，健康情况的了解 2、环境要通风透气，颜色舒适，卫生整洁 3、提供饮用水 4、休息区、更衣室这些都是必备的 5、瑜伽垫的消毒很重要 6、瑜伽的辅助设施要完整

8.坚持练习

下面四点一定要注意： 1、风：瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。不少瑜伽场馆采用密闭空间，仅通过一两台空调来通风和调节室内温度。

如果您想在瑜伽路上取得进步，您应该认真对待，瑜伽在家练还是去瑜伽馆练。那些坚持不懈、坚定不移地练习的人会获得最好的结果。适度但定期，即至少每隔一天。如果您每天练习，请每周休息一天。

禁忌：应该避免什么

1. 比较

每个人都有独特的组织结构。有些人灵活，但可能不是特别稳定。有些人有力量但不灵活。因此，比较毫无意义。

一、10分钟路程原则。不管你是开车还是走路，请一定考虑就近的瑜伽馆，时间长了你就知道，近一点的瑜伽真的很方便，也减少了你不去练习的借口。最好找一些有连锁，在城市各个地方都有分馆的瑜伽馆，这样就更方便了。

2. 屏吸

气喘吁吁是错误的。瑜伽强调在任何情况下都能正常呼吸。否则会变得不安和紧张。宁可少做一点，也要给自己留余地。和呼吸！

瑜伽馆装修设计要点主要在于装修风格。瑜伽养生会所在装修时各种功能区要进行合理安排，无论是室内大厅、同享空间、演艺大厅还是歇息大厅等，都要经过空间的功用散布的流线联络来安排，并经过不一样的家私摆设和灯火改变加以区别。

1、.选择离家近：选择瑜伽馆时，一定要选择离家近的，步行最好在20分钟内；瑜珈练习每周至少2-3次，有的人喜欢上了练习瑜伽，就天天去，如果离家太远，光路上来回就得花1-2个小时，再加上练习的1个小时。

3.紧张

如果你的下巴，脸很紧张，呼吸很浅，怎么开瑜伽馆，你已经走得太远了。瑜伽练习意味着努力和离开舒适区的时间。但过度劳累不是瑜伽。会适得其反，所以：保持放松！

2室外环境，不要开在太繁华的地段，毕竟瑜伽讲的是人神合一，环境要比较舒服的地方，简单来说，你练瑜伽的时候，楼下汽车喇叭一直bababa你练的下去吗 3室内环境，练瑜伽的环境必须要舒适，所以室内色调相当重要。

4. 完美主义

如果你是完美主义者，请特别注意。过分的精确会滋生不满，因为无论你取得什么成就，它永远都不够好。尽你所能，开瑜伽馆，但要有激情。并且让今天尽可能的好。瑜伽不是强制性的。

5. 夸大目标

注意您为自己设定的目标以及为这些目标设定的时间范围。瑜伽的大部分成就都是缓慢增长的，让您的身体智慧知道何时准备好进行具有挑战性的体式，有必要去瑜伽馆吗。

6. 过度练习

如果你时间很短，不要每周一次在瑜伽垫上做一个很长时间的练习，对瑜伽馆的评价。这容易筋疲力尽和肌肉酸痛，因为完全不符合生理条件。练习时间可以短，但要经常。这适应了我们身体的需要，之后会感觉精神焕发并得到加强。