学瑜伽的猫

企业员工瑜伽通常排在工作日下班之后，最好情况时公司可以提供场地，请瑜伽教练上门指导，每周一到两次。周末排课也许会不方便，大家居住地不同，路上难免花费一些时间。

前言

一节瑜伽课练习的舒适度，和瑜伽老师的排课体式前后顺序是否足够连贯，有着至关重要的关系。

当然，只有瑜伽体式前后的连贯性也是不足够的，瑜伽体式的排列顺序是否符合人体结构运动的科学性，也是直接导致一节瑜伽课练习完之后是否有效，是否身心舒适且愉悦的主要决定因素。

由此可见，瑜伽老师排课最重要的原则有两点。第一点，瑜伽体式的整体连贯性。第二点，瑜伽体式排列是否严谨且符合科学。

瑜伽体式--双角式 1.正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。功效。

比如，后弯类型的体式练习之后，瑜伽排课60分钟体式，需要练习对应的前屈类体式，瑜伽排课思路，让脊柱循序渐进，有所适应，通过这种方式进行回背。

再比如，有一个规律是，经常练习大腿后侧韧带的人，往往大腿前侧相对僵硬。所以，大腿后侧拉伸练习完之后，需要进行对应的大腿前侧拉伸的练习，初级瑜伽排课12体式衔接，身体才能因此行为而达以平衡训练。

这也是小编近十年来的瑜伽教学经验和瑜伽自我修炼的经验之谈。

1.排课重点不在于怎么排，而在于有没有东西排。比方:每个派系就像不同的房子，原材料(体式)搭建房子。2.学习步骤:1.先学体式，准备砖 2.再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子 3.找到自己排课风格。

因此，瑜伽老师排课之前，需要必备一张瑜伽体式的分类图片，以便于快速科学选择需要练习的体式元素。认真负责对待每一位瑜伽学员。

下面由小编分享瑜伽体式类型的图片。请大家收藏，以便于你需要时查询。

4、课程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。瑜伽教练如何排课 刚开始几节课还是不错的。

77个常见瑜伽体式分类

及排课技巧

站姿体式类

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

1 头倒立序列 2 手肘倒立序列 3 手倒立序列 4 轮式序列 开肩、开髋、打开胸腔以及神猴的练习，对于需要持续精进的瑜伽老师来说，是需要经常循环练习的内容，从而保持身体部位的打开。

排课技巧：

站姿体式类型，瑜伽排课知识问答，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段。

坐姿体式类

凯叔瑜伽课13节（完结）（高清视频）百度网盘 链接: https://pan.baidu.com/s/1tdLcqJBgw8RT-HUy_1jzjQ 提取码: i7ii 复制这段内容后打开百度网盘手机App。

排课技巧：

1 头倒立序列 2 手肘倒立序列 3 手倒立序列 4 轮式序列 开肩、开髋、打开胸腔以及神猴的练习，对于需要持续精进的瑜伽老师来说，是需要经常循环练习的内容，从而保持身体部位的打开。

坐姿体式类，这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的静坐热身之后，或者排列到俯卧或者仰卧体式之前。

后弯体式类

排课技巧：

后弯体式类，这类体式适合排列到脊柱热身完之后，也适合排列到前屈类型的体式之前。

手部和腿部支撑的体式

比如阴瑜伽、基础瑜伽，一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。

排课技巧：

手部和腿部支撑的体式，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段，即将进入到高峰体式的阶段。

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

手臂支撑和倒立平衡体式

1.排课重点不在于怎么排，而在于有没有东西排。比方:每个派系就像不同的房子，原材料(体式)搭建房子。2.学习步骤:1.先学体式，准备砖 2.再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子 3.找到自己排课风格。

排课技巧：

手臂支撑和倒立平衡体式，这类体式属于高级体式，适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段，作为挑战练习，切记不可排列数量过多，1-3个足以，瑜伽排课16个体式流程。

图源自网络| 文字、排版编辑：凌波仙子

学瑜伽的猫