排毒，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。

这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体，印度瑜伽排毒法。

排毒瑜伽体式。腹式呼吸与我们正常的呼吸模式完全相反。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式可以排出体内的毒素和粪便，起到排毒的作用。一、腹式呼吸的做法很简单。具体方法是双手放在腹部，呼气，慢慢收回腹部。

排毒瑜伽的动作 一、三角式 1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

1、半莲花独立伸展式

轻松减肥的排毒瑜伽动作1 排毒瑜伽一：首先将身体放松，两腿并拢保持站立姿势，将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜，当腰腹部有种被拉扯的感觉后，就换另一边进行同个动作，在开始拉扯中不要太过于用力。

一、商卡排毒瑜伽 商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉刹拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项。

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。三式清肠瑜伽既简单又能帮助身体清肠排毒，可同时结合舒泰清清肠进行。清肠瑜伽宜在早晨空腹时进行，这样效果更佳。

站于垫子上方，曲右膝，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，换边。

2、轮式

平躺，双腿伸直，屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。把双手放在头部两边，排毒瑜伽介绍，掌心贴地，指尖向脚的方向，吸气，排毒瑜伽叫什么，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂，尝试弯曲双肘，小手臂触地，保持10个呼吸，慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上，把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。

排毒瑜伽的好处 瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。排毒瑜伽的动作三、平板式 1、趴在瑜伽垫子上。

排毒瑜伽的功效 我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。

3、半脊柱扭转

日常可以排毒的瑜伽动作 1、骆驼式 双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式 仰卧。

坐立，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上，排毒瑜伽三十六式图片。呼气，将左脚脚后跟收至右臀处。左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向打开，头转向右后侧，保持15次呼吸，换另一边练习。

4、身腿结合式

1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可。2、屈膝，最大限度打开双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。

平躺垫上，两臂在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高双腿，双腿伸过头前方，排毒瑜伽的来源和发展，将双脚落于头后，均匀地呼吸。两脚分开约一小步，曲双膝，慢慢地把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。双手背后贴地，保持10个呼吸左右，回原。

5、莲花后弯式

坐于垫上，曲双膝，左脚掌收近右臀下方，右脚掌放在左大腿上，靠近腹股沟，中医瑜伽创始人，双手在两侧触地并带动上半身向后时，瑜伽排毒课有哪些体式，把胸腔向上拱起，转动头颈向后侧的地面，头顶最高点触地，再慢慢的双手合十伸展向头顶的方向。保持10个呼吸左右，回原。

今天的分享就到这了，想了解更多，记得关注我们呀！