孙俪晒“高难度倒立”上热搜

别人热搜都是各种八卦

练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。

娘娘却从来是正能量满满

没有用到瑜伽的呼吸，将气息带到身体的每一个角落！并且脚被压迫的时间过长，气血没有运行！

网友直呼：

盘腿动作只是拉伸腿部及髋部的韧带和肌肉，不会使胯部变宽，而是放松胯部，促进盆骨及腿部的血液循环，长期坚持更有收腹提臀，预防女性妇科疾病的效果，有百利而无害，贵在持之以恒。不过练习方法不得当的话，就很难说了。

一位被演戏耽误的瑜伽老师！

戳视频围观“娘娘”倒立

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不愧是练了17年瑜伽的老司机，各种高难度瑜伽动作，不借助任何辅具，轻松倒立，双莲花盘腿倒立，娘娘的柔韧性是小编达不到的高度。

髋关节太僵硬了，首先将腿伸直，再弯曲膝，把大腿做外旋，然后，再盘腿上去

这身材和气质，一点都看不出来已经38岁，还是2个孩子的母亲。

孙俪真的把瑜伽融入了生活和工作，在拍剧时，也会抓住碎片时间，随时随地练瑜伽。

孙俪说：“我练瑜伽健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁。

瑜伽盘腿坐是为了减缓流向下肢的血液，使更多的血液流向上身，刺激，修复内脏器官与大脑细胞的功能,让人感觉轻松,安定,清醒.腿没有毛病的话,可以长时间静坐(半小时以上).(注意必须挺直脊背，双目平视。不能塌腰。

1 平坐于地面上,右腿前伸。左 2 腿盘起,左足搭于右腹股沟上。3 左手扶左膝,右手扶左足。4 上下压左膝,直到左膝碰地。5 上下压动5分钟左右。6 换右腿,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足。

所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人。”

趁着休息，默默到房间里

做一下坐姿扭转

灵活脊柱，让身体更年轻！

要练就要坚持练下去！

1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足。

其实，这不是孙俪第一次片场练瑜伽了，这两张穿着“囚服”练瑜伽的剧照，相信大家也都还记得吧，休息间隙练瑜伽，根本停不下来。

盘腿是很容易形成o型腿的，以后最好是少做这样的动作，绑腿也是矫正o型腿的一种方法的，不过绑腿会压迫腿部的神经的，使用起来非常的痛苦的，并且对于腿型的矫正作用也不大的呢所以您需要慎重的呢。

和好闺蜜一起练瑜伽

不仅自己坚持练习，还带着女儿一起，亲子瑜伽，满满的都是爱，新手怎么练盘腿。

在娘娘的调教下，老鲜肉邓超也踏上了瑜伽之旅……（前方高能）

都说岁月是把杀猪刀，孙俪却把年龄活成了迷，瑜伽盘腿坐不下去，随着时间的流逝，腿硬的人怎么练盘腿，反而更加增添了气质，变得成熟有韵味，初学瑜伽怎么盘腿。

1、瑜伽盘腿坐练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。2、盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛和长期积累下来的腰背疼痛，有助于预防脊柱疾病的发生。

这样的冻龄，离不开孙俪的自律。对她而言，每周两节瑜伽课已经是必修课，瑜伽交叉盘腿坐，即使再忙，也会给瑜伽留出时间，盘腿压腿图片。

像孙俪所说，“学习不分场合，瑜伽的八大坐姿，运动也可以何时何地”。

初练瑜伽，追求难度和花样

再练瑜伽，注重精准和效果

1.简易坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿之下；弯左小腿，把左脚放右大脚之下；双手放在双膝上；头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。2.半莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直。

还练瑜伽，喜欢呼吸和经典

重复的是体式，不同的是心境

跟着娘娘一起，练瑜伽吧！