练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

女性练瑜伽的好处【1】1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。5。

-Namaste-

Preface''

练习需要持久性，长时间的练习下不仅仅能保证女性身体健康从而减少妇科病带来的危害，还能通过练习瑜伽达到排毒的效果，从而美容养颜，让肌肤保持在水嫩饱满有弹性的状态下，所以瑜伽与性欲无关。

瑜伽的起源和性是有一定的关系的，所以正常情况下，我们看瑜伽的时候都会想到这一点，但不是所有人都能够会的

嗯，这个可能是因为练瑜伽的途中你的你的平常心啊，跟一些女的身体柔软度会放松，所以说你的心境得到提高就不会那么想要了。

说到性对男人有多重要，最棒的答案是：如果不是因为性欲，大多数男人更愿意跟男人一起玩儿。说到性对女人有多重要，最棒的答案是：女人就像沙子，握得越紧越容易从指间流逝，而留住她的方法就是“把她弄湿”，瑜伽。

禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够。

有，首先瑜伽是一种有氧运动，可以锻炼身体的柔韧性。其次，夫妻瑜伽可以促进彼此在精神上的交流，达到身心合一，对以后性生活的姿势和舒适度有很大的帮助。继续加油！

那么，练瑜伽究竟会为你带来更棒的性体验吗？瑜伽君综合了一些学者、yogi、社会生活领域专家的专业意见，从不同的角度给你N个答案。

Vikas Dhikav 哲学博士：

“瑜伽可以改善男女在性生活中的表现。我们研究小组在《性医学杂志》发表的一项研究表明，每天习练瑜伽1小时可以增加盆底肌和下腹肌肉的张力，这就是提高耐力的表现。而且瑜伽可以使人镇定，自主地稳定神经系统，从而减少焦虑感，让你在床上的时间里对自己更满意，更放松。”

Patti Montella 高级教师：

以前在印度瑜伽本身就是为性服务的，但是现在的瑜伽并不是狭义的只是为性。

“当你走向灵性之路、达到精神上的极乐之时，这远比性爱本身要爽一千倍。人们总是在当下的生活中找寻绝对自由的时刻，的确，在性中能实现极短的一部分，但代价是筋疲力尽。而瑜伽能把肉体和精神团结在一起，你就拥有了持续这种快乐的能力。”

经常练习瑜伽的人外在的形体都比普通人要有气质，因为瑜伽的一些动作可以校正人的不良体型，如果正处在青春期，练习瑜伽可以促进身高的增长。刚开始学习也需要专业的人进行指导，尤其是有关节疾病的人群。

瑜伽的核心本质就是精神和肉体的统一。通过瑜伽，男女双方可以在练习中平衡和协调阴阳的能量，这是一种追求和谐与平衡的自然方法，通过练习得来的平衡与和谐会使男女双方在性统一中获得升华。除了镇静精神系统外。

不是。到目前所有的记载信息表明，瑜伽起源于宗教之前，是东亚地区最古老的信仰。而“瑜伽”这个词梵文为Yuj，意为个人与宇宙意识的联结，所以与性爱并没有直接的联系。正确看待瑜伽，长期习练瑜伽还是有很多好处的。

Naomi Wolf 哲学博士 《Vagina》作者：

“根据我多年的研究，以及一些轶事的证据表明，拥有最完美性生活的女人都倾向于做一些类似瑜伽这种结合了精神和身体的练习。因为瑜伽有利于脊柱的健康，所以女性练习瑜伽会获得更多感觉。瑜伽融合精神和身体，尤其是经历过性虐待的女性这是非常具有疗愈作用的。我认为瑜伽在整体上改善女性的性生活，对男人也是一样。”

Charles Muir Tantra Yoga学派创始人：

“因为对呼吸的控制、身体柔韧性等方面的能力，yogi们会是爱爱更完美的对象。Tantra Yoga是一种增加性能量的途径，瑜伽是什么，不仅仅是激情方面的调动，而是一种保持年轻和生命的活力，哈他瑜伽。通过在正确时刻的呼吸，所有yogi都能达到普遍的性高潮，再加上调息，能唤醒大脑和上半身的查克拉。所以，如果说yogi可以成为更棒的恋人，那密宗yogi就是性爱艺术的大师！”

Carol Queen 哲学博士 性学家 作家 社会学家：

“我认为不一定。虽然柔韧灵活又敏感的身体是性生活中的先决条件，但普遍的瑜伽习练者都并没有比其他人接受更好的性教育，瑜伽基本动作，他们的性感受可能跟羞耻感和性别观念有关，对于进一步的大胆探索并非会十分踊跃。某些瑜伽流派甚至是鼓励性节制的，并非所有yogi都像密宗瑜伽那样是性爱爱好者，练瑜伽。”

教大家一个新概念成语——“练恋不舍”，普拉提瑜伽，意为：练瑜伽会让恋人对你依依不舍，艾扬格瑜伽。