月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

就此情况，很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？

在此，小心想说：女性在经期是非常适合练瑜伽的，生理期瑜伽七个动作图，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

今天，给大家推荐几个体式，适合生理期练习，都是针对骨盆区域的打开，月经可以做瑜伽吗，大家可以放心练习，瑜伽瑙力法经期能做吗。每个体式保持3-10次呼吸。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。注意 1. 如果经期前两天经量过多。

No.1

双手上举的山式

经期间做瑜伽虽然说是可以的，但是每次做瑜伽的时候必须要合理，不能大量的运动，这样对身体来说肯定是非常不适的，而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身，但是运动量最小，而且姿势最轻松的'瑜伽。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

这个体式可以强壮和刺激腹部、骨盆以及背部，经期练什么瑜伽动作，缓解关节炎，减轻坐骨神经痛，强健膝关节，经期延长量少可以练瑜伽吗，舒展腘绳肌。

No.2

仰卧束角式

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度，要保持正常的体位。因为舒适、适宜、适度的身体锻炼，对于身体的健康会有很大帮助，它可以消除月经期不舒适的症状。

这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，经期能上瑜伽课吗，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

No.3

战士一式

战士一式能够加强双腿力量，经期为什么不能倒立运动，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。

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No.4

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

女神式

女神式可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，帮助腿部塑形，哈他瑜伽经期可以做吗。

月经期是最好的排毒期，各位小仙女快练起来吧！