青少年的瑜伽练习，不但提高注意力，还可以开发潜力，改善疲劳，提高学习积极性和主动性。瑜伽还可以让学生们认识到自己的不足，学会发挥自我优势，引导建立明确的学习、生活目标，从小培养一种自我认知和完善过程的能力。

1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；2、改善睡眠。

现在很多青少年有驼背的现象，一旦出现驼背的情况，就会影响到整体的外观形象，这让家长们很着急。青少年课业比较繁重，喜欢趴在桌子上面写作业，青少年瑜伽视频，回家之后又喜欢玩电脑，或者是窝在沙发里面玩手机，长时间的坐姿不正确就容易出现驼背现象。想要预防青少年驼背，青少年瑜伽课，可以同意一下这几个方面入手。

那么有哪些方法可以预防驼背？

练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官。

1、端正身体姿势

可以的 。 我觉得越早练越好 。 真的是对脊椎阿颈椎有帮助的 . 而且也可以培养气质. 最好就在早晨起来的时候 , 或者下午 ,晚上的时候 . 坚持一周你都会有效果的 .

青少年练瑜伽有什么好处 1、促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度。

不论平时站立，还是行走或者是坐着的时候，都要保持正确的姿势，在站立和行走的时候胸部要挺直，两肩需要自然的舒展。坐着的时候，上身也要挺直。还有青少年在读书写字的时候，12岁的女孩练瑜伽好不好，不要低头太严重，更不能直接趴在桌子上，要真正做到“站如松，坐如钟”。

2、睡硬板床

青少年正在长身体的时候，骨骼不断的发育，骨骼的韧性比较强，可塑性也强，这个时候想要预防驼背，最好是睡硬板床，如果感觉确实太硬，可以在上面铺薄一点的垫子就行了，躺着的时候肌肉就不容易出现弯曲。睡这样的床比较硬，可以让脊柱保持平直。

瑜伽练习对于14岁的女孩是非常好的一种运动。女孩子在这个阶段是长身体的阶段。瑜伽可以矫正调整因生活不良习惯造成的歪曲的骨骼。像是因为写作业姿势不对什么的，造成脊柱弯曲，做瑜伽就非常有用，可以拉伸肌肉线条。

3、做矫正体操

矫正体操对于形体的塑造是很有帮助的，想要预防弯腰驼背的现象可以经常做矫正体操，还有青少年在上体育课的时候，要根据老师的要求多做一些体育运动，可以促进肌肉的发展。再有，每天都需要做的课间操也需要认真的去完成，如果有条件的青少年还可以做一些瑜伽操，也是有助于身体挺拔。

瑜伽可以改善青少年的身体素质，并有益于身体健康的多个方面；如改善呼吸功能，增加运动依从性，和降低肥胖风险因子。瑜伽的治疗性有效且明显，特别是对于那些由不受控制的慢性压力和不良生活行为方式所  导致和主导的疾病。

适合练 1. 青少年瑜伽，尚未得到所有人的认知和普及。因为学生群体的特殊性，对教练的教学方法和经验上有一定要求，而且现阶段学校开展瑜伽课程有一定的局限性。但在有条件的学校中已经开始尝试，如十五中分校。

4、穿形体训练鞋

形体训练鞋特点是前面高后面低，驼背的人重心是在前面的，身体挺拔的人，青少年瑜伽视频教程，重心是在脚跟的。穿形体训练鞋就是练习重心后移，逐步的就会让身体挺拔起来，这跟新兵练军姿的时候，重心在脚跟以及演员双腿向外分，练重心后移是一个道理的。

5、背靠墙站立

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青少年预防驼背还可以经常在家里面背部靠墙站立，距离墙30厘米左右，两只脚分开与肩同宽，然后两只手臂向上举，青少年瑜伽体式，向后伸让头向后仰，手触墙面之后再恢复，反复做10次左右，瑜伽服厂家批发，有助于形体的塑造。

另外，青少年在平时学校里面上课的时候，课间可以坐在椅子上面用两只手抓住胳膊后面的椅子两侧，青少年体态矫正瑜伽，然后昂首挺胸，用力向后张肩，每次坚持10分钟左右，每天只需要做3~4次，就有助于预防驼背问题。平时家长也应该要时刻督促青少年，改掉不良的坐姿，站姿养成良好的习惯，这样才可以让身形更挺拔。