练瑜伽的刘涛告诉我们：

越自信越优雅，越努力越美丽。

前一段时间刷屏的41岁刘涛和40岁姚晨的合照。

刘涛是一个瑜伽达人，她经常会在健身房里练到大汗淋漓。对她来说，陆地上的瑜伽姿势已经不是什么难度了，空中瑜伽也被刘涛玩得很优秀，所以刘涛的好身材是我们羡慕不来的，因为她真的背后太努力了。

谁能相信这是40岁的状态？

刘涛出道多年，已经40岁了，她这个年龄的女性新陈代谢的速度已经非常慢了，不是在考医美的手段维持身材，就是在靠不断的体育锻炼。刘涛有健身的习惯，而且她还是瑜伽爱好者。3、我们不要去相信那些吃不胖的人所说的话。

41岁的刘涛，皮肤光滑细嫩，身材凹凸有致，获3000多万网友爆赞！

这肤色这身材这灵动的少女感。

真的是年过四十的两个孩子的妈么？

刘涛会经常的练瑜伽，并且刘涛的生活也是非常自律的，这样优秀的一位女演员必然会受到大家的喜欢。而作为42岁的女演员，还能够累到失眠，可见，刘涛确实是付出了很多的努力。

翻翻刘涛的微博，忍不住惊呼：

第21集。第21集主要讲述了尤雅说她正在做瑜伽，这让刘涛想起自己已经有两年没做瑜伽了，当天晚上她便拿出瑜伽垫开始做瑜伽，完成倒立动作。我是真的爱你是吕行执导的，主要讲述了身份背景不同的三位女性。

“这是明星，还是瑜伽健身博主啊？

wuli安迪又双叒叕在微博晒出了瑜伽照片，并配文 “心·世界～梦·远方～”。

涛姐在微博经常晒出瑜伽照片， 我们来欣赏一下这没有丝毫赘肉，凹凸有致的健康身材！

刘涛的工作室更新动态，晒出一组关于刘涛在后台拍摄花絮的照片。44岁的刘涛穿上了一身黑色长裙显得非常飘逸，上面还有红色的波点，她站在原地转了一个圈儿，宛如一位20岁的少女一般，青春又有活力。

微博下面网友们纷纷点赞评论，“身材太赞”，“厉害了牛涛”，涛姐却谦虚的回复：“其实体重依然不轻”。

要小编说，涛姐的体重变没变不重要，但是身材明显纤细紧致了，坚持瑜伽后的效果，简直不要太明显啦啊...

细心的伽人不难发现，这组照片中，还有不靠墙的高难度手倒立，完全没有弯腰屈膝轻松解锁，不要太厉害了... ...

但其实，对于长期坚持瑜伽练习的涛姐来说，手倒立简直是手到擒来。

她曾在微博上说，“我发现运动完了倒一会立，挺舒服的，人会很轻松，感觉眼睛都亮了”。

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除了手倒立，她还秀出了令人羡慕的马甲线，你能相信她是一位将近40岁，生了两个孩子的妈妈吗？简直不敢相信啊... ...

其实，小时候的刘涛并不是特别喜欢运动锻炼的人。她说自己其实属于易胖体质，尤其是生了两个孩子之后，曾经为了瘦身她吃过减肥药，试过地狱式的减肥锻炼就吃点苹果，然后去跑步。

刘涛生活里非常自律，除了演戏之外，练瑜伽、开车、跆拳道、做饭带娃、还是个收纳达人，什么都会做，又什么都能做，简直就是“万能涛”。会这么多还把家庭照顾的那么井井有条，尽管平常拍戏很忙。

但是效果没有想象中的那么明显，逐渐的，她选择了健康和持久的瘦身方式，除了对美食诱惑的拒绝以外，很重要的一点就是她选择了瑜伽。

因为瑜伽，她慢慢的喜欢上了各种运动，并且全部坚持了下来了，厉不厉害？！而从前段时间，涛姐频繁晒出的自拍视频也可以看出，非常容易长胖的她，身材保持苗条，已经41岁素颜的她皮肤白皙没有皱纹，连皮肤出汗的毛孔都看得到，大写的服！

很多人都说没时间锻炼，但是涛姐工作再忙也会坚持，收工之后也不偷懒，睡前还要打卡爆汗……

二、瑜伽和跆拳道也都很厉害 除此之外，刘涛的瑜伽也是公认的强悍，因为女明星对自身的身材要求还是比较严格的，所以刘涛会不断的去挑战自己的极限，去尝试自己没有尝试过的区域，而瑜伽她也是坚持了很多年。

除了晚上打卡以外，早上的也不放过。在大家还昏昏欲睡的早晨，涛涛就已经完成了健身打卡啦，而且一直在坚持。

看这些照片，这是流了多少斤汗啊！女神们为了保持好身材也是够拼的。

这是一张刘涛与车晓参加活动的合影，先看78年出生的刘涛，她按实际年龄已经是不惑之年的女演员了，但刘涛一直热衷瑜伽健身，很多观众在综艺节目里都看过，刘涛练习瑜伽，能够做出很多高难动作。

果然没有丑女人，只有懒女人，也难怪涛姐能够“天外飞仙”，素颜出镜都那么美，一组空中瑜伽就刷爆大家朋友圈。喧嚣中宁静，繁忙中超然，好治愈~

熟悉刘涛的人也会发现，刘涛上各大真人秀综艺节目时，都在瑜伽。瑜伽俨然已经成为她生活中的一部分……

据刘涛的私人教练 王媛 介绍：在坚持练习瑜伽三个月之后，刘涛的身型、气质完全不一样了，就连肤色也提了几个亮度‍。

拒绝贴秋膘，推荐体式【战士一式】

山式站立，双腿分开一腿长

转角转身向右，膝盖对准脚尖

应该是第12集。刘涛做瑜伽独自美丽,结果闪到腰画风突变,连喊救命。

左髋向前右髋向后，调整髋部中正

刘涛。刘涛虽然是两个孩子的母亲了，但是她的身材一直保持得很好。刘涛长期练习瑜伽，长期健身，刘涛是一个非常有自律性的女明星，她对自己的要求很严格。她非常爱丈夫爱孩子，她在丈夫破产的时候还不离不弃。

吸气，手臂上举，拉长侧腰

呼气，屈右膝，大小腿90°

左腿向后蹬直，大腿面收紧上提

保持5-8个呼吸，换另一侧练习

练习功效：

缓解肩颈和背部的疼痛和僵硬，加强脚踝和膝盖的力量，同时减少臀部脂肪。战士I式是比较耗费体力的，建议心脏较弱的人不要做这个体式。

好的生活 好的体态离不开健康的生活习惯，在这个忙碌的生活中，适当的调整好自己的生活状态，坚持运动 健康饮食 保持好心情 早睡早起 好身体都会相伴！

坚持身材管理＋持续知识补给＋自律＝更好的自己