瑜伽是很多人都会做的运动，但是练瑜伽的频率和强度很多人把握不好，那瑜伽是天天练好还是隔天练好？瑜伽每天练多长时间最好？

每天一次，一次1小时，在上午7-9点下午3-6点做都很好，做的时候最好在开始时做10分钟的腹式呼吸，然后做体位法，最后在做10分钟的冥想，中间每做完一套动作都要休息一下。

初练者练习的时间应该在45--50分钟左右。已经练习过一段时间的瑜伽可以根据自身的身体情况和自身的承受能力，酌量增加。

瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习。

最好是每天都做。贵在坚持。即使每天只有五分钟。一次一般是一小时左右。呼吸冥想开始，以休息术结束。有条件的话最好早晚做。瑜伽切记要空腹。

瑜伽天天练好还是隔天练好

因人而异。

瑜伽需要持续有规律的练习，初学者在刚开始练习时，每个星期保持3-4次，每次一个小时到一个半小时即可。瑜伽练习重要的不是时间的长短，而是在于专注和持之以恒 嘉莉瑜伽让您姿态更优美。

1、瑜伽一次练多长时间 一般来说,瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的,初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以,然后,随着练习时间和练习次数的增加,你可以适当增加练习时间。

瑜伽是一项修养身心的锻炼方式，而练瑜伽是需要循序渐进的，具体锻炼频率是要因人而异的，如果是初学者刚开始练的话，建议不要练得过于频繁，一般一周3~4次即可，瑜伽每次做多长时间，即隔天练一次。

一般来说，每天练瑜伽的时间为一个小时到两个小时左右。最好是在早上或者是晚上，这段时间练瑜伽是比较好的。另外患者也要注意坚持锻炼，每周至少是要练四到五遍，这样才会起到效果的。还有患者想要减肥的话。

到了后续自己柔韧度和体力跟上后，可以再慢慢增加练习的强度，为什么医生不建议练瑜伽，如果自己能接受的话，也是可以天天练习的，后续肌肉拉伸也会变得更加轻松。

瑜伽每天练多长时间最好

一个小时。

最好练习两个小时。有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的。

每天练多久合适呢？小密今天就为大家解答这个问题，小密个人觉得每天练习两个小时最为合适，既能够达到减肥瘦身，健康身心的效果，又不至于超负荷。

瑜伽除了要练习适当的频率外，单次练习的时间也不能过短，不然难以达到效果，一般一天练瑜伽一小时左右最好，瑜伽每天练多久，如果没有一个小时的空余时间，一天练多长时间瑜伽为好，每天练半个小时也是可以的，但最多一天也不要练习超过三个小时。

如果练瑜伽的时间过长，可能会导致肌肉韧带过度拉伸，长期不仅容易产生疲劳感，还可能会导致肌肉劳损，进而影响正常的生活。

一个小时左右.练之前不要吃太饱.练完后不要立即洗澡,1个小时之后再洗澡.

一天当中什么时候练瑜伽最好

早上空腹或者是饭后3个小时。

一天当中练瑜伽最好的时间是在早上空腹或者是每顿饭后3小时左右，瑜伽一次练2个小时，具体可以根据自己空余时间选择，可以保持每天都是一样的时间。

如果需要练瑜伽有更好的效果，建议长期坚持练习，如果含有空闲时间较少，练瑜伽两年后几天练一次，也可以每天练习较短的时间，比如10~20分钟，总比不间断练习效果会更好。

练瑜伽之前需要拉伸热身吗

瑜伽本身就是韧带的拉伸，瑜伽一次做多久合适，但是强度会比较大，所以在练瑜伽之前做好拉伸会让练习者集中注意力到呼吸上，并且通过深呼吸能增加吸入氧气的能力。为后面瑜伽的高难度做好准备。

并且热身能增加身体末端的血液循环，还能增加身体的柔韧度，练瑜伽间隔多久练一次，防止身体在摆出瑜伽姿势的时候受到伤害。