文：瑜伽湾

新同学练习瑜伽都有迷茫过，面对那么多瑜伽种类，该怎么选择？或者练习哪个瑜伽不累、效果好、瘦的快？

哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳。

哈他瑜伽又名传统瑜伽。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

不累、瘦的快的瑜伽没有，不过简单、易学、有趣的瑜伽倒是有一个，它就是哈他瑜伽。

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，哈他瑜伽含义是什么，他（ta）的意思是月亮，瑜伽对中国女人的伤害。

哈他瑜伽是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是体位练习。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。哈他意为“平衡”。阴阳平衡，左右平衡，肌肉的力量和弹性平衡等等，当功效通过作用于身体，会到达内心。

它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，与太极有相似之处。

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哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是对于瑜伽的总称，不过在大大小小的健身房当中，哈他瑜伽代表了一种风格。

其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来，所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作，千万不要勉强自己做一些高难度动作。

哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。

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哈他瑜伽是所有瑜伽风格中最实用的一种，哈他瑜伽是练什么的，最适合初学者是因为它简单、有趣、易学。

哈他瑜伽是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

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为什么说「哈他瑜伽」最有趣？

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瑜伽体式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，为什么练瑜伽人反而老得更快，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。

要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系。

先贤们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。

根据这些观察，结合人类的身体结构、各个系统，这就是瑜伽体位法产生的渊源，哈他瑜伽经。

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所以知道了这些，再来看瑜伽体式，比如：

体式和这些动物是不是很像啊，是不是很好玩，有木有？

像这些简单、有趣、易学的体式每一个同学都可以练习，男女老少表示均无压力。

瑜伽开课前一小时停止进食，带上运动装，快去课上报到吧！

新同学练习一段时间后就可以考虑进阶啦，在课上按照老师的流程练习噢！

如果你还在考虑自己能不能坚持、有没有效果，哈他瑜伽的25个体式图，累不累，瑜伽的最高境界是练心，不妨试试这有趣、好玩、易学的哈他瑜伽。

不试试怎么知道？万一喜欢上了呢？

- END -【原标题：为什么说哈他瑜伽更适合初学者？】