导语：自古流行“业瑜伽”、“智瑜伽”这两种瑜伽，业瑜伽注重生命中的第一重要的表现是行为，通过内心世界里的精神活动来引导言谈举止。瑜伽修行者奉行清心寡欲，积德行善，压制内心邪恶的欲望，释放善良的天性，方能摆脱痛苦，简述瑜伽的发展史。

四个时期 瑜伽发展时期：前古典时期 瑜伽发展时期：古典时期 瑜伽发展时期：后古典时期 瑜伽发展时期：现代发展

智瑜伽注重知识理念，通过知识和技能的获得，才能从愚昧和无知中解脱出来，从而迈向文明。智瑜伽的宗旨是透过现象看本质，体验和探索未知复杂的知识。现如今，瑜伽作为人们日常生活中的健身方式，不仅强身健体还能修养身心，瑜伽练习的队伍也日益壮大。

到公元前6至公元前5世纪，新兴的佛教也充分吸收了瑜伽，作为其宗教修行的法门，后来佛教大乘和密宗都强调和发展了瑜伽的修行法。（注意佛教跟瑜伽的关系）现代学者将瑜伽分为四个时期：一、前古典时期由公元前5000年开始。

现代学者将瑜伽分为三个时期： 一、前古典时期： 由公元前5000年开始，直到(梨俱吠陀)的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门。

前经典阶段：公元8新世纪-前5新世纪，瑜伽的基础意识刚开始产生，修行目地是梵我相接，完全解决痛楚，经典作品《奥义书》；4，经典阶段：公元5新世纪-公年2新世纪，

一、瑜伽来源于大自然，以下3个招式生动又形象，初学者也能轻松掌握

这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

1、鱼式

身体面朝天花板，瑜伽的发展历程分为，呈仰卧状躺在瑜伽垫上，自然放松双臂于身体两侧，身体呈一条水平的直线，腿部伸直，脚尖绷紧。背部挺直，腰腹部核心身体，胸部上挺，用两头支撑身体，使得背部稍稍悬空，瑜伽的发展经历了几个阶段，想象自己是水里的一条鱼，注意保持身体的稳定性，调整呼吸节奏。

瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。瑜伽形体(5)瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来。

2、树式

单腿站立在瑜伽垫上，保持身体的稳定性。深吸一口气，两手从身体两侧向上举，慢慢拉伸整个身体。提起的腿弯曲膝盖，踩着支撑腿的大腿内侧，瑜伽的四个阶段。腰腹部核心收紧，注意呼吸节奏。注意尽量向上延展脊柱，腿部肌肉收紧。

3、山式

盘腿屈膝坐在瑜伽垫上，腰背部挺直，腹部核心收紧，眼睛目视前方。或者也可将颈部微微低下，眼睛看着大腿处。上臂在身体两侧打开，最大幅度向上拉伸。注意保持身体的稳定性，感受腰部肌肉拉伸。

在漫长的历史发展中，“瑜伽”一词成为了涵盖宗教、哲学、艺术、生理学、心理学、生活方式、修炼方法等诸多元素的「文化复合体」。根据考古发现可以断定。

瑜伽在历史上的发展可以分为以下几个时期：1、VEDIC瑜伽的教义源自《RIG VEDA》。《RIG VEDA》是梵文，RIG的意思是赞美，VEDA的意思是知识。所以《RIG VEDA》是一本赞颂的歌集，赞美至高无上的知识和能量。

二、了解瑜伽的前世今生，认识瑜伽的历史文化，换个视角感受瑜伽魅力

1、原始瑜伽时期

原始瑜伽是瑜伽思想的萌芽状态，行法上只有苦行，更多体现的是神话，瑜伽的发展时期，根本没有体系可论。这些都是在古老典籍《吠陀本》、《梨俱吠陀》和《阿闼婆吠陀》中有迹可循的。瑜伽在当时的修行方式是苦行，他们信奉神灵，巫术，认为通过修习瑜伽能够得到神的帮助，获得强大的力量。

瑜伽发展史上的六个阶段：原始发展时期（约前3000年-前15世纪）——瑜伽原始发展、文字记载较早的时期，当时的瑜伽以静坐、冥想以及苦行的形式出现。吠陀时期（约前15-前8世纪）——公元前15世纪。

2、前古典瑜伽时期

发展现代学者将瑜伽分为三个时期: 一、前古典时期: 由公元前5000年开始,直到(梨俱吠陀)的出现为止,约有3000多年的时期,是瑜伽原始发展,缺少文字记载的时期,瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,其中的静坐、冥想及苦行。

前古典瑜伽是瑜伽的发展阶段，这个时期的瑜伽在观念上得到了改变，不再相信神话和巫术，思维也发生了伟大转变，开始理性思考人与自然的关系，精神和肉体的关系。《奥义书》中记载了当时人们在思维上的发展，即从向往依靠神力到相信自己，运用自身的力量改变生活，瑜伽分为哪几个时期。人们开始思考生的价值，死的归宿，越来越向哲学靠拢。

3、古典瑜伽时期

古典瑜伽，开始于公元200年，又叫做“王瑜伽”，这个时期瑜伽的发展主要归功于钵颠伽梨，钵颠伽梨收集了所有瑜伽方面的知识，思想行法，实践形式，以及各种各样的观念，并将它们系统化，瑜伽的三个时期和发展现状，形成完整的瑜伽体系，并与超验哲学无缝衔接，加固数论和瑜伽的关系，瑜伽从古至今经历了哪些变化，成就了一本《瑜伽经》。

4、现代瑜伽时期

我们把十九世纪中后期以来发展的瑜伽叫做现代瑜伽。我们把以呼吸配合各种体式，达到健身目的的身体活动都叫做现代瑜伽。现代瑜伽已经全球化，并在各个国家盛行。瑜伽也成为现代科学的研究对象。瑜伽在宗教理论和哲学思想的基础之上，开始进军医疗界，学术界，体育界等广阔领域。

结语：总之，瑜伽从历史上是哲学派系中的一支，是主要探索生命与自然关系的一门科学，它的起源可追溯到印度人类起始后文明时期，在人文方面迅速发展。从文化价值上看，它是古代印度文化的代表和象征。