平和，喜悦，爱，内在搜索，成功，健康

瑜伽的作用有：1、练习瑜伽可以舒缓心情，放松全身，使人遇事能心平气和，冷静思考，修身养性。2、练习瑜伽可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物排出，也可以修复受损组织。3、坚持练习瑜伽可以增加机体柔韧和平衡性。

在家里的女人冥想瑜伽

在瑜伽中，我们把人体系统看成五个鞘或五层

身体的五层。

在瑜伽系统中，没有所谓“头脑”这回事不仅头脑，所有一切都被看作是身体因为瑜伽是作为一门转化的技术这五层是

现代印度的瑜珈已经传遍世界，是世界上公认的最古老、有实效的亚洲式健身美体修炼术。练习瑜珈，不仅可以消除紧张，缓解压力，使人的精神与身体进入纯净的境界，更能有效完美体形体态。不少国家和地区的练功者。

一：瑜伽可以减少疼痛近期的研究成果都表明，相对常规锻炼而言，瑜伽可以有效的减轻中低强度的疼痛，但并不是所有的疼痛患者都适合联系瑜伽。二。

物质身

印度古老神秘的瑜伽之谜,练瑜伽能长生不老(活埋而不死)：1981年，美国哈佛医学院的本森博士率领一队科学家来到印度，对3名修炼瑜珈术的印度人进行了一连串的人体医学实验。他们先在印度僧人身体各个部位接上温度传感器。

是指你吃进去的食物你所谓的身体，其实就是你吃进去的食物，不是吗？它就是一堆食物，或大或小都是你的选择，但无论大小，它是一堆食物，不是吗？正如有个物质身。你从外面收集来的物质身

心智身

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一。

当我们说头脑的时候，它并不在这儿或者那儿，身体里的每个细胞都有它自己的智慧，身体里每个细胞都有它自己的记忆，不是吗？

能量身物质身是硬件，心智身是软件，如果你不给它们接通优质能量，这个硬件和软件基本无法运作。

他们认为人来到世间就是受苦的，只有受苦灵魂才能得到升华。瑜伽在印度不是什么人都能练的，只有婆罗门阶层男士才能修炼。瑜伽是印度哲学的一种，虽然不是宗教但深深的影响着印度人的思想。

过渡身

通过瑜伽可以减肥美容，完善体态同时还可以平静内心，改善睡眠，舒缓压力，对于现代人来说是一项非常有帮助的运动，而且大多数瑜伽在室内即可完成，对于很多上班族来说也十分方便。

上面三个都是物质层面，接下来一层是过渡身，瑜伽起源是为了性吗，从物质过渡到非物质层面，它是过渡的，它没有物质层面的属性，但同时它没有变成完全的非物质。

喜悦身

喜悦身并不是说你里面有喜悦的泡泡，我们把它叫做喜悦身，是因为在我们的体验中，不论什么时候只要我们触碰到它，我们就会变的喜悦，所以我们叫它喜悦身

喜悦并不是它的本质，喜悦是它带给我们的体验，这是一个非物质的维度，它是一切物质的源头。

瑜珈的原意是“结合”、“和谐”、“一致”的意思。修炼瑜珈，按印度教的说法，就是要使尘世的“人”同天上的最高的神“梵天”合二为一。

当然了，瑜伽肯定是男女都可以练习，而且对身体很有好处，这是不用质疑的，不信你看看《天龙八部》的庄聚贤，因为一部《神足经》而缠上白富美，当上丐帮帮主，走上人生巅峰。所以呢，尽管我们对印度三哥没有什么好感。

如果你让你的物质身、心智身和能量身得以校准和平衡，你就不会有身体和心理上的疾病，正是未校准的状态，造成了所有的问题，当身体达到某种放松状态时，就不会有疾病，瑜伽起源真的很恶心，所以，如果你校准这三样，只有那时，你才会有一个通道，，才有触碰到喜悦身的可能性，那时，喜悦会变成一个自然而然的过程，你不是因为某件事物而喜悦，你就是自然的喜悦，因为那是生命的本质。

健康小窍门

为你自创造健康条件，有三个基本要素你需要去照顾

可以说算是，因为瑜伽是印度人祖先的智慧结晶。修炼瑜伽，除了可以强身健体，也有提升心灵的作用。在修炼瑜伽的过程中，除了强调身体的柔软度，也要求心灵的放松。

食物，活动，和休息

说到食物，你必须保持觉知的最重要的事情之一就是某天你吃了某种食物，练瑜伽的女性玩起来好吗，不管你吃的是什么，你必须有意识的去注意，它是多块消化，并变成你自己的一部分，你吃的食物，如果它需要三小时以上消化，那就意味着你吃了不好的食物，那就是需要去避免，或减量的东西，如果食物在能在三小时内离开你的胃囊，瑜伽是印度人用来干嘛的，那意味着你吃的是，你的系统可以有效处理的东西。’

它也许不是最好的食物，但你的系统可以应付它，两餐之间，如果你保持5-6小时的间隔，这中间没有摄取任何食物，你就会发现，系统将在细胞层面得到净化，净化会产生，这个细胞层面的净化，对于健康的生命是最重要的，最意义重大的，所以两餐之间必须至少有5-6小时的间隔，如果你超过了30岁，一天吃两顿，一天两顿的餐食足够了，瑜伽球上做是不是很舒服，一顿在上午，一顿在晚上，晚餐之后，在你睡觉之前，必须间隔至少3小时，如果有一定的身体活动，不一定是非常繁重或剧烈的活动，就知识走走路，或者跳个舞，或者类似的活动，总之为自己找一些活动，晚餐之后至少20-30分钟，做一些身体活动，如果你这样做，你的系统基本就会是健康的，如果一个人睡觉时胃囊里仍然有食物，系统中就会产生一定程度的惰性，这种惰性，从生理上看就像是在加速走向死亡，死亡是终极的懒惰。

如果你睡觉时胃里是满的，一方面会产生惰性，另一方面，健身教练到家指导瑜伽，胃里是满的意味着它会对腹腔的其他器官造成压力，也会导致各种各样的健康问题，你睡觉时食物已经离开胃，这非常重要，这样在你睡觉时不同姿势里，胃囊就不会造成压力，它不应该给其他器官带来压力，我们要简单的明白一点就是，我们的身体要能够向前弯，向后弯，向两侧扭转，至少这点活动你必须去做，不管你做什么，以怎样的形式去做，如果你做古典的瑜伽，那是最好的方式，以科学的方式去做，如果你现在还没在做，你必须设法保证每天都向前弯，向后弯、向两侧扭转、然后下蹲，这样脊柱的伸展才会产生，这几种活动对每个人来说都是每天必须要做的事。

如果你想做整个系统维持在一个健康的状态，尤其是你的神经系统，随着人变老，神经系统会是一个问题，一个人需要的休息量是由各种因素决定的，一个重要重要因素是，所吃的食物的种类和数量，当我说食物的种类时，你必须用食物做试验，去体会，哪种食物会在你体内造成最大程度的沉重感，哪种食物会让你变的敏捷，如果你确保你的饮食至少40%是新鲜蔬菜和水果，你会发现身体会变得轻盈，因为身体需要的是放松，不一定是睡眠，大多数人认为，休息的唯一方式是睡觉，不是这样，当你坐着、站着时，你可能是处于放松状态，或处于过激状态，或处于惰性状态，如果在你生命中的每一刻，做瑜伽为什么突然想要，你都处于一种有活力的放松状态，你实际需要的睡眠量就会减少，你关节中的润滑液在睡觉时会静止下来，停止循环流动，所以当你醒来时，身体会首先要求你润滑关节，手臂定向移动是其中一个简单的方法，瑜伽是古印度的房术吗。