瑜伽是否可以在家自学？网络上免费的瑜伽视频那么多，我能不能在家，跟着电视或者视频练习？

这是瑜伽初学者经常会问到的问题。

关于这个问题的答案，我的回答是：如果是零基础的瑜伽初学者，我给的答案是：NO，千万不要在家对着电脑或者视频练习。

而如果是有一定基础的瑜伽人或者老师，我的答案是：YES，毕竟不用花钱，网课也便宜，性价比也高。

建议先去馆里练习一段时间，因为你自己做动作的时候是无法知道自己是否完成正确，在瑜伽馆练习教练会辅导你。至于在家练习还是在馆里练哪个好，要相对个人而言，瑜伽馆练习瑜伽，会有一种氛围，但除了很好的瑜伽馆外。

Why?

因为瑜伽初学者，对自己的身体一无所知，对自己身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……

在这样的前提下，照着视频或者电视来练习，瑜伽起源真的很恶心，可能又会出现下一个悲剧。

需要。但也需视情况而定。用户从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。如果做不到天天练习。

毋庸置疑，随着网络时代的到来，免费的瑜伽视频越来越多，画面优质，三种人不宜练瑜伽，老师示范的动作越来越标准，体式讲解的也越来越精细……

这是瑜伽发展进步的一种表现，但是，事物的发展通常都具有两面性，在网络时代瑜伽快速发展的今天，也同样伴随着一些安全隐患

目前瑜伽的发展已有很好的练习法门，比如一些视频等，但是究竟我自己的经验，还是要到专业的瑜伽馆比较好，一来结识一些志同道合的朋友，二来可以有个更好地氛围坚持，再者可以收到一些专业的指导。

比如：某些错误的瑜伽教学视频和示范导致的瑜伽安全隐患，自我习练无法掌握强度和力度的安全隐患，以及自我习练对自我身体认识不足的安全隐患等等

这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的。

所以，在此再次慎重的建议瑜伽初学者，去瑜伽馆和自己练效果一样吗，学瑜伽不要轻易地跟着电视或者视频练习，免费的瑜伽视频固然好，不用花钱也可以练瑜伽，没有练伤是侥幸，但是如果练伤了，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，反而要付出几倍甚至几十倍的代价和金钱，练瑜伽的人身材都很好吗。

这笔账怎么算也是不划算滴，千万不要拿自己的做赌注！

从我个人的练习经历来讲，我最初就是从自学开始的，那个时候可供练习瑜伽的地方只有寝室的床上，也没有瑜伽音乐配合，但是因为专心和感兴趣，所以很快就可以进入练习状态，进步也很快。后来有条件去瑜伽馆后。

您好，我是健身教练，建议您先去瑜伽店练，学会标准的每个动作，然后就可以买个垫子在家里练了。瑜伽店有个优点是家里比不了的，瑜伽店更有运动气氛。

为什么一定要花钱去瑜伽馆练瑜伽？

瑜伽是一种循序渐进的修行

安全

去瑜伽馆练习是个不错的方法，有专门的教练协助练习，总比在家里自己瞎练要好很多。平时练习的时候还可以准备一条 IKU初学瑜伽垫 寄存在瑜伽馆里。它有国家专利认证的正位线条，并且是根据初学者的运动特性去设计的。

在我们学习瑜伽时，常常听到的一句话，就是：不要强迫自己，做到自己的极限就好，瑜伽为什么越练越老。 这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤，同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。

瑜伽不是竞技性体育项目，不要求与别人比较，而是要随着身体的感觉，逐渐提高自己。但是，如果是自己在家练习，我们无法辨别自己的动作是正确还是错误的，而只会按照自己的想法去练习，很有可能导致受伤的情况。而且这些情况也造成很多人对瑜伽的误解，但是如果我们在瑜伽馆跟着专业的老师学习正确的体式还有呼吸就可以避免这些情况的发生。

瑜伽需要宁静的练习环境

静心

凡资深一点的伽人对瑜伽所要求的环境应该都比较了解，瑜伽是一项科学运动，需要在特定的环境氛围里，让身体缓缓伸张，配合呼吸的节奏，从而使身体得到很好的放松，然后通过特定的体位动作，按摩身体的每一处，从而达到身心平衡的状态。

如果您打算是长期来锻炼瑜伽的话，建议你是去瑜伽馆学习，这样能保证你的体式正确，不会因为做错瑜伽体式而受伤了。

虽然，家里总会让自己很有安全感，但与此同时，思绪却容易被生活的琐事打扰，很难静下心来。

瑜伽需要专业老师的沟通指导

沟通

不是呀，朋友也可以到别人家去一起练习 也可以到专门的瑜伽馆去练习，有的健身馆也可以练习，

答案并不是唯一的，每个人有不同的偏爱，应该自己做决定。大多数人都喜欢在家里练瑜伽姿势。在舒适安静的家中练习瑜伽姿势益处多多：在家里练习比较方便、节省用于交通的时间、练习时间有弹性。很多人不喜欢喧闹的环境和人群。

一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的。

瑜伽的每个体位动作都是要经过合理地编排的，讲究系统化和科学性。瑜伽老师获得一定资质才能够教学，因为关乎教学的质量，以及瑜伽教学的系统性和科学性。

另外，瑜伽这门课程不是1~2年就能够精通的，在瑜伽馆中具有丰富教学经验的瑜伽老师，会在教学过程中熟悉每位学员的身体状况，课程中针对练习者的动作进行指导。

那么，可能有人会说，我看很多伽人，大多数的时候，都是自己练习自学的啊？网络上那么多的瑜伽视频课程，大家都在学呀？

其实去瑜伽馆并不是像大家想的那么贵，我就是在瑜伽馆里练得，初学者，在家学的话，你不知道体式的注意事项和要点，会有很多误区，容易造成不正确的伤害，专业的瑜伽老师还可以根据你个人的身体情况对你提出建议。

你说的没有错，但前提的这些人必须要有一定的瑜伽基础，亦或者是体育相关专业，有锻炼或者训练的基础。

知道自己身体存在的问题，知道运动练习的禁忌注意事项，知道运动练习的原则，或者简单的瑜伽体式练习的细节，自己在家练瑜伽有用吗，知道如何安全有效的练习方式方法，以及强度和频率等等

在这样的前提下，你可以自学。

假如你还是不知道如何来判断自己是否可以自学瑜伽，这里给大家一个非常简单的判断标准：

1、在专业的瑜伽教练培训学校，系统地学习了瑜伽教练培训初中高级课程，习练瑜伽半年以上的伽人，可以开始自学。

2、在专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师指导下，长期坚持团体或者私教课程，瑜伽是为了性发明的，每周2-3次，习练瑜伽半年-1年以上的，可以根据自身的情况，开始自学。

免费瑜伽视频固然是好，但它们更适合有一定瑜伽基础的伽人。专业的瑜伽馆固然贵，但我们的身体更贵。

所以，在此再次慎重的建议瑜伽初学者，学瑜伽不要轻易地跟着电视或者视频练习，千万不要拿自己的身体做赌注！免费的瑜伽视频固然不错，但它们更适合有深厚瑜伽基础的伽人。专业的瑜伽馆虽然需要花钱，但我们的身体却更加贵重。来专业的瑜伽会馆练瑜伽，也是对自己负责的一种体现！