今日头条号：我要学瑜伽

看电影时，剧中会出现一些经典接头暗号，暗号一出，对方立即知道你想表达什么？

瑜伽各流派中也有自己的暗号，这些暗号通常用于老师和学员、学员与学员之间的对话中，即使你是一位初学者，有些暗号还是能听得懂；有些暗号，只有资深瑜伽人能明白；而有些暗号，阿努萨拉瑜伽的25个体式图，则需要精通该流派的瑜伽人能领悟。

我们一起来看看以下的瑜伽暗号，你能听懂几个？

如果你练瑜伽，哪怕只是初学，阿奴萨拉瑜伽难吗，这些暗号你应该懂！

Om

瑜伽圣音om，对宇宙初始的声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单、又很原始的声音，那就是OM(有人写成AUM)。

帕坦伽利

大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利(PATANJALI)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。帕坦伽利赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统，所以他被瑜伽人尊为瑜伽之祖。

Namaste

Namaste发音为na-ma-stay。这个词翻译成中文可以理解为您好、欢迎光临、向你鞠躬、致意的意思。

这是这个不同的流派，没有好与不好，看你喜欢那个，身体是最好的上师，艾杨格精准理疗来自印度，阿奴萨拉流动之美来自欧美，这两种我都学过。我个人喜欢阿奴萨拉多一点！请采纳

Samasthitih

山式（Samasthitih）是指所有体位的开始和结束动作。

如果你是有一定基础的资深瑜伽人， 这些暗号你应该懂！

膝盖超伸了，手臂超伸了~

稍微弯曲，但是不要让我看出来……

一个习练瑜伽多年的人，他的脚趾都会有智慧！

肩膀远离耳朵，肩胛骨找臀部，肚脐找背部。

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后 阿奴萨拉瑜伽 阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。

保持颈椎、胸椎、腰椎的自然生理曲度。

找到内在的空间，心的自由。

最近心情有点不太顺畅……

你今天泡馆了吗？

减肥功效：做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多。

把气息带到你的腰背部！

新的一年拜108了吗？

Bandha

翻译为锁，也就是锁印或收束法的意思。

Yama

翻译为自制，是瑜伽八支中的第一分支。

Niyama

翻译为内制，是瑜伽八支中的第二分支。

Asana

西安娅玛瑜伽，一定是首选！教学总监——刘娅丽 刘娅丽，教学总监，出生于1966年，高级瑜伽导师，“陕西瑜伽第一人”， Anusara Yoga（阿奴萨拉瑜伽）在中国的领军人物。

瑜伽体位法（Asana）意为稳定地、舒适地保持一种姿势。

Samadhi

Samadhi指进入到一种「三摩地」的状态。三摩是平静的意思，地是智能的意思。这是一种超越于身体、头脑和情感的修行境界。

如果你练阿斯汤加瑜伽， 这些暗号你应该懂！

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查所创造，主要均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。因此，这种瑜伽也被称作&34;。

嗨，今天「汤」了吗？

今天竟然可以直腿穿越了！我还以为自己手短！

2017年的新月满月表你收藏了么？

Ekam，Dev，Trini……

怪不得今天那么浮躁，一查今天是满月。

今天我自己Mai了。

这节课是Led还是Mysore？

那个是二级体式。

做了阿奴萨拉瑜伽,你就会发现整个人真的能放轻松,情绪变得积极愉悦,适合日常工作压力很大,或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低,而且结合的瑜伽要素比较多。

你练一半的Vinyasa还是全Vinyasa？

今天练习忘记数数了！

《传承》，Pattabhi Jois，Sharath Jois，掌门人，妈妈班……

Jhon Scott，David Sweson，Kino，Dany sa……

如果你练艾扬格瑜伽，这些暗号你应该懂！

艾扬格大师（B.K.S.Iyengar）在所学瑜伽的基础上，结合人体生理解剖学和辅具运用，帮助习练者获得身体的觉知、突破身体的局限，收获瑜伽对身体疗愈、矫正、修复的益处。

Iyengar。

在前屈体式中找到后弯的感觉。

《瑜伽之树》、《瑜伽之光》。

膝盖后侧有4个点，脚掌下面有4个点（或者3个点）。

肌肉去拥抱骨头。

骨盆是我们的第二个根基。

大腿前侧找后侧。

阿努萨拉（Anusara）瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。阿努萨拉瑜伽的创始人JohnFriend 是洛伊斯的老师，John Friend 把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作。

如果你练阴瑜伽， 这些暗号你应该懂！

阴瑜伽是传统印度哈他（hatha）和中国道家阴阳哲学的融合，注重静止和强调更长时间、更深层地拉伸身体活动部分周围组织。阴瑜伽动作一般较慢，且能更深层地舒展身体。

Paul Grilley，Sarah Powers......

今天课程的主题是肝胆经。

练完手臂发麻，从指尖到腋窝。

疼痛来临时，不要反抗，不要烦躁。

杂念来临时，不要抵制，让它自然地去……

教学总监——刘娅丽 刘娅丽，教学总监，出生于1966年，高级瑜伽导师，“陕西瑜伽第一人”， Anusara Yoga（阿奴萨拉瑜伽）在中国的领军人物，中国大陆首位通过Anusara Yoga全球教师资格授权的瑜伽导师，美国瑜伽联盟注册。

内观，完全地臣服。

去接纳我不能改变的。

如果你练阿努萨拉瑜伽， 这些暗号你应该懂！

阿努萨拉（Anusara）瑜伽意为“优雅地流动”，“自流动而行”，“随心而动”。把各种跟人体经络相关的知识和人体特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作。

John Friend。

随心优雅而动。

从传统瑜伽学起较好，但阿奴萨拉瑜伽是第三代瑜伽里最年轻的一个派别,但却是发展最快的一个,之所以得到引人注目的普及，归功于Johnfriend用人最容易接受的方式来演绎瑜伽和他们团队成功的商业推广。

通用顺位法则。

优雅打开，肌肉能量，内螺旋，外螺旋，组织能量。

培养觉知的能力，享受当下的喜悦。

如果你练高温瑜伽， 这些暗号你应该懂！

高温瑜伽又称为“热瑜伽”，阿奴萨拉瑜伽起源地是哪里，是指在室内38~42°C的条件下练习的动作。其原理是通过高温环境提高身体温度，加速排汗，从而促进血液循环，排出体内毒素，增加肌肉弹性等，阿奴萨拉瑜伽是什么体式。

鼻吸口呼。

确定只有38°吗？感觉快要中暑了！

5. 什么叫普拉提瑜伽啊 西安娅玛瑜伽,一定是首选! 教学总监——刘娅丽 刘娅丽,教学总监,出生于1966年,高级瑜伽导师,“陕西瑜伽第一人”, Anusara Yoga(阿奴萨拉瑜伽)在中国的领军人物。

不行了，阿奴萨拉瑜伽特点，我要出去透口气。

从里到外湿透了……

你的汗甩到我身上了。

如果你练空中瑜伽， 这些暗号你应该懂！

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽体式，阿努萨拉和流瑜伽区别。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效放松、疗愈、瘦身效果，且具有趣味性和互动性。

第一次练，瑜伽最主要的六大流派，想晕……

比在地上的难，又比地上的简单。

嗨！今天，你飞了没？

你飞了几圈，有多高？

如果你练昆达里尼瑜伽， 这些暗号你应该懂！

昆达里尼瑜伽被认为是一种最全面的瑜伽传统。它包含冥想、梵音、身体练习和呼吸技巧，是一种融入瑜伽八分支，通往杰出和喜悦的练习。

三脉七轮五气。

唤醒沉睡的蛇……

怎么样，这些暗号，练瑜伽后五官变了，你对上了几个？

你还知道哪些瑜伽流派的暗号，来告诉我们吧！