一起瑜伽

中

国

可以的。自己练习是可以的，但是作为初学者，建议最好不要自己跟着电脑或DVD练习，而是选择一家专业的瑜伽馆跟着专业的老师去习练。对于第一次接触瑜伽的人来说，自己盲目和不正确的练习很容易使身体受伤。

瑜

伽

在

线

瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，瑜伽拉伸动作50个图片，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键，精准瑜伽体式。

那么，在各个体式练习中，精准正位60分钟瑜伽体式，你知道相应体式的力的走向，20个经典拉伸体式瑜伽，不知道姿势运作的轨迹吗？

帕坦伽利在瑜伽经中对瑜伽的定义是控制头脑（意识）的波动。

站立体式

1、山式手臂上举

2、站立前驱

3、树式

舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作；普拉提就是加快练习的节奏和加大力度；慢流瑜伽就是让瑜伽的动作做得非常缓慢安静让你去精心体会呼吸和肌肉的张弛。

4、战士1式

5、战士2式

6、女神式

7、骑马式

坐立体式

体位练习要了解最基本的点，通过规律的习练打破身体原本的模式，建立新的模式。瑜伽其实不仅仅是体式的练习，对于八支分瑜伽来说，哈他瑜伽是练习的基础和入门。纳音古典瑜伽致力于推广印度本真的纯粹瑜伽。

企业回瑜伽运营管理选佳锐体育，十年瑜伽运营管理经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为健身房、瑜伽馆等体育场馆提供整套运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与运营管理方案。

8、手杖式

9、牛面式

10、坐角式

链接: https://pan.baidu.com/s/1oi9PouI9F_yLAYA53102QQ 提取码: qdp4 书名：精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式 作者：[美] 瑞隆（Ray Long, MD, RCSC）译者：牟延晨 豆瓣评分：9.2 出版社。

11、坐姿脊柱扭转

过渡体式

12、下犬式

13、半臂下犬式

跪立体式

14、猫式

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》（[美] 瑞隆（Ray Long, MD, RCSC））电子书网盘下载免费在线阅读 链接:提取码:sb6q 书名：精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式 作者：[美] 瑞隆（Ray Long, MD。

15、牛式

16、虎式一

17、虎式二

18、骆驼式

支撑体式

19、上犬式

20、四柱式

21、侧板式

22、反斜板式

书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。☆ 开胯前弯，打开髋关节，强化下肢，使其更灵活更强健！ 经过流瑜伽及站姿体式的学习后，腰部、大腿也进行了强化与稳固的训练。

23、狂野式

也不是谁都能练的；瑜伽是以疼痛为主的；要是练到位；运动量是平等的；有多少人因为忍受不了而半途而废啊；贵在坚持啊；我不是空穴来风；也不是纸上谈兵；我就是瑜伽爱好者的；我挺你。

24、轮式

俯卧体式

25、弓式

26、半青蛙式

仰卧体式

27、仰卧针眼式

28、小桥式

29、仰卧手抓大脚趾

倒立体式

30、靠墙半手倒立

31、头倒立

精准到位

一起从艾扬格瑜伽开始

从建立根基学起

近期好课推荐

· SERI YOGA 200小时RYT国际认证高级瑜伽职业教师培训

瑜伽精准理疗课程的第一阶段 从双脚的脚底开始到脚踝、膝关节、髋关节、整个骨盆、腰椎、整个背部、肩颈和整个头部逐一观察，通过这些身体重要关节区域的皮肤折痕和皱纹纹路来判断身体的内在不平衡。

· Anson老师颂钵与水晶矿石疗愈二日培训班+一日内观流

· 避免代偿—逆向思维螺旋应用

·李磊老师《冥想的艺术》一阶课程

· 徐清老师爱的疗愈系列课程 - 遇见颂钵

· Cristi女神“灵魂之火”脉轮瑜伽TTC及工作坊

都是瑜伽，精准瑜伽更多的是针对我们小肌肉群去刺激训练，有一个精准高效的练习，或者是为了达到一些高难度的体式，去针对性的某些肌肉群的练习，更加的精准高效，塑形瑜伽的话，他就更多的针对于我们整体的一个塑形的练习。

· 【疗愈阴瑜伽 - 丽江静修营】暑期之旅

· 【瑜伽茶修 - 丽江静修营】暑期之旅

更多免费公益课程分享，联系下方任一客服获取课程链接，60分钟脊柱理疗瑜伽课。