想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，瑜伽鲍沟，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。

下半身是紫色的瑜伽裤，瑜伽裤的颜色很稳重，但同时也会显得成熟很多，其实多少都有点老气的既视感，好在整体还不错，高腰的瑜伽裤还是非常突出身材曲线的，凹凸有致的身材才会显得更加性感哦，看着就很养眼。

“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！”

可以选择裤管比较长的瑜伽裤，可能有些女生个子比较矮，选择宽松的款式会显得她腿更短。如果想要更潮流的风格，就可以选择阔腿裤的款式或者是测开叉，这几种款式都特别时尚。但是在搭配时也要多注意一些细节上的问题。

好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

因此穿衣服上面有一定的局限，尤其是气温早上热，夜里冷的情况下，瑜伽裤是更为适合的，由于瑜伽裤基本上都非常薄，里边也是全棉布料，上半身实际效果贴服又舒服，牛仔裤虽然很多人穿，但有点儿扎。

step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。

step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，裤子三角区卡出勒痕，保持眼睛注视右后侧一点。

瑜伽裤面料很是柔软，所以也会显得身材更加丰满很多，很有女人味。修身的瑜伽裤，整体都是修身的，还是很舒适的，对于肉肉松弛的美女来说，看着可以显得身材紧致一些，视觉上也没有那么多的缺点了，腿部线条匀称很重要。

tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，韩国美女在家里练瑜伽，放松腰背部。

小姐姐的下半身选择的是一款米色高腰瑜伽裤，米色是一种特别高级的颜色。一谈到米色就觉得这种颜色特别的有质感，同样这种颜色的布料也是非常的受欢迎的。这位小姐姐的这件高腰瑜伽裤就是米色的与深灰色的修身T恤相搭配。

step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。

很不错，我也很喜欢这样的身材搭配上这样的套装，整体看起来真的很大气，而且可以得到一个很好的修身效果，可以遮住很多的肉肉。

step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

褐色本来不是一种稀薄的颜色。融入瑜伽裤后，它很薄，在阳光下闪闪发光。弹力瑜伽裤面料修身修身小姑突出，让小女孩苗条，展现性感气质。小女孩的脚是一双黑白运动鞋，经典黑白搭配高腰紧身瑜伽裤，展现性感大方的运动风格。

tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

蜥蜴式

2、吊带瑜伽裤也是一个很显瘦的颜色,夏天再也不怕穿什么都显胖了!!一字肩、小吊带、超高领短上衣搭配拼色牛仔裤,非常清新 时尚 。3、a字长裙也是我们的基本款,它也是显瘦的一个颜色, 而且颜色还不会过于单调。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4 呼吸平缓，保持10-15秒。

tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，超薄打底女裤做瑜伽凹凸，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。

功效：对腹部器官非常有益，欧洲vodafonewifi18大豆行情，强健肾脏，超薄女裤做瑜伽图片，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

下半身是一款修身的瑜伽裤，高腰的款式可以完美的勾勒出自己的腰臀比来，同时也会有点小性感在身上的那种，再者也会掩盖掉腰腹之间多余的赘肉，让身材看起来更加平坦很多，所以视觉上还是非常漂亮的。

瑜伽裤适合的搭配也有很多。比如搭上装时叠穿上衣，将层次感变得更丰富，整个的搭配就会协调很多，因为下身是紧身裤，所以上身也可以多选择宽松的衣服，比如卫衣，羊羔毛外套，面包服，大毛衣或者大衣都可以。

step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展，成人字缝凹陷图片。