Ray Yang此前是一名健身教练，还参加过韩国小姐选拔大赛，后来进军影视圈。她通过体能训练和瑜伽为自己的美好身材打下了坚实的基础，再加上长相甜美清新可人，因此人气一直爆棚。

艺正花 正确请采纳

韩国健身教练大秀性感火辣身材，吸引百万粉丝关注，她是韩国健身女神，健身走红后涉足娱乐圈，还兼职模特！被大家称为健身女神的rayyang：“开挂的人生不需要解释！”

RayYang之前是一名健身教练，参加过多次国际健美形体大赛！练就了完美的好身材，她的人生就像“开了挂”，开始走向了演艺圈，拍过电视剧、电影！担任过模特也做过演员，卧室宽松睡衣瑜伽。并且在这些领域都混得风生水起！身价暴涨！

韩国健身教练大秀性感火辣身材，吸引百万粉丝关注，目前为止Ray Yang在社交网络上的粉丝已过百万！她的出场费、广告、赞助等让她成为真正的白富美！

Ray Yang说，好身材来自健身房。IFBB的舞台上不是谁都可以站在上面的！Ray Yang的身高体重一直是个谜，这也引起粉丝的好奇心，纷纷猜测她的身高体重甚至是三围~！

1、因为咸素媛是韩国艺人，拍她热度高。2、咸素媛，又名韩素媛，1976年5月19日出生于韩国首尔特别市，韩国影视女演员、流行乐歌手、瑜伽教练，毕业于韩国淑明女子大学舞蹈系。3、1995年，出演个人首部电视剧《美发师》。

韩国健身教练大秀性感火辣身材，吸引百万粉丝关注

爱动瑜伽是爱动今年推出的健身塑形的一个项目，是有亚洲最美瑜伽教练母其弥雅来全程制作，独家首发的，在联系爱动瑜伽的时候就仿佛是吧母其弥雅请回家，一对一的进行指导练习，他跟其他的教学光盘有着最本质的区别。

分享一组训练动作

第一个动作、健步跳

箭步蹲的大幅度动作，做这个动作的主要目的是为了锻炼臀腿部位，也是为了帮助提臀和瘦腿。

箭步蹲时需要注意下蹲时双腿弯曲都呈就是度，健步跳也同样如此，韩国美女在家里练瑜伽。健步跳在箭步蹲的基础上更加的快速和高效，能够更好的燃脂以及锻炼臀腿部位。

yogawithjava是韩国人。因为yogawithjava是韩国国籍。yogawithjava微博博主、瑜伽教练，经常在微博上教学瑜伽术，拥有粉丝

你也是瑜伽使者吗？我也是，发展中城市的瑜伽热已经掀起

比起陈华，妻子咸素媛的资料可能要丰富很多，咸素媛又名韩素媛，1976年5月19日出生于韩国首尔特别市，韩国影视女演员、流行乐歌手、瑜伽教练，毕业于韩国淑明女子大学舞蹈系。

第二个动作、直腿硬拉

同样是瘦腿和瘦腰的动作，直腿硬拉对于腿部的锻炼有着很好的效果，对于锻炼臀部和腰部也能起到一定作用。

需要注意做的时候尽量保持背部的挺直，抬头挺胸，避免圆肩和含胸。

第三个动作、深蹲

为了更高效的燃脂，我们选择小幅度小重量的动作来达到更高频率达到更好的燃脂效果。深蹲对于臀腿的锻炼自然不用多说。

每天练瑜伽，科学饮食，科学搭配食品。简单的说，我个人坚持运动为前提，运用营养学的知识来维持良好的体形。平时自己每天练习瑜伽，我也是高级瑜伽教练，同时我还很喜欢游泳。在吃饭方面，有高级营养师为我指导用餐。

而且腿部肌肉含量巨大，更多的锻炼腿部能够更好地消耗热量。同时一样需要注意背部和肩膀。

2010年参演了韩国经济TV电视剧《金科长与李代理》。2011年参演了SBS电视剧《千日的约定》饰演郑柔美的瑜伽教练。同年获得了AKA明星选拔大赛 -AKA明星奖。2013年参演了MBC QueeN电视剧《美甲店paris》，饰演“化妆师金智秀”。

第四个动作、后踢

健身房很多妹子会用这个动作来提拉臀部，达到锻炼出翘臀的目的。

这个动作一开始做会保持不好平衡，可以选择扶着墙做，当然要两边都要做，日本瑜伽火焰腿动作，避免肌力不协调。

第五个动作、波比跳

最后我们利用最高效最全面的燃脂动作来结束这一个计划，也就是波比跳。妹子可能做不了俯卧撑。

因此可以选择下去后先把腿部趴在地上然后做一个简单的俯卧撑在起来达到同样的锻炼效果。

郑雅琳

总结

这套燃脂计划主要是针对臀腿部位的锻炼法。因为臀部和腿部的肌肉在身体中占了很大一部分，SangA瑜伽，所以锻炼臀腿部位的肌肉能够更好地消耗热量。而且妹子们减肥不就是为了让自己的腿看起来细一点好看一点吗？所以这套计划是有一点针对各位女生而设计的减脂计划，瑜伽小姐姐室内，当然男生也可以拿来做，短裤瑜伽，但是可能强度略低。