说起瑜伽，你能想到什么？

一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……

但实际上，这是一种误解，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。

因为，这个世界有一种病，就叫瑜伽病。

什么是瑜伽病？

瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

在练习时，如果没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等，练习的动作强度过大，就很容易导致运动损伤。

有多少人正在被瑜伽病困扰？

根据美国消费者安全委员会的数据显示，每年被瑜伽病困扰的病患至少有6000例。

而实际的病患数量，至少还要再加上几千倍。

女人长期练瑜伽的坏处 颈椎容易错位 我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性，如果长期再练习的时候，没有时刻保持良好的状态，没有及时完成好动作的.情况下，极有可能会导致颈椎错位的情况。

一名瑜伽私人教练表示，“瑜伽病”的出现是因为练习瑜伽时太过疯狂，过度追求体位而盲目给身体施压而造成的肌肉、关节、脊椎、韧带的损伤。

有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为，瑜伽适合每一个人，对急病治疗效果显著。

结果根据央视播出的视频显示，艾扬格走路明显一瘸一拐。医生认为，他是因为过度练习瑜伽，脊柱和盆骨已经明显受伤了。

他在上课时，曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”，过程中发出骨头脆响，为什么瑜伽女不能娶，竟然扭断了三根肋骨。

3、骨骼危害病发症 练瑜伽拉筋能提升腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但一些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜珈有很大的受伤危害性，可能对骨骼的发肓造成较差影响，训炼不当更很容易造成危害并留出病发症。

练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度，而是为了强身健体，如果不考虑实际情况而盲目为难自己，每天瑜伽一小时一年后，那么最后受伤的还是自己啊。

瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知？

一、莲花座式

瑜伽最基本的坐式是两脚交叉，刚开始接触瑜伽要上私教吗，放到大腿上，很多人经常这样一打坐，就是半小时。

女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。

3、骨骼危害病发症 练瑜伽拉筋能提升腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但一些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜珈有很大的受伤危害性，可能对骨骼的`发肓造成较差影响，训炼不当更很容易造成危害并留出病发症。

骨科专家说，如果过度使用莲花坐式，为什么中医不建议练瑜伽，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长期这样的话，老年以后会有很大的副作用。

二、相信瑜伽可以速成由于瑜伽在市场上的火爆，就导致了瑜伽教练的不足，而瑜伽教练高额的收入又让众人眼红不已，有许多的瑜伽机构就打出了瑜伽教练速成的招牌，其实瑜伽教练是没有速成的。

二、盲目追求练习次数和效果

很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。

专家建议，练习瑜伽，每周不应超过三天，应该循序渐进，不应一步求成。

三、过度强调后弯

强调后弯这个动作，其实是非常危险的，三种人不宜练瑜伽。

因为过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损，而且脊柱只朝着一个方向发展，其他方向会受到限制。

牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出：

3、瑜伽伸展可以增强腰椎和关节的柔韧性，这有一定的益处。然而，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段。练瑜伽有很大的受伤风险。它可能对骨骼发育有负面影响，不当的做法更有可能造成损伤并留下后遗症。

某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸，瑜伽的起源很恶心，可以引发大脑损伤。

而这些动作很危险，严重一点可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。

在一般情况下，颈部可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。

这就直接导致，有的人语言功能和思维神经受损，有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。

央视采访了兰州的瑜伽教练李女士，她可以做很多高难度动作。

后来她逐渐感到颈部非常不适，头晕恶心。到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直，还压迫到多条神经。

医生说，她的颈椎已经老化到50岁了，无法再恢复了。

四、太强调拉筋

适度拉筋可以促进血液循环，但如果过度拉伸，则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。

女性练瑜伽的好处和坏处1 练瑜伽的坏处 1、颈椎关节会错位 瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。 2、脊髓过伸性损伤 瑜伽中有一种姿势是骆驼式。

瑜伽里的某些强调过度拉伸的体式，其实绝大部分人根本不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。

哪些人不适合做瑜伽？

虽然瑜伽的是比较安全的运动，但我们必须承认，有些人是不适合练瑜伽的。

如果你患有高血压、心脏病等危险急病，就不要练习瑜伽了。

即使获得了医生的许可，练习时也要注意不要做任何顺倒姿势，以及不要屏气。

而如果患有颈椎病、高度近视、视网膜脱落症等，就一定要避免做倒立动作。

刚做完手术的话，切忌一定不能练瑜伽。

如果在练习时你不小心拉伤了自己，一定要去看医生，而不是讳疾忌医把自己交给瑜伽动作来纠正。

女性在经期不应该练瑜伽，孕妇也应该注意，在练习时不要屏息。

就算你的健康状况完全符合瑜伽标准，但也应该注意不要过度追求柔韧，因为，不论什么运动，最重要的是安全。

量力而行，听从自己身体的感受。当你的身体感觉不舒服，那就不要继续勉强，很多高难度动作，其实根本不适合绝大部分人做。

瑜伽是锻炼身心的一种方式，要选择合适的方式用在自己身上才是最好的。

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一：瑜伽要量力而行 有的人天生身体就软，适合练瑜伽，所以她们练得比较好但是有的人身体天生比较硬，所以如果练得不好的话很容易造成伤害。瑜伽练的好与否虽然也是靠后天的努力，但是天赋也还是很重要的。

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