相信对瑜伽了解的朋友们都知道塑形瑜伽，塑形瑜伽是众多瑜伽的一种，美体塑形瑜伽视频。通过锻炼塑身瑜伽可以令人们身体多余的脂肪燃烧，从而使身形更加紧致有型，瘦身瑜伽视频教程在家练的。下面让小霖来给大家分享几种塑身瑜伽。

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1、拱桥

平躺在垫子上，双手平放在身体两侧

双脚弯曲脚底落在地板上

一、抬腿 减肥重点是腹部、臀部。抬腿瘦腹臀 动作 首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时，双脚要用力的合拢。

臀部向上抬起，脚后跟往身体方向带，塑形瑜伽初级，双手握住脚后跟

吸气，呼气的同时往上提起臀部，瑜伽初学者的全部教程视频，保持这个姿势5到10个呼吸

收紧腹部肌肉，肩膀贴紧地面

你可以上优酷上找

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姿势1、前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

2、孩式

双脚并拢跪在垫子上

吸气呼气的同时双手向前伸展

上半身俯向地面，保持动作正常呼吸，双手继续伸张

臀部不离开脚踝，免费瑜伽视频教程初级全套，保持5到10个呼吸

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我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

塑身瑜伽初级入门动作1 动作一：1、双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后；2、左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖；Ps：保持

慢慢恢复到跪着的姿势

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3、倒挂

站立，双脚与肩同宽

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吸气，呼气的同时往前倾，直到双手触到地面

膝盖可适当的弯曲（如图A）

吸气，瑜伽的起源很恶心，呼气的同时，慢慢的环抱双臂（如图B）

保持这个姿势呼吸5到10次

慢慢回到站立的姿势