智慧瑜伽，智慧瑜伽的修行方式

舞惊人 2022-11-14

最早接触瑜伽是在葫芦出生后的那个冬天。因为想尽快恢复身体，我报了小区里的一个瑜伽课程。看着那些老瑜伽们自如地拗着高难动作，我这个瑜伽小白只能从最简单的动作做起。怎奈我总是倍感憋气而不得不放弃。第二次尝试是美格菲的瑜伽课，智慧瑜伽的修行方式，我仍是无法掌握其要领而中途撤退。缘于《照见孩子》的课程我结识了淑珍、罗敏等好友。听她们介绍说田洪玉老师教的昆达里尼瑜伽有多么多么神奇，有千年历史，是印度皇室的御用瑜伽，60年代才传至民间，是钻石级的瑜伽，练习一年抵其他瑜伽十年。对此我备感怀疑，真的有这么神奇吗？

4、智慧瑜伽：以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。5、至善瑜伽：追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。其他还有活力瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、密宗瑜伽、音瑜伽等。

学习是在9月中的周末。开课前几天在群里看到田老师习练昆达里尼瑜伽前后的对比照简直是判若两人，我也是将信将疑。那日一早，田老师一袭白纱衣，带着恬静的微笑坐在瑜伽垫上等我们，飘飘欲仙的气质果然不同凡响，与健身房中紧身衣教练绝然不同。

课程在上一期学员的分享中开始，她们中有练习月余的，有练习数月的，有年近七十的老太，更有抗癌奇迹罗敏。昆达里尼瑜伽带给她们的不仅是身体状态的改变，更有精神上的收获。

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现今最常见最流行的瑜伽流派有：哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，阿斯汤加瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽和寰宇瑜伽。以及不太重视体式的奉爱瑜伽，智慧瑜伽，业瑜伽和昆达里尼瑜伽。提到这些流派，我们要从瑜伽的历史说起。7000多年前。

课程开始田老师先带领我们在轻松喜悦的《天人沟通》的音乐中感受天空、大地、微风、溪流，瑜伽经全文解读，让我们将自己的肢体语言融入到音乐所表达的大自然之中。而后又给我们讲述了“十个身体”。以眼观之我们只有一个物理性的身体，而昆达里尼瑜伽中的人类是由十个身体构成，即灵魂、阴性心意、阳性心意、中性心意、肉体、光环、能量体、普拉那体、精微体、光体，是精神力量的强大工具。这十个身体的平衡程度，决定了内在力量在大小。对于十个身体的概念，那时的我还真是处于懵懂之中，好在接下来是相对应的各体式的练习，这让我大致有了些感觉。虽说瑜伽习练重在呼吸，以呼吸带动身体的要点我们并没能在第一时间掌握。我们大多是以做广播体操的方式记住了十四个体式。之后田老师又带我们学习了魅力四射奎亚、心意冥想、拉雅冥想等等，瑜伽之光电子书。两天的课程上下来对于平时不爱运动的人来说有点儿难度，于我而言，好几个动作和跑步后的拉伸动很相似，瑜伽智慧流是什么，倒也觉得简单易学。

俗话说“师傅领进门，巴克蒂瑜伽所表达的是什么，修行在个人”。昆达里尼瑜伽是需每日在家中自行练习，瑜伽经有多少版本，在练习中逐步感受她的魅力。练习时间以早上四点至七点最为适宜。夏末的早上四五点钟起来还是相对容易的。静谧的早晨，呼吸着清新的空气，伴着鸟儿们天籁般的鸣叫声，独自一人练习也是一种难得的享受。

严格来说，瑜伽是一种身心锻鍊的统称，好比中国讲返本归源、导引等等，瑜伽在印度也是一个身心修练的通泛名词。有一段时期进行各种身心修练的人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士（Yogi,女性为Yogini）。

初练时我多是用力于动作的幅度和力度，注重在腹式呼吸时肚子一凸一凹，注重在每一体式坚持的时间。肩背部的动作是我的弱项，不到一分钟胳膊就麻痛起来，脖子僵硬，同时脖子和耳朵背面感到涨热，所以只能痛苦地坚持，瑜伽孔雀式分解动作。突破点在某日，当动作结束，双臂缓缓从身体两侧自上而下回落时，麻痛感如电流般沿大臂向手指迅速划去，消逝在五指指尖。自那日以后，再练习时麻、涨、痛的感觉全部消失。课上老师讲哪个动作难以做到位，哪里就有能量地淤积，通过坚持练习即可疏通。那疏通瞬间的感觉真是美妙。

随着练习的深入，我对呼吸也有了新的认识。瑜伽的要领在于用呼吸带动动作。听起来似乎易如反掌，但每每练习时却总是动作急不可耐地先行，有时呼吸节奏甚至会乱套。呼吸乃生命的本源，是生命能量的源头。我们每日无觉的呼吸只能叫“喘气”，只是让我们“活着”而已。我们匆匆忙忙，无暇顾及感受自己的呼吸，掌控自己的呼吸。让自己的动作慢下来，呼吸慢下来，放空大脑，把意念集中于一吸一呼，感受吸气时气息鼻腔、喉咙、胸腔、腹腔充满至每一个细胞，呼气时细胞代谢出的全部废物沿原路排出鼻腔。深深地吸，缓缓地呼，每一个细胞，每一块肌肉都在呼吸间充满生机。顿悟，让动作与呼吸越来越协调。

随着对呼吸的掌控，十四个身体的动作我基本都做得很自如了，唯独第五个动作还是难以做到位。双腿向两侧分开，手指抓住大脚趾，身体向下俯，用额头点地。我跑步多年，大腿的韧带不算太紧，但这个动作还是卡住了。僵直的背部，僵硬的大腿内侧韧带，让我不能百分百完成动作。老师给的指点是“那是个向大地完全臣服的动作，当你全心全意臣服于大地母亲时，你自然会额头点地。”大地母亲，我何曾对你有过敬仰之心，又何来臣服。终日忙碌于琐碎的事物和心思，天地宇宙仿佛与我无关，十个身体中只有肉体行走在尘世中。想着老师的指点，沉浸在大休息放松的“earth prayer”音乐声中，”to love with her love，for her love we shall rise above”，大地母亲哺育万物生灵，河流山川，奔腾不止，四季轮回，生生不息。某日清晨，闭目深深地吸气后，瑜伽经讲什么这本书怎么样，心境异常沉静下来，随着气息缓缓地呼出，背腰渐渐下俯，上身自然地俯向地面，感觉自己从未如此亲近于大地，一种回归母亲怀抱的感觉由然而生。离开母亲的怀抱四十几载，你是否还记得那种温暖与柔软？原来卡点在这里，热泪盈眶而出。

需要说明的是:瑜伽休息术并非一种消极的休息,而是控制和利用肌肉及神经系统的一种练习方式,这种练习是任何人都可以做到的。瑜伽休息术实际上是在给身体“充电”,它能使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息。

昆达里尼瑜伽让你练习的不是肉体的强健，而是灵魂的充盈，这让我对瑜伽的身心灵修练有了新的理解。身代表的是身体的动作，以深长的腹式呼吸为基础，带动各个体式，有效输送氧气到身体的各个部位，越深长越能到达末端循环。而后是心，因为深长呼吸让整个身体安静下来，心也会平静下来，虔诚之心才能油然而生。灵是意识、意志力，用心带着意识去观想身体深层次的微观世界，感受与自己的微观世界在一起，就能体验到对自己的完全掌控，从而激发出意志力。正如田老师所说：昆达里尼瑜伽是训练人的精微体，增强人的感知力。越精微，越感知，越能找到自己，越能真正地做回自己。

昆达里尼瑜伽，带你开启一个与自己身心灵对话的旅程。

慧心

爱与奇迹｜全国近期课程表

银川 | 04.12-14 吴阳波《爱与和解》

一，王瑜伽，主要的是注重心理的健康。二，哈塔瑜伽，主要是注重生理的健康。三，吉纳瑜伽，主要看重哲学。四，业瑜伽，主要是注重伦理的。五，巴克蒂瑜伽，主要是宗教。六，拉雅瑜伽，主要是超心理。七，曼他瑜伽。

1.智瑜伽 JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2.行动瑜伽 KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA。

智伽瑜伽源于“智瑜伽,流派宗旨提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一，我们倡导“智慧瑜伽，科学健身”，同时加入了现代运动科技，将古典瑜伽现代健身训练技术完美结合。