好不容易，终于到周末了……忙碌了一周的你，是时候给自己的身体做个spa了，一套修复瑜伽送给大家：

你好，spa代表的是水疗服务，具体是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到身心畅快的享受。

1、坐立前屈

养生SPA是别人给你弄，舒展你的身体，瑜伽SPA是你需要锻炼去，自己舒展自己的身体。瑜伽总体来说请过养生。望采纳

坐立，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽

在双腿上放瑜伽抱枕和瑜伽毯垫高

呼气身体向前向下

头放在瑜伽抱枕上休息

身体放松，保持1分钟

2、坐角式

交通方便，环境很温馨干净，会视时节有些养生的汤水喝，莲子银耳、绿豆薏仁、各种花茶等，还蛮贴心的。

坐立，足浴店瑜伽什么意思，双脚打开适当的距离

身体前侧放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高

呼气，瑜伽养生按摩是干嘛了，身体向前向下

头放在瑜伽抱枕上休息

身体放松，保持1分钟

3、鸽子式

据说老馆都开了6、7年了，瑜伽做的很专业。特别是做完之后的秘制豆浆，确实很好喝，一连喝了两杯。全身玉凝香脂护理手法不错，用的精油的品质还是很过关的，因为本身就很喜欢用精油。

跪立在垫面上，按摩里的瑜伽是什么意思，屈右膝，瑜伽spa是什么服务，伸直左腿

身体前侧放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高

呼气，身体向前向下

头放在瑜伽抱枕上休息

身体放松保持30秒，换另一侧。

4、婴儿式

建议你做御瑶的药浴SPA项目：云南哀牢山，生活着一群美丽而长寿的瑶族同胞，他们是一个神秘而富有智慧的民族。在与大自然和谐相处的历史过程中，积累了丰富的中草药知识和医疗经验。

跪立在垫面上双脚并拢

双膝打开略大于髋部

双腿之间放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高

呼气，spa只管起飞不管降落啥意思，身体向前向下

头放在瑜伽抱枕上休息

身体放松保持30秒，spa的黑话柔式，换另一侧

5、小桥式

仰卧在垫面上，双脚打开与肩同宽

“瑜伽spa”是指技师利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考，从而达到一种身心畅快的享受。SPA源于瓦龙语的“espa”，意思是喷泉，或源于拉丁语“spagere”。

屈双膝靠近臀部

呼气，抬髋部向上

瑜伽砖放在骶骨处

会所里面的环境整洁舒适, 服务人员的态度热情到位, 整体气氛还挺温馨的.瑜伽课的老师很专业, 在讲解中会告诉我们每个动作如何结合呼吸一起完成，调理好呼吸对于提升瑜伽的效果还是很重要的。

身体放松保持1分钟。

6、仰卧束角式

坐立在垫面上

一边看电视一边享受零食。9、修整指甲。用洗甲水洗掉以前的旧指甲油，擦上自己喜欢的甲油，然后涂上指甲修护霜，指甲会立刻变得光滑润泽。10、做一些瑜伽的伸展运动，让身体的每个部分都能得到完全的放松。

将瑜伽抱枕放在身体的后侧

瑜伽毯放在颈部后侧

屈双膝，双脚并拢

双膝下方放瑜伽砖

呼气，瑜伽柔媚SPA，身体向后向下

身体放松1分钟

7、仰卧脊柱扭转

你好，静波瑜伽SPA专业做瑜伽馆的，环境非常好，里面的老师上课细节讲的比较多，一般以小班课为主，一节课大概10个人，所以老师基本属于一对一，新街口，河定桥，金盛路，太阳城，宝华山都是有店的，也是有免费体验课。

仰卧在垫面上

将瑜伽抱枕瑜伽毯放在身体的右侧

屈左膝，身体向右扭转

将腿放在瑜伽毯上

spa的流程：1、首先，需要一杯提神饮品。可以给饮料里面加上黄瓜片或柠檬片。2、将浴室里的灯光调暗一些，然后点上一根香薰蜡烛。一般来讲，香薰蜡烛的香味会比较持久，但不会让人感到不适。3、洗个温暖的泡泡浴。

身体放松保持1分钟，换另一侧

8、倒箭式

臀部下方垫抱枕

颈部后侧放瑜伽抱枕

臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

双手侧平举屈手肘朝上

身体放松保持1分钟

9、挺尸式

仰卧在垫面上

双腿下方垫瑜伽抱枕

颈部下方垫毛毯

双手放在身体的两侧

放松身体保持2-3分钟