一日瑜伽 一世优雅

有这几家：1. Y+.这家yplus瑜伽，在上海有四家分店，主要做的是高档的瑜伽会员课程，教培也有，但是不多，会员课和教培的价格都是几万起步 2. 悠季，是印度老师默涵开的，开了蛮久的，环境很好。

今天我们来讲的是瑜伽的双角式，梵文名称：Prasarita Padottanasana D，Prasarita是伸展、扩张、延伸的意思，表示仰卧，Pada的意思是脚或腿，uttana是极度伸展的意思， asana是体式的意思，连起来就表示瑜伽体位法的名称： 双角式第四式

接下来我们沿着身体的部位从下到上来一一讲解（敲黑板，此处要开始记笔记了哟）：

1. Y+.这家yplus瑜伽，主要做的是高档的瑜伽会员课程，教培也有，但是不多，会员课和教培的价格都是几万起步 2. 悠季，是印度老师默涵开的，开了蛮久的，环境很好，学教培的话时间很久，价格也贵，整一套学完。

脚：双脚稍稍内扣。

亚太瑜伽学院是一所综合性的瑜伽学校，可以从零基础课程开始学，初、中、高级，到提升课程都有，像市面上很火的理疗、普拉提空中都有提升课。专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。

亚太瑜伽学院，是家全国连锁瑜伽培训学校，目前全国有三大校区：北京朝阳校区，上海同济校区，上海虹桥校区。学院秉承先进教学理念，着力推广优质、专业的瑜伽教培学校。

背：背部挺直，不要拱背

脚趾：食指和中指抓住大脚趾。

我了解的是亚洲TB瑜伽学院，专业培训教练的学校，因为有朋友在哪里学习毕业以后就可以代课，很不错

6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。瑜伽课程体系有。

如果只是学瑜伽，可以选择悠季瑜伽，梵音瑜伽，如果学瑜伽教练，建议选择亚洲tb瑜伽。另外，悠季瑜伽的品牌知名度最高，梵音瑜伽的场馆最多，而亚洲tb瑜伽是专做瑜伽教练培训的，不做会员课，所以主要看你想学习什么。

上半身：主动拉脚趾，让上半身靠近地面。

腿：双腿伸直。

膝盖：膝盖上提。

不是。亚洲瑜伽学院广州基地是一所专业致力于瑜伽导师培训事业的权威知名机构，是一所私立的学院，并不属于是事业单位，事业单位是指国家设置的带有一定的公益性质的机构，但不属于政府机构，与公务员是不同的。

肩胛骨：两侧肩胛骨互相靠近，背部展平。

外面的瑜珈培训学校的办学实力不相上下，无论是培训的内容、方式、效果，还有收费情况基本相同，请根据自己的实际情况、就近选择一家培训学校就可以了。

肩：肩膀远离双耳。

手肘：手肘向两侧打开。

凝视点：眼睛看向下看，仿佛你要亲吻地面。

邱源瑜伽学院（以理疗瑜伽课程著称。

功效：

在这个体式中，腿部筋腱和外展肌可以得到完全的伸展，亚洲瑜伽学院主页，与此同时血液也流到了躯干和头部，也有助于缓解面部皱纹，北京亚洲tb瑜伽学院怎么样。那些无法完成头倒立式（sirsasana）的人可以从这个体式中受益，这个体式还能增强消化功能，TB瑜伽。所有站立的体式对于初学者都非常必要，北京亚洲TB瑜伽学院，都有助于减轻体重，上海亚洲TB瑜伽学院。

今天的瑜伽体式双角式，大家有空可以在家里每天坚持习练，瑜伽是要靠长时间的习练才会有显著的效果，不是短时间的功效。所以长久的坚持下去，你会发现不一样的美。我是二姐，很高兴在这里跟大家分享瑜伽知识，广州亚洲瑜伽导师培训协会，有兴趣的同学可以跟我一起练习，关注我哦！