摘要：中国“空中瑜伽第一人”王媛最早在上海开设了中国第一家空中瑜伽工作室。空中瑜伽注意事项

空中瑜伽的好处有：1.增加活力。2.心智情绪的改善。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。3.增强胆量。

空中瑜伽的基本动作1 1、空中瑜伽的基本动作 （1）轮式 瘦腰的瑜伽，当瑜伽吊床与轮式结合，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。（2）一字马 瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马。

1、空中瑜伽具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。2、空中瑜伽是一个新兴的瑜伽流派，利用空中吊床，帮助练习者完成优美的动作，同时也有很好的理疗效果。空中瑜伽的练习都追求安全、稳定的理疗效果，不会做特别花哨的动作。

1、一定要在专业瑜伽师的指导下进行

空中瑜伽动作详解1 1、一字马 ↑空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。空中瑜伽最大的特点就是“反重力”，身体被吊起来可以充分锻炼力量和平衡感，让身体完全伸展开，悬吊的身体可以让你充分享受飞行的感觉，开阔胸襟、释放压力。

1、全身运动。由于空中瑜伽运动的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和加强。2、让人心情愉快。做空中瑜伽的另一个关键好处是它能让你的肾上腺素在重力作用下运转。

看别人练空中瑜伽，总是觉得很轻松，到了自己这边却总是害怕从吊床上掉下来，这不是杞人忧天，空中瑜伽为什么不火了，而是真的会有这种意外，空中瑜伽体式大全。因此，哪怕已经上了一些课，自己掌握了基本技巧，练习时还是要在专业瑜伽师的指导下进行。没有专业人士的指导，不仅动作无法完美展现，还容易造成自身受伤，30个空中瑜伽体式教程7。

不一样。1、空中瑜伽又叫反重力瑜伽，力量原理来源于物理运动学，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的练习方式。空中瑜伽需要使用悬空的反重力吊床，这种吊床由丝质纤维制成，整个吊床承重高达900公斤。

空中瑜伽，从其名称中应该就可以看出，它是脱离地面练习的课程，利用的是一种瑜伽吊床，在吊床上，根据瑜伽老师的指引和示范，做一些动作体式，在这个体式的练习过程中，和一般瑜伽课程一样，会给我们带来很多非常好的效果。

2、生理期不要做

空中瑜伽中很多的动作都是倒转的，因此，生理期间的女生，可以等经期过去再尝试。而刚吃过饭的朋友，要等一两个小时之后，食物开始消化再开始练习，空中瑜伽的危害其实很大，以防食物倒流。

3、孕妇要尤其注意

空中瑜伽与传统瑜伽不一样，又称反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。

好处：“反重力”达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下。

但这些都是建立在扎实基本功的基础上，普通孕妇训练要在瑜伽老师的指导下训练，空中瑜伽体式图片，预防事故发生，空中瑜伽的好处和禁忌。

4、有些人不适合练瑜伽

高/低血压患者、眩晕症者、严重颈腰椎病者、骨质疏松症者、耳朵感染及视网膜脱落、腕管综合症者，还有身体出现剧烈疼痛者，为身体着想，都不宜练空中瑜伽，激荡瑜伽。