练习冥想

然后，初学瑜伽的时候，我们还需要注意的是尽可能的不要去一次性拉伸我们的韧带，一般在练瑜伽的时候，首先都是拉韧带，在拉韧带的时候，一次性拉伸后，容易导致韧带严重受损，需要慢慢的一步步的拉伸到位，这个是需要注意的。

练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。

冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，练瑜伽应该注意事项，可以提高精神注意力，使心情平和。

一、饮食 练瑜伽前2个小时尽量不要进食，如觉得饿的话可以吃些易消化的食物，低血糖者可以吃些巧克力或糖果，提前补充能量。二、衣着 宽松、舒适、能伸展即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的，头发扎起。

了解体能

练瑜伽的注意事项 1、练习前排便空腹 胃部负担不可过重，所以练习瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。

练习瑜伽首先要注意的是和自己比较，而不是和别人比较。每个人的身体条件、柔韧性、延展性、基础都不一样。情绪波动不适合练瑜伽。瑜伽属于身心都要配合的运动。如果生气、焦虑或紧张时肌肉紧张，最好不要练瑜伽，以免受伤。

练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

练瑜伽的注意事项1 练习瑜伽的注意事项 1、安静舒适的环境 瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。如果周围的环境特别嘈杂，那么我们在练习瑜伽的时候。

循序渐进，掌握正确方法

【练习前的注意事项】1. 所有的瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的最大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。2. 自行练习的朋友。

循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，练瑜伽禁忌事项，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

练习时间

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴，早上起床就练瑜伽注意什么。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习**法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

练瑜伽应该注意什么1 1、对练习者的饮食搭配没有特殊规定。能够 将胃的一半装食材，四分之一储水，其他四分之一维持缺口，即吃得不必太撑，以防觉得厚重和散漫。练习瑜伽前后左右一个小时内不必就餐。

练瑜伽有什么需要注意1 自学瑜伽注意事项 1、练习之前最好空腹 保持空腹3—4小时,至少也应为1—2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压。

练习时的着装

练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

练瑜伽应注意什么呢1 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐。

辅助设施

练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，练瑜伽时应注意哪些事项，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，自学瑜伽需要注意什么，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，练瑜伽都有哪些讲究，没有外来干扰。

注意事项

练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，35岁练瑜伽要注意什么，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助，女人长期练瑜伽的危害。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。