瑜伽运动对身体，是比较有效的有氧运动，和其它跑跑跳跳、让你累到满头大汗的有氧运动不同，瑜伽运动娴静优雅、方便温和，适合所有年龄段的人多多参加，尤其是女性朋友。长期在晚上进行瑜伽运动，晚上9点以后适合练瑜伽吗，你就会由此得到这5个买都买不来的好处，三种人不宜练瑜伽。

练瑜伽在清晨和晚上睡觉前练效果最好,清晨用瑜伽开启美好一天，让你充满活力。晚上练习瑜伽可以缓解一天的疲惫，放松身心。空腹练习，不能吃完饭就练瑜伽，2015年练瑜伽至今。“瑜伽”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢。

第一个：提高身体柔韧度

4、练习前后一小时不要洗澡，不要做剧烈的运动。 这几条注意事项是比较重要的，练习瑜伽有助睡眠。放心练吧！对身体只有好处，没有坏处。祝你健康美丽！！！ 是的朋友。

长期在晚上进行瑜伽运动，你就会提高身体的柔韧程度啦。瑜伽运动对于我们来说，是一项具有拉伸功效的运动，经常进行拉伸运动，你就会因此而打开自己的韧带，从而具有良好的韧带，瑜伽晚上10点到12点练可以吗，因此而提高自己的柔韧程度，从而帮助身体变得更加柔软。

对于夜猫子来说，早起练习是非常困难的一件事，效果也不佳。精神状态不好缺乏动力，更加会影响练瑜伽的效果，这时我们可以在晚上练习瑜伽。瑜伽早上练好还是晚上好2 晚上练瑜伽的好处 1、安全情绪。

第二个：促进新陈代谢

最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体。

晚上练瑜伽的好处：1、改善睡眠：睡前6个小时不宜做剧烈运动，而瑜伽并非剧烈运动。按照正确的方法练习可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，缓解疲劳，让人进入睡眠状态。所以，睡前练瑜伽对改善睡眠有好处。2、瘦身减肥。

长期在晚上进行瑜伽运动，就可以促进我们的新陈代谢。很多人的新陈代谢功能很糟糕，甚至有的人还出现了长期便秘的问题，而在这个时候，当当当当，瑜伽运动就可以闪亮登场，派上用场啦，62岁开始练瑜伽现在85岁。

经常进行瑜伽运动，就可以帮助你促进新陈代谢啦。具有良好通常的新陈代谢，可以帮助你的身体对健康有宝贵的提高，包括你的皮肤健康、气色等方面都会有所改善和提高。

第三个：促进减肥

1.清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多。

长期在晚上进行瑜伽运动，就可以促进我们的热量加快燃烧、脂肪进行分解，从而帮助自己的身体拥有苗条。如果你想要减肥，就不如多多尝试瑜伽运动，通过瑜伽运动帮助自己变得更加纤细、预防肥胖。因为瑜伽运动对于我们来说，是减肥的好运动。

睡前练瑜伽好。做瑜伽有很多禁忌，但睡前做瑜伽，虽然累，但可以让身体彻底放松，有助于进入深睡眠。瑜伽十大禁忌：一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人。

晚上练瑜伽也是好的，不过动作的选择上和早上、中午及傍晚都应该有所不同，早上适合一些拉伸的动作，中午及傍晚都可做强度大点的动作，但晚上的瑜伽就应该以放松为主，经过一天的劳累，晚上应该为一个好的睡眠作准备。

首先，瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题；午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。

1、晚上什么时候练瑜伽最好 晚上练瑜伽的最佳时间是晚睡前。晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作。

第四个：帮助进入休息状态

长期在晚上进行瑜伽运动，就可以促进我们的身体进入到闲适、放松的状态，从而帮助自己能够快速入眠。很多人都会有熬夜问题，正是因为他们的心率过高，瑜伽要练多久才有气质，情绪过于亢奋，整个人的状态不够放松，但是当你在晚上进行适当的瑜伽运动，就可以帮助自己的身体放松。

第五个：提高生活质量

长期进行瑜伽运动，就可以提高你的生活质量。正如上文所说：瑜伽运动可以帮助我们的身体得到有效地改善，还可以促进我们戒掉熬夜的习惯，拥有良好的生活规律，这对于我们提高生活质量是极其有帮助的，如果你想要提高自己的生活质量，就一定要多多参加瑜伽运动，通过瑜伽运动帮助自己有所提高、得到改善，女人长期练瑜伽的危害。

长期在晚上进行瑜伽运动，你就会由此得到这5个买都买不来的好处。如果你想要拥有，练瑜伽后五官变了，就必须得多多进行瑜伽运动，通过瑜伽运动帮助自己的身体各个方面都得到良好的改善，从而帮助自己让自己进行瑜伽运动这件事情的收获，利益最大化，晚上十一二点练瑜伽好不好。