马上过年了，瑜伽冥想感受当下，我想让自己有一个不一样的精神状态，让自己在新的一年从心态上焕然一新，于是我在今天下午，选择用冥想来调整和滋养自己的状态。

瑜伽冥想的好处1 在瑜伽中冥想是很重要的一部分，一般是在练习瑜伽前进行的，首先冥想可以让人放松身心，这样在接下来的瑜伽练习中就可以全神贯注，其次冥想可以帮助调整呼吸方式，也为之后的瑜伽练习做出铺垫。

于是，我放了安静的音乐，坐立在床上，很随意，没有特意的姿势，我就是想跟随自己身体的节奏。以前，做瑜伽，学瑜伽，分享瑜伽的时候，我总是觉得少了一些什么，无法进入状态，再上一些优秀老师的课的时候，瑜伽冥想心理变化及感受，我才会安然的进入冥想。

瑜伽冥想词 1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步。

这次我要选择尝试一下用我所学过的自己舒服的方式，冥想的心得体会。

我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中……我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在……喜悦，无处不在……(提示:练习完毕后，回味感受，直到这冥想的最后一刻在脑海消失，再起身，做简单的肢体舒展。)

我闭上眼睛，首先和整个身体链接，觉知我的身体，我感觉到自己的身体非常紧张，焦虑，害怕，即使什么事都没做，就会让身体如此的不舒适，更何况有外界事件的扰动的话，更会让这种情绪增加。

相比简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、吉祥坐等，至善坐更容易被瑜伽人接受。瑜伽至善式，外文为：Siddhasana，Siddha翻译是悉达，以为意识的半神人。当你的瑜伽修行达到冥想合一的时候，坐姿体式就不在需要努力就可以达到。

当时的理解打坐是达到宁静状态，打坐要求放空放空后来学习心理学，接触了一些治疗方法，许多都会用到冥想，通过冥想去体会更真实本真的感觉。细论更早接触冥想应该是从练瑜珈始，瑜伽讲究的并非是体式，而是呼吸。

练瑜伽的冥想是一种很美妙神奇的感觉，能让人们感到心灵的宁静和灵魂的自由。在练瑜伽的时候，很多人都喜欢那种缓慢拉伸肢体的感觉，能让人心里感到放松，感到很舒服，整个肢体都慢慢舒展拉伸，肢体会感到很轻松，缓解伤痛。

如何开始瑜伽冥想 1、了解冥想的目的 冥想并没有特定的目的。不同的人练习冥想可能有不同的原因，许多人是为了平静大脑、与自我对话、更好的呼吸、提高健康水平、控制焦虑、提升创造力、变得有激情。

只是事件把情绪勾出来，我们以为是事件带来的情绪，但其实我们的人格背景里情绪始终存储在身体里，当某个事情或场景来临时，身体就会自动化的做出反应。就像跳舞，当你记住整个舞蹈动作，并能演出的时候，即使隔一段时间不跳这支舞，你以为你忘记了动作，瑜伽心得体会简短，但当音乐响起的时候，身体就像放影片一样，自然的就会跳出这支舞蹈，原因是之前有多次的重复。

一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。走动式冥想 动作分解：带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时。

于是，我眼前浮现出那个让我熟悉的场景，就是父母在辅导我做作业的过程，就像是地狱一般一直笼罩着我！

于是深呼吸，感受身体那熟悉的难受的感觉清晰的在我体内，于是，我再次呼吸着，对于眼前出现的画面不做任何的对抗。

于是，又出现一幅画面，小时候，优秀的瑜伽静坐冥想词，因为我不小心尿了裤子，遭来妈妈的狂打，于是，我清晰地记得那时候我多么希望爸爸在家，他至少可以救我，只有我和妈妈在家，我真的很害怕，可是，那几天爸爸出差了。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻。

让我们身体、精神和情绪上看到疲惫不堪。瑜伽冥想有助于我们心灵深处的净化，下面我们一块来看看瑜伽冥想对身体到底有哪些好处!一、减压精神放松 人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。

我看着那张哭泣的脸，突然流出了眼泪，很心疼那时候的我，瑜伽冥想都想什么，无助的，不知所措的，害怕的，失望的我！

我看到了小时候的自己无意识地承接了好多来自大人的情绪，委屈的眼泪流出来！

同样，不做任何的对抗，深呼吸，感受到那熟悉的胃疼的感觉，看着那时候的我，我发现她在呼唤爱，于是，下一幅场景又出现了，我看见能量班的小伙伴，很多伙伴可能有相同的感受，瞬间我觉得不再孤单，此时，身体开始变得热起来，能量班迎接我们新生的蛋糕的场景出现了，周梵老师帮我们切蛋糕，伙伴们彼此分享着好吃的蛋糕，那个场景好温暖和温馨！

我继续体验着身体的感受，胃部还是很疼，瑜伽冥想的感受和体会，我能感受到所有的情绪在我胃里翻江倒海的翻滚，此时，胸部下方异常的疼痛，我深呼吸，和这种疼痛呆在一起，我突然想到，身体的结节是情绪瘀堵所造成的，我深呼吸，越来越疼，瑜伽冥想的感受150字，于是我用手给他们做按摩，几分钟后，好了许多，正好，我的腹部里有新的生命，于是我跟ta呆在一起，想说些什么。

此时，脑子开始参与进来，应该说，妈妈会爱你此类的话吧？我回到身体感受中，不用头脑参与，我突然觉得，我把我自己照顾好，有稳定的情绪，两个生命彼此陪伴，共同成长！我深知，我不能以一个权威的身份去知道谁，我能做的，只是尽量的给予高质量的陪伴！只有我成长好了，我给出去的才是爱，否则会夹杂着很多别的情感，担心，焦虑，我也知道如果这些成长我没过关，是给不出去的。

所以，我能做的就是好好成长，感谢ta来到我的生命中！

冥想结束以后，我的眼睛和身体，很轻，整个人也精神很多！真的是一次神奇的自我疗愈之旅！之后我还要做更多的尝试！