瑜伽轮在瑜伽界非常流行。对于那些尚未为自己体验过的人，可能无法完全理解它的魔力。瑜伽轮是瑜伽领域的焦点，因为它们提供了令人振奋的多种用途，轮瑜伽动作50个图片 初学者。

从对脊柱恢复作用，瑜伽轮滚背的危害，到前身创造空间，并帮助您安全地进入更深的姿势，瑜伽轮将成为您瑜伽练习的新朋友。

瑜伽轮的正确使用方式如下1.滚背，滚背是使用瑜伽轮练习最基础的姿势，这个姿势能够帮助我们放松背部，消除疲劳，还能助眠。首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。

无论你现在已经在瑜伽轮上练习了一段时间，还是没有听过轮瑜伽，或者介于两者之间的某个地方，让我们仔细看看这种新型瑜伽道具是什么，它对你的作用是什么身体，以及如何在自己的瑜伽练习中使用它。

轮瑜伽体式1

提升人体柔韧度，释放压力颈肌，促进血液循环，有益于中枢神经系统，提高脊柱的柔韧度。瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧。

1、瑜伽轮：可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用。

什么是瑜伽轮，它对你的身体有什么作用？

1、外形不同：瑜伽轮类似车轮；瑜伽球是类似篮球。2、功能不同 （1）瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。

2.稳定性的挑战 嗯，站上去，各种你原来在地面站立的站姿体式，你都可以试试在瑜伽轮上练习，能更好地锻炼平衡能力，同时加强核心稳定性和核心力量。原本只是用手来支撑的手平衡体式，一旦加入瑜伽轮。

瑜伽轮是圆形的，有各种尺寸。它们是一个瑜伽道具，瑜伽轮的好处及作用，旨在帮助您加深练习，帮助你做出难的姿势，瑜伽轮真的有必要买吗，并提供恢复效果，为身体创造空间，按摩脊柱，等等。

首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。缓缓慢的来放松我们的身体，双手撑地后缓慢向后滚动，接着再有节奏地向前滚动。这样反复重复5-10遍即可。2。

据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用。

就像支撑脊柱的垫子或瑜伽垫一样，瑜伽车轮也能起到同样的作用，但它还能带来运动的额外好处，瑜伽轮滚背的好处。

动作1：仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 动作2：融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展。

轮瑜伽体式2

您可以在脊柱上下滚动瑜伽轮以按摩脊柱，或者找到心脏开口后弯的静态保持，来帮助抵消整天弓着身子看电脑屏幕、手机或方向盘带来的负面影响。

轮瑜伽体式3

不是的。瑜伽轮并不是越宽越好，如果瑜伽轮过宽的话在使用过程中会增大摩擦力，移动起来很费力，窄的瑜伽轮相对来说要轻松一些。瑜伽轮的作用：这一瑜伽体式使脊柱得到 彻底的屈伸，因此获得提高。

瑜伽轮还能帮助你打开整个前体，从肩膀、胸部、腹部，轮瑜伽20个图片，甚至是臀部。这有助于缓解弯腰驼背和弯腰驼背会导致不良姿势，并在这些区域创造更多的空间，以增加活动范围，减少紧张和紧张。

瑜珈轮的最大特点是什么？那就是多功能性

轮瑜伽体式4

练习只要记住要安全，循序渐进——你的瑜伽练习是关于自我发现和进步。进步不是一夜之间发，它需要耐心(善待自己，轮瑜伽重吗，尊重你现在的身体)，研究和自我学习！